肘の外側や内側が手や手首を動かした
時に痛くなってしまう事があります。

 

いったいどうして手や手首そして
指などを動かした時に肘に痛みを
感じてしまうのか

 

原因はいったい何なのか
そして痛みを感じた時の応急処置
や対処法
治し方について調べてみました。

 

痛む場所によって原因なども
違ってくるので注意ですね。

 

肘の痛くなる場所によって原因は違う

 

指や手などを動かしていない時は
特に痛みを感じないのに
ふとした拍子に肘に痛みを感じてしまう

 

急に肘が痛くなってしまうので
いったい何が起きたの？
ってビックリしてしまう事が
多いです。

 

肘が痛くなってしまう原因に
ついては前回の記事で肘の仕組み
と5つの原因について書いていきました。

⇒肘の構造と痛くなる5つの原因！

 

その中で肘の疲労が原因で痛く
なってしまうのが肘の外側や
内側に痛みを感じることです。

 

そして肘の外側が痛くなるのと
内側が痛くなるのでは原因と
病名が違ってきて

 

外側が痛くなるのが
上腕骨外側上顆炎

 

内側が痛くなるのが
上腕骨内側上顆炎
といいます。

 

何が違うの？
って感じですよね

 

上腕骨外側上顆炎とは

 

まずは上腕骨外側上顆炎ですが
別名をテニス肘ともいいます。

 

これは上腕骨上顆という
上腕骨の先っぽにある場所で
肘の出っ張りがあるところが
上腕骨上顆で

 

その外側の事を上腕骨外側上顆
といいます。

 

 

この肘の出っ張りの外側が痛く
なるのが上腕骨外側上顆炎で

・長橈側手根伸筋
・短橈側手根伸筋
手首を伸ばしたりする時に働く腱

・総指伸筋
指を動かした時に動く腱

 

この3つの伸筋が集まっている
場所でそこが疲労から炎症を
起こしてしまって

 

手首や指を動かした時に
肘の外側が痛くなってしまうのです。

 

痛くなる時っていうのは
パソコンなどをしていたり
指を動かしている時や

 

タオルを絞っていたり
物を持っている時など
手首を動かしている時で

 

上記に書いた3つの伸筋が
動くことによってその3つが
集まっている場所が痛くなって
しまうのです。

 

なぜテニス肘と言われているのかと
いうとテニスをしていることに
よってここの筋肉や腱を使い過ぎて
しまって痛みを起こす事が多いからです。

 

上腕骨内側上顆炎とは

 

次は上腕骨内側上顆炎ですが
これは肘の内側が痛くなってしまう
時ですね。

 

場所は上腕骨外側上顆炎と
反対側の骨が出っ張っている
場所です。

 

 

この上腕骨内側上顆炎は
別名ゴルフ肘と言われていて
ゴルフをやっている人に多い
のですが

 

これも手首を動かした時に
肘の内側が痛くなるのですが

 

手の動きとしてはドアノブなどを
回す時に手首をひねった時に
肘の内側に痛みを感じます。

 

手首をひねるような動作をした
時なので指や手首を動かして
痛くなる上腕骨外側上顆炎よりも
症状としては少ないですが
ゴルフをよくやる人は注意しなく
てはいけません

肘の外側と内側の痛む場所によって
病名が違ってきますし
指や手首の動かし方の違いによって
痛くなる症状が違ってきます。

 

腱鞘炎によって肘が痛くなってしまう
原因や治し方についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒肘が痛い時は腱鞘炎が原因も！

 

痛くなった時の応急処置と治し方

 

では肘が痛くなってしまった時は
どのようなに応急処置をして
いけばいいのかというと

 

これは両方とも同じ事なのですが
まずは指や手首を動かさないことです。

 

上腕骨外側上顆炎も
上腕骨内側上顆炎も
指や手首を動かさず使わなければ
痛みを感じることは少ないので
まずは手を止めて休めてください。

 

そして炎症を起こしてしまっている
ので、痛む場所を冷やしてあげる
ことです。

 

冷感湿布などを貼ってあげるのも
効果がありますね。

 

肘が痛い時のお風呂に入ってケアする
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒入浴してケアするタイミングは！

 

そして仕事などでどうしてもパソコン
を使わなくてはいけない時などは
痛みを感じた時に

 

サポーターなどを手首につけると
手首が固定されるので痛みを
和らげる事が出来ます。

 

腱が動く事によって痛みが酷く
なるので固定してあげるって
ことですね。

 

そしてテニスやゴルフをやって
いる場合は少しの間やらないように
したり運動をさけてください。

 

それが原因で疲労やストレスが
溜まってしまって症状が出てしまう
のでその疲労やストレスを和らげる
ためにもゆっくりと休んでください。

 

後は痛みが激しい時などは
病院にいってしっかりと診て
もらってください。

 

鎮痛剤などで痛みを和らげたり
してもらう事も出来ます。

 

そしてストレッチなど手首や腱を
伸ばして和らげる事もできますが
やり方や方法については診て
もらった先生に聞くのが一番です。

 

和らげているつもりが逆効果で
症状を酷くしてしまっては
いけないですからね。

 

腱鞘炎などによる肘の痛みを和らげて
くれるストレッチやツボについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒肘の痛みを和らげるストレッチとツボ！

 

まとめ

 

肘の外側や内側が痛くなる原因
はコレ！治し方と対処法について
書いていきました。

 

肘の外側や内側が痛くなるのは
どちらも疲労やストレスによる
炎症が原因になっているので

 

まずは酷使してしまっている腕や
肘、手首などをしっかりと休めて
あげる事です。

 

痛いのを我慢してしまうと症状が
悪化してしまいますからね。

 

仕事などでパソコンなどを使わなくて
いけない時は痛みを感じたら
サポーターなどを手首につけて
なるべく固定するようにしてください。

 

これだけでも痛みを抑える事が
出来る事が多いのでよかったら
参考にしてみてください。

 

関節が炎症を起こしてしまって
肘が痛くなる関節リウマチの原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒肘や足の関節が痛くなる関節リウマチ！