痛風を治して予防していくにはどうして
いけばいいのか必要となる3つの事とは
何か

 

痛風の症状が出てしまう原因と
なっている尿酸を減らしていくには
どうすればいいのか

 

対策や改善策について書いていきます。

 

プリン体や尿酸を無くす事は出来ない

 

急に足や関節が痛くなってしまう症状が
出てしまう痛風

 

痛風の原因となっているのはプリン体や
尿酸が体内に溜まりすぎてしまって
いるからです。

 

痛風の原因となっている尿酸が増えて
しまう原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒痛風になってしまう原因とは！

 

しかしプリン体や尿酸は身体が新陳代謝
を行っていったりするのに必要な物
ですし必ず出てきてしまう物なので
無くしていくことは出来ません。

 

ではいったいどうやって痛風を治して
予防していけばいいのか
それはプリン体や尿酸を増やさない事！

 

これが一番大事な事で
作られるたり出てくる量と排出される
量のバランスが一番大事になってきます。

 

このバランスが崩れてしまうと
体内にプリン体や尿酸がドンドン溜まって
いってしまって痛風になってしまいます。

 

溜めない為に大事な3つの事

 

ではこのバランスをどうやって
保っていけばいいのかというと

・バランスのとれた食生活
・ストレスを溜め込まない
・適度な運動を続ける

 

この3つの事がとても大事で必要に
なってきます。

 

バランスのとれた食生活

 

まずはバランスのとれた食生活
ですがプリン体を多く含んでいる食べ物
を偏って食べない事です。

 

プリン体を多く含んでいる食べ物とは
動物性食品とか高エネルギーな食べ物
などですが詳しくはコチラに書いてあります。

⇒プリン体を多く含んでいる食べ物とは！

 

これらのプリン体を多く含んでいる
食べ物中心の食生活を続けてしまうと
体内にプリン体が多くなってしまい

 

なかなか消費されなかったりして
尿酸が増えていってしまいます。

このような食生活を続けていると
肥満にもなりやすく尿酸の排出も
更に悪くなって体内に溜め込みやすく
なってしまうので

 

それを防ぐための対策としておすすめの
食べ物というのが野菜や海藻類や穀類
などの食べ物です。

 

野菜や海藻類や穀類がなぜ痛風の
予防になるのかどのような食べ物
なのかについてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

⇒痛風対策に欠かせない食べ物とは！

 

ストレスを溜め込まない

 

次はストレスを溜め込まないように
していくことです。

 

ストレスをずっと感じていたり
溜め込んでしまっていると
神経バランスが崩れてしまって
尿酸が多くなってしまいますし

 

尿酸を排出するのが大事なのに
排出が悪くなっていってしまいます。

 

これらが続いてしまって痛風になりやすく
なってしまうので、一見ストレスは
痛風とは関係ないと思いますが

 

ストレスを上手く溜め込まないように
毎日の生活を送っていかなくては
いけません

 

ストレスと尿酸についての詳しい事や
ストレスを上手く解消していく簡単な
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒ストレスが原因で痛風に？対処法は！

 

適度な運動を続ける

 

最後は適度な運動を続ける事ですが
運動して身体を動かす事によって
ストレスを解消できたり肥満予防にも
なってくるのでいいのですが

 

激しい運動などを続けてしまうと
逆にプリン体や尿酸が体内に多く増えて
しまっていってしまうので注意しなくては
いけません

 

なので激しい運動ではなく毎日続ける事
が出来る有酸素運動で上手く解消して
いくことが大事です。

 

痛風を予防するのにおすすめの簡単で
継続して出来る運動についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒痛風予防におすすめの有酸素運動とは！

 

まとめ

 

痛風を治し予防していくのに必要な
3つの事！尿酸を減らす対策について
書いていきました。

 

痛風を治して予防していくには原因と
なっているプリン体や尿酸のバランスです。

 

これらを増やさないようにして上手く
排出していくことがとても大事なので
それを毎日の生活でコントロールして
いくことが大事になってきます。

 

痛風の症状に襲われた時の対処法や
手順についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒突然痛風になった時の対処の仕方は！

 

痛風は朝方などに突然症状が出てきますが
夜寝ている時に足がよくつったりして
しまうのはこむら返しという症状なので
詳しい原因についてはコチラ

⇒夜中突然足がつってしまう原因と治し方！

 

痛風の時の入浴はどうすればいいのか
についてはコチラです。

⇒痛風発作の時のお風呂は危険！