綺麗な立ち姿になりたい
スラっとした美脚になりたい
っていう思いはみんな持っていますよね。

 

そんな理想の美脚になるのを邪魔して
しまっているものの一つとして立って
いる時に足が開いてしまう左右の足を
くっつけて揃えることが出来ない
O脚があります。

 

そんなO脚を治して改善していくのに
色々な方法がありますがその中でも
特にまずは改善していかなくては
いけないのが足の筋肉を柔らかく柔軟
にしていくことです。

 

そんなO脚を改善していく為に必要な
筋肉をほぐす簡単なストレッチ法に
ついて調べてみました。

 

O脚改善に必要な筋肉とは

 

普通に立っている時に左右の足が
自然と開いてしまっていたり
歩いている時に知らない間に
がに股になってしまっているなど
の症状がある時は足がO脚になって
しまっていることが多いです。

 

男性でもO脚になってしまっていると
少しイヤですが特に女性の人にとって
はとても大きな足の悩みだと思います。

 

そんなO脚になってしまう原因として
真っ先に思いつくのが骨盤が歪んで
しまっていることだと思います。

 

なのでO脚を治して改善していく為に
骨盤修正をしなくてはいけないって
思ってしまいますが実は骨盤修正の
前にもっとO脚を治していくのに大事に
なってくるのが足の筋肉をほぐしていく
ことなのです。

 

えー足の筋肉がどうしてO脚の原因に
なってしまうの？って思ってしまいますが

 

骨盤には多くの筋肉が集ってくっついて
動いています。

 

その筋肉が骨を覆っていてサポート
していますよね。

 

その筋肉が変なつき方をしてしまって
いたり硬くなってしまっていると
いくら骨盤修正をしようとしても
筋肉が邪魔になってしまい現状の
状態をキープしてしまっていることが
多いのです。

 

なので骨盤の歪みを改善していく為
にはまずは硬くなってしまっている
筋肉をしっかりとほぐして柔らかく
していってあげなくてはいけません

 

O脚を招いてしまう骨盤が歪みやすく
なってしまう原因についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒O脚になりやすい原因とは！

 

簡単に出来る3つのストレッチ

 

O脚を少しでも改善していくには
まずは硬くなってしまって変な
付き方をしてしまっている筋肉を
戻していくのにほぐしていくことが
大事になってくるっていうのは
わかってもらえたと思います。

そこで足の筋肉を和らげていく
ほぐしていくとはどういったこと
なのかっていうと

・骨盤周りの筋肉をほぐす
・ももの筋肉をほぐす
・ふくらはぎの筋肉をほぐす

っていう3つ簡単なストレッチ法です。

 

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ
というのは膝と手をついて伸ばして
跳び箱のような四つん這いの状態に
なります。

 

その状態から背中を上に引っ張るような
感じで背中を丸めていきしばらくその
状態をキープします。

 

次に今度は逆にお腹が下に引っ張られる
ような感じで背中を反らしていって
その状態をキープします。

 

この上下の動きによって骨盤周りの
筋肉をほぐしていきます。

 

ももの筋肉をほぐしていくっていうのは
足を伸ばして揃えた状態でゆっくりと
前屈をしていき手を地面にくっつける
ようにしていきます。

 

この前屈をしている時っていうのは
ももの裏の筋肉が張っている状態に
なるのでこれによってももの筋肉を
ほぐしていきます。

 

僕は体が硬いので手をすぐに地面に
つけることは出来ないのですが
無理をせずに自分が出来る範囲で
前屈をしていってください。

 

ふくらはぎの筋肉をほぐすって
いうのは足を伸ばして座っている
状態からつま先を前に伸ばしたり
手前に引いたりしていきます。

 

これによってふくらはぎの筋肉が
伸びたり縮んだりするのでそれを
繰り返すことによってほぐしていきます。

 

骨盤周りやももやふくらはぎの筋肉を
和らげてほぐしていくストレッチは
他にも色々ありますが

 

すぐに出来て簡単なストレッチだなって
僕が思うオススメですね。

 

コツコツと続けることが大事

 

足の筋肉をほぐしていくストレッチ
っていうとどうしても早くほぐして
いきたいっていう思いから痛いのを
我慢してやってしまうことが多いですが

 

硬くなってしまっている筋肉って
いうのはすぐには柔らかくなってくれ
ないことが多いので無理をせずに
毎日コツコツと続けていくことが大事
になってきます。

 

なのでお風呂上がりとか比較的筋肉が
和やらかくなっている状態の時に
ストレッチをやっていってください。

 

後は少し時間がある時やテレビなど
を見ている時などに取り入れていって
もらうのもストレッチをするのを
習慣化するのにいいと思います。

 

嫌なO脚を治して綺麗にしていく為に
大切なケア対策方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚を治していく為の自己ケアとは！

 

まとめ

 

O脚を改善する為に必要な筋肉を
ほぐす簡単なストレッチ法
について書いていきました。

 

O脚を改善していくには骨盤が歪んで
しまう原因を改善して歪まないように
していくことが大事になってきますが

 

その前にまずは長年の蓄積によって
硬くなってしまった筋肉を柔らかく
ほぐしていって正しい筋肉のつき方
に治していくことが大事になってきます。

 

その為に毎日少しの時間でもいいので
足の筋肉を柔らかくしていくストレッチ
を心がけていくようにしてください。

 

O脚を改善して予防していくのに
大切な正しい歩き方についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚にならないようにする歩き方！

 

足のむくみを解消していく為の大切な
夜寝る前に行っていく簡単なストレッチ
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒夜のストレッチで足のむくみ解消！