痛風の原因と言われている尿酸
その尿酸の元と言われているのが
プリン体です。

 

プリン体が多く含まれている食べ物
とはいったいどのような食べ物なのか

 

痛風になってしまう可能性が高く
なってしまう食事とはどのような
食事なのか

 

痛風と食事との関係について調べて
みました。

 

痛風で注意する食事

 

足の親指の付け根や関節などが
痛くなってしまって生活のい大きな
影響を与えてしまう痛風

 

痛風になってしまう原因は尿酸が
体内に多く溜まってしまって
起こってしまうのですが

 

痛風の原因や初期症状については
コチラの記事に書いてあります。

⇒痛風とは何か！痛みの症状は！

 

そこで尿酸を作り出してしまう原因
となっているプリン体ですが
プリン体が増えてしまう原因も色々
ありますが

 

一番みんなが簡単に増えてしまう原因
となっているのが毎日の食事です。

 

プリン体を多く含んでいる食べ物を
過剰に摂取してしまうことによって
プリン体が体内に溜まっていって
しまいます。

 

バランスのいい食生活を心がけていく
事はとても大事な事ですが

 

その為には、いったいどの食べ物に
プリン体が多く含まれているか知っておく事
が大事になってきますよね。

 

そこでプリン体を多く含んでいる食べ物は
・動物性食品
・高エネルギー食品
です。

 

プリン体が多く含まれている食べ物

 

そこでではいったいどういった食べ物が
どれくらいのプリン体を含んでいるのか
具体的に書いていきます。

 

※正確な表示ではないですが
大体100gに含まれているプリン体の量
の目安だと思ってください。

 

肉類で多い物

 

まずは僕も大好きでいつも食べたくなる
肉類ですが、肉類でもっとも注意しなければ
いけない物はレバーです。

 

鶏レバー⇒約250mg
豚レバー⇒約230mg
牛レバー⇒約180mg

 

のプリン体が含まれています。
ちなみに安くて美味しい豚バラ肉には
100gに約80gのプリン体が含まれています。

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僕が豚バラ肉が大好きなので調べて
みました。笑

 

魚類で多い物

 

次は魚類ですが魚類は一見そんなに
多くないだろうって僕は思っていたの
ですが

 

肉類よりも特に注意しなければいけない
ってくらい多くのプリン体が含まれています。

 

カツオ⇒約210mg
マイワシ⇒約210mg
エビ⇒約190mg
スルメイカ⇒約190mg
牡蠣⇒約180mg
明太子⇒約160mg

 

おつまみ類で多い物

 

次はアルコールが入った時についつい
食べてしまいたくなるおつまみですが

 

ビールなどのアルコール自体に
プリン体が入っている物が多いので
それプラスおつまみにプリン体が
含まれていると注意しなくてはいけません

 

マイワシ干物⇒約300mg
カツオブシ⇒約500mg
サラミ⇒約120mg

 

後プリン体が多い食べ物としては
干し椎茸⇒約380mg
ほうれん草の芽⇒約170mg
納豆⇒約110mg

 

などが100gの中にプリン体が入っている
量ですね。

 

プリン体は身体にとって必要な物ですが
一日に摂取してほしい量というのは
約400mgだと言われています。

 

その量を超えてしまう量を毎日摂取して
いってしまうとプリン体が血液によって
肝臓にどんどん溜まっていって

 

溜まっていったプリン体がおしっことして
全て排出されれば問題ないのですが
それが出来なくなってしまいます。

 

痛風予防にオススメの食べ物に
ついてはコチラ

⇒痛風を防いでくれる食べ物とは！

 

食べ物だけじゃなくストレスによっても
尿酸は増えてしまうので気をつけて
いかなくてはいけません

⇒ストレスで尿酸が増えてしまう原因は！

 

まとめ

 

痛風になりやすい食事とは
原因となるプリン体が多い食べ物
について書いていきました。

 

ここに書いた食べ物が痛風になりやすい
から食べてはダメっていうことではなく
食べる量を注意してほしいので書いてあります。

 

バランスのいい食事で規則正しく食べて
もらえれば大丈夫ですが偏った食生活に
なって知らないうちに

 

プリン体が多く溜まってしまっていない
ように注意してください。

 

プリン体の過剰摂取だけが尿酸を増やして
しまう原因ではないので詳しくはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒尿酸が増えてしまう3つの原因は！