間食を止められない
何となく何か食べたくなってしまい
我慢できずに気づいたら食べてしまい
食べ終わった後に後悔してしまう間食

 

そんな間食を止められない原因として
4つのことがあります。

 

ちゃんとご飯は食べてお腹が特別空いて
いるわけではないのに何故か急に軽く
食べたい食欲が出てきてしまうのは何故か

 

いったいどんな時に何か食べたくなって
しまうのか間食を止められない4つの
原因について書いていきます。

 

間食を止められない4つの原因

 

毎日ちゃんとご飯を食べているのに
何故か小腹が空いてしまい今食べたら
ダメだとわかっているのに我慢できずに
ついつい食べてしまう間食

 

そんな止めたいのになかなか止められない
間食をとってしまう時は4つのことが
大きな原因になっていてそれが

・血糖値の急激な変化によって
・ストレスによって
・近くにお菓子などがある
・何もしていない時

この4つのことです。

 

血糖値の急激な変化

 

血糖値の急激な変化によってっていう
のは血糖値が急激に上がった後に
今度は急激に下がってしまった時です。

 

ご飯を食べた時っていうのは血糖値が
上がってそれが満腹中枢を刺激して
お腹がいっぱい満腹だよって感じます。

 

これは普通なのですがこの血糖値が
・早食い
・満腹まで食べてしまう
・炭水化物や糖質が多い物を沢山食べる
などしてしまった時っていうのは
急激に血糖値が上がってしまいます。

 

そして急激に上がってしまった血糖値
っていうのはすぐに下がってしまいます。

 

この血糖値が急激に下がってしまうことに
よって空腹感を感じてしまい何か食べたく
なって間食をしてしまいます。

 

食後すぐに間食してしまう大きな原因は
この血糖値の急激な変化です。

 

ストレスによって

 

ストレスによってっていうのは
ストレスを沢山受けてしまたり
溜め込んでしまうことによって
セロトニンという物質の分泌量が少なく
なってしまいます。

このセロトニンは気持ちを落ち着けたり
してくれる効果などがある大切な物質
なのですが

 

それと同時に食欲なども抑えてくれる
役割もあります。

 

なのでこのセロトニンの分泌量が減って
しまうと食欲を抑えることが出来なく
なってしまいすぐに何か食べたいと
感じてしまいます。

 

過度のダイエットによるリバウンドも
このストレスが大きな原因になって
しまっていることが多いです。

 

近くにお菓子などがある

 

近くにお菓子などがあるっていうのは
目につくところにお菓子などがあると
どうしてもそれを見てしまうと食べたく
なってしまい我慢できずに食べてしまいます。

 

何もしていない時

 

何もしていない時っていうのは座って
ゆっくりとテレビなどを見て何も
考えていない休んでいる時っていう
ことなのですが

 

仕事中や運動していたりなど考えたり
何か体を動かしている時っていうのは
小腹が空いたとあまり感じません

 

しかし何もしていないただボーっと
何も考えずに座っていたり体を動かして
いない時などは本当は小腹が空いていない
のに手持ちぶたさなどでついつい間食を
してしまいます。

 

食べたくなる時は注意

 

ついつい間食をしてしまう
止められない4つの原因については
わかってもらえたと思います。

 

間食をしてしまう時のことを考えると
確かにそういった時に何か食べて
しまっているって感じると思います。

 

一日三食しっかり規則正しく食事を
している時は時間がある程度経たないと
摂取したエネルギーを消費出来ないので
本当に空腹にはなりません

 

しかし上記で書いた4つの原因によって
本当は空腹ではないのに間違って空腹だと
感じてしまうので注意してください。

 

間食が止められないことによって
お腹周りに余分な脂肪がついてしまったり
体重が増えてしまい太っていってしまう
大きな原因になってしまいます。

 

まとめ

 

間食を止められない4つの大きな原因！
何か食べたくなる時はコレ
について書いていきました。

 

ちゃんと食事をとっているのに何故か
小腹が空いてしまってついつい何か
食べてしまう間食

 

これくらいなら別に食べても大丈夫
だろうと思って食べても食べた後に
後悔してしまいます。

 

そんな間食を止められない原因は
・血糖値の急激な変化
・ストレス
・近くにお菓子がある
・何もしていない時

 

などによって本当は空腹ではないのに
空腹だと勘違いして間食をしてしまう
ことが多いので注意してください。