肘や足などの関節が痛くなってしまう
関節リウマチ

 

私生活に大きな影響を与えてしまう
関節リウマチを治して改善していくのに
毎日の規則正しい食生活は欠かせません

 

そこで関節リウマチを治していくのに
オススメの食べ物とはどんな食べ物なのか

 

そして痛みなどを悪化させてしまう食べ物
や関節リウマチになりやすい食べ物とは
いったいどんな食事なのか

 

関節リウマチの痛みを和らげていき
改善して治していく食事方法について
調べてみました。

 

関節リウマチになってしまう原因

 

肘や足などの関節が炎症を起こして
しまい激しい痛みを感じてしまう
関節リウマチ

 

そんな関節リウマチになってしまう大きな
原因となっているのが体外から入ってきた
ウイルスなどをやっつけてくれる免疫が
正常に機能しなくなってしまい

 

自分自身の細胞などを攻撃してしまう
自己免疫疾患によって関節が炎症を
起こして痛みが生じてしまいます。

 

関節リウマチの原因についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒免疫とは？関節リウマチの原因！

 

関節リウマチを治していくには早期発見
が物凄く大事になってくるので
関節リウマチの初期症状などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒肘の痛みだけはない関節リウマチの症状！

 

そんな関節リウマチになってしまった時に
気をつけてほしいのが毎日の食生活です。

規則正しい食生活を送っていくことは
とても大事なのですが関節の痛みを
和らげてくれる食べ物や体に必要な
タンパク質を摂取する時にオススメの
食べ物など

 

関節リウマチを治して改善していくのに
効果がある食べ物です。

 

痛みを和らげ改善する食べ物

 

関節リウマチになってしまう原因や症状
などについてはわかってもらえたと
思いますが

 

関節リウマチを治して改善していくのに
オススメの食生活や食べ物とはいったい
どんな食べ物かというと

 

・ビタミンを多く含んだ食べ物
・タンパク質を多く含んだ食べ物

 

これらの食べ物が関節リウマチの症状
を和らげて改善していくのにオススメの
食べ物です。

 

ビタミンを多く含んだ食べ物

 

まずはビタミンを多く含んだ食べ物ですが
ビタミンには抗酸化物質という痛みを
和らげてくれる効果があります。

 

この抗酸化物質によって関節が炎症を
起こして痛みが酷いのを緩和してくれます。

 

ビタミンを多く含んでいる食べ物としては
野菜、みかんやレモンなどがありますね。

 

この痛みを和らげてくれるだけでもとても
大きな効果があります。

 

タンパク質を多く含んだ食べ物

 

タンパク質を多く含んだ食べ物って
いうのは体を作っていったり骨などを
形成していくのに欠かせないのがタンパク質です。

 

タンパク質といえば動物性タンパク質や
植物性タンパク質がありますが

 

肉類などの動物性タンパク質ももちろん
大事なのですが食べる割合としては
大豆や豆腐などの植物性タンパク質を
なるべく摂取していってください。

 

動物性タンパク質は脂分などが多いので
それによって自己免疫疾患を起こしやすく
なってしまうことがあるからです。

 

なので動物性タンパク質を摂取していく
時はなるべく魚類などを食べていくよう
に心がけてください。

 

そして注意してほしいのが糖分などを
多く含んでいる甘い食べ物です。

 

甘い食べ物を食べてしまうことによって
痛みが悪化してしまいますし

 

後は肉類などもそうなのですが肥満に
なりやすくなってしまいます。

 

肥満になってしまうとそれだけ体重に
よって関節にかかってしまう負担が大きく
なってしまって痛みが酷くなってしまいます。

 

痛風などにもなりやすくなってしまい
ますしね。

 

痛風の原因などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒突然激痛が走る痛風の原因とは！

 

そして出来ればご飯も白米よりも
玄米などの方がより関節リウマチを
治して改善していくのにオススメです。

 

どんな食べ物が関節リウマチにオススメ
なのか見ていると理想の食生活としては
昔ながらの日本食が一番のオススメですね。

 

しかし治したり改善したりしていくのに
我慢してばかりいてしまうとそれが大きな
ストレスとなってしまい関節リウマチの
原因にもなってしまうので

 

出来るだけ意識しながらバランスよく
食べていってください。

 

関節リウマチを治して予防していくのに
ヨーグルトなどで腸を健康な状態に保って
いくことも大事なので

 

食事以外で関節リウマチを治して予防して
いくのに大事なことについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒関節リウマチの予防対策は！

 

まとめ

 

肘が痛い関節リウマチを治す食事方法
オススメの食べ物について書いて
いきました。

 

寝起きの手の痺れなどから始まって
だんだんと肘や足などの関節が痛く
なってきてしまう関節リウマチ

 

関節リウマチを治して改善していくには
毎日の規則正しい食生活は欠かせない
のですが

 

その食事の中で痛みを和らげたり
症状を悪化させないオススメの食べ物が
あります。

 

関節リウマチにかかってしまうとすぐに
痛みが無くなって完治するっていうことは
難しくて時間をかけてゆっくりと治して
いかなければいけませんが

 

少しでも食べ物などの参考になれば
嬉しいです。

 

関節リウマチの治療法などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒関節リウマチの治療方法とは！