便秘を治していくには水分補給が大事
になってきます。

 

そこで便秘に効く飲み物は何なのか
簡単に買う事が出来たり、すぐに準備
出来て毎日飲む事が出来る物

 

便秘を治すのに効果的でオススメの
飲み物について紹介します。

 

飲み方も大事になってくるので
より効果がある方法で飲んで便秘を
治していきましょう。

 

便秘には水分が大事

 

便が腸で溜まってしまってなかなか
出てこない辛い症状の便秘

 

便が溜まってしまう大きな原因として
体内の水分が少なくて便が硬くなって
しまっている事があります。

 

人間の身体は約60%の水分で出来て
いるほど水分は大切な物で
これは便にも同じ事です。

 

水分が少ないとどんな物でも硬く固まって
しまいますからね。

 

便秘には普段から、しっかりとした
水分補給が必要なのですが、水分補給
といっても色々な飲み物があります。

 

そこでより効果的に便秘に効いて
誰でも簡単に買うことが出来たり
飲むことが出来る物で

 

僕がオススメと思う4つの飲み物を
書いていきます。

 

実際に僕も毎日飲んでいる物ですし
本当にすぐに買うことが出来る
飲み物ですよ。

 

便秘で腹痛が酷くて寝れない時の
解消法についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒便秘と腹痛で辛い時の解消法は！

 

効果的でオススメの飲み物4つ

 

では便秘を解消してくれるオススメの
飲み物は

 

・水
・コーヒー
・牛乳
・お茶

 

この4つの飲み物です。

 

えっどこにでもあるもので毎日飲む
ことが出来る物ばかりだけど
本当にこの4つの飲み物がオススメ
なのって感じですよね。

 

その気持ちはものすごくよくわかります
でもこの4つが本当に便秘を解消して
くれて治してくれるのです。

 

水

 

まずは水なのですが、普通の水道水
でもいいのですが出来れば普通に売って
いるミネラルウォーターがいいです。

 

水は一日約2リットル飲むのが健康に
いいと言われていますが、便秘を解消
するには

 

寝起きにすぐにまずは飲んでください。

 

朝一に水を飲むと五臓六腑に水が
染み渡ってくるのを感じる事が出来ます。笑

 

これが腸を目覚めさせてくれて活動を
活発にしてくれる合図になります。

出来ればレモン汁があれば少し入れて
もらうとより効果的です。

 

コーヒー

 

次はコーヒーなのですが、コーヒーに
入っているカフェインって眠気を
飛ばしてくれますよね。

 

眠気がなくなるってことは身体が
活発な状態になるって事なので
腸の動きもよくなります。

 

なので飲み方としては朝ごはんの後に
コーヒーを飲んでもらうのがいいですね。

 

それも毎日決まった時間に飲んで
もらうと効果的で、僕はいつも朝ごはん
を食べて会社に行く車の中で飲んでいました。

 

そうすると毎回会社に着くとトイレに
行って健康な柔らかい便が出ていたので
習慣化する事がいいと思います。

 

しかしコーヒーは過剰摂取には注意
してください。

 

尿水効果もあるのでオシッコが
近くなってしまいますし
コーヒーに含まれているタンニンを
取りすぎると逆に便秘になってしまう
事があるので

 

朝と昼の2回僕はコーヒーを飲むように
しています。

 

牛乳

 

牛乳には乳頭っていう成分が入っている
のですが、この乳糖が腸に入る事に
よって善玉菌を増やしてくれます。

 

後牛乳は水分を集めてくれる効果が
あり、それによって便を柔らかくして
くれます。

 

牛乳の飲み方も水と一緒で寝起きに
1杯飲むことによって腸を活発にして
くれる効果があります。

 

しかし牛乳を飲み過ぎるとお腹が緩く
なりすぎて下痢になってしまうことが
あるので注意してください。

 

お茶

 

最後はお茶ですが、お茶といっても
物凄い種類のお茶があるので
どれがいいの？
って感じになってしまいますよね。

 

そこで僕がオススメしているお茶は
プーアール茶と黒豆茶です。

 

プーアール茶にはポリフェノールと
カテキンが多く含まれているので
腸内環境を整えてくれます。

 

黒豆茶は、食物繊維が多く含まれて
いる事と

 

アントシアニンが含まれていて
これが代謝を良くしてくれて
脂肪燃焼を高めてくれるので

 

便秘の原因となっている運動不足も
解消してくれる効果があります。

 

黒豆の効果は偉大ですからね。

 

後よくセンナ茶が便秘には効果的と
言われていますが、確かにセンナ茶は
便の通りをよくしてくれますが

 

飲み過ぎると逆に下痢が酷くなって
しまうので、僕はおすすめしません。

 

便秘で辛い時に即効で効き便が出る
おすすめのツボについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒便秘の時に即効で効くツボは！

 

まとめ

 

便秘を治すのに効く楽でオススメの
飲み物4つと飲み方について書いて
いきました。

 

便秘を解消するにはやはり水分補給は
とても大事になってきます。

 

そこでより効果的に便秘を治してくれて
すぐに買うことが出来たりいつでも
飲める飲み物で僕がオススメの4つを
紹介しました。

 

便秘で悩んでいる時、早く効果的に
治していきたい時の参考になれば
嬉しいです。

 

便秘を治して予防していくオススメの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあるので合わせて読んでみてください。

⇒便秘を治して予防する食べ物はコレ！

 

便秘予防や解消にオススメの簡単な
運動についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒便秘対策にオススメの簡単な運動！