車酔い乗り物酔いをしない為には
乗っている時の状態はもちろんですが
乗る前の状態もしっかりと整えていく
ことが大事になってきます。

 

そこで車酔い乗り物酔いしない為の
予防対策方法とはいったいどんな事が
あるのか

 

簡単ですぐに実践していくことが出来る
おすすめの自己ケア対策方法について
調べてみました。

 

少しでも車酔い乗り物酔いを防いでいって
楽しいドライブや旅行などをしていきたい
ですし不安な気持ちを無くしていきたい
ですからね。

 

車酔い乗り物酔いしない為に大切な事

 

車酔い乗り物酔いをしてしまって
気持ち悪くなってきてしまって
その状態を我慢していると段々と
吐き気や嘔吐などの症状に襲われてきて
しまいます。

 

そんな車酔い乗り物酔いをしてしまう
大きな原因となってしまっているのは

 

三半規管など耳で感じる情報と
視覚など目から感じる情報が乱れてしまい
平衡感覚が乱れてしまって起こったり

 

交感神経と副交感神経が乱れてしまって
自律神経の乱れによって起こってしまう
ことが多いです。

 

車酔い乗り物酔いをしてしまう原因に
ついてはコチラの記事に症状や原因などが
書いてあります。

⇒車酔いの原因と症状の現れ方をチェック！

 

なので車酔い乗り物酔いをしないように
出来るだけ予防していくには
・平衡感覚が乱れないようにする
・自律神経が乱れないようにする
っていう対策方法が大事になってきます。

 

おすすめの予防対策方法とは

 

車酔い乗り物酔いをしてしまう大きな
原因になっているのが平衡感覚と
自律神経の乱れによる2つのことが
大きな原因になっているっていうことに
ついてはわかってもらえたと思います。

なので車酔い乗り物酔いを防いでいく
予防対策方法としてこの2つの乱れを
防いでいくことが大事になってきます。

 

平衡感覚の乱れを減らす

 

そこでまずは平衡感覚の乱れを減らして
いくっていうことですがその為の簡単な
対処法として

 

・タイヤの真上の席に座らない
・バスなどなるべく前の方に座る
・進行方向を向いて座る
・前を見てカーブなどを確認する
・スマホや本を読まない
・遠くを見る

っていう予防対策がおすすめです。

 

タイヤの真上近くや後ろの方の座席に
座ってしまうとどうしても体に大きな
揺れを感じやすくなってしまうので
揺れをあんまり感じないようにしていく
ように座ってください。

 

進行方法を向いて座ることによって
前を見ることが出来るのでカーブや
曲道などを目視することが出来るので
自分で揺れを事前に確認することが
出来ます。

 

その為にもスマホや本などは出来るだけ
見ないように触らないようにして
下を向かないようにして頭を上げて
出来るだけ遠くを見るように心がけて
ください。

 

こうすることによって三半規管など耳で
感じる情報と視線など目から入ってくる
情報が一致しやすくなって平衡感覚の
乱れを減らしていくことが出来ます。

 

平衡感覚を乱れにくくする為の対策や
方法などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒平衡感覚を鍛える簡単なトレーニング！

 

自律神経の乱れを減らす

 

自律神経の乱れを減らしていくには
まずは乗り物にのる時の状態を整えて
いくことや乗っている時の体調などを
整えていくことが大事になってきます。

 

・寝不足状態で乗らないようにする
・満腹状態や空腹状態で乗らない
・体がリラックスできる服装で乗る
・不快な臭いがある時は窓を開ける
・なるべく楽しい会話をする
・酔い止め薬を飲む

などのことが自律神経の乱れを出来る
だけ減らしていくのにおすすめの対策に
なってきます。

 

寝不足の状態だとそれだけでストレスが
体や脳に溜まってしまっているので
それが自律神経を乱していってしまう
ので必ず最低でも前日の夜はしっかりと
睡眠をとっていってください。

 

満腹状態でも空腹状態でも車酔いや
乗り物酔いはしやすくなってしまいます。

 

予防対策としては軽めの食事で抑えて
おくってうことと後は乗っている時に
可能であればガムを噛んだりアメを
舐めるようにしてください。

 

ガムを噛んだりアメを舐めることによって
脳が刺激されて交感神経が優位な状態を
作り出していくことが出来るので
自律神経の乱れを防いでいくことが出来ます。

 

タイトな服やお腹をギュッと引き締めて
しまうような服装でいると締め付けに
よって体がリラックス出来なくなって
しまって自律神経が乱れやすくなって
しまいますし

 

胃や腸などを圧迫させてしまうので
出来るだけ締め付けの少ない体が楽に
リラックス出来る服装で乗ってください。

 

不快な臭いっていうのは人によって
それぞれ違いがあると思いますが
自分があっこの臭い少し苦手だなって
感じた時は出来るだけ窓を開けて
空気の入れ替えを行ってください。

 

新鮮な空気を社内に取り入れることに
よって自律神経の乱れを抑えていくことが
出来るようになります。

 

不安な気持ちなどになっている時は
自律神経が乱れやすくなってしまうので
なるべく周りにいる人達と迷惑にならない
程度に楽しく会話したりしていくのがいいです。

 

車酔い乗り物酔いをしやすくしてしまう
NGなことや酔いやすいタイプの人などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒車酔いしやすくなってしまう状態とは！

 

まとめ

 

車酔い乗り物酔いをしない為のおすすめ
の予防対策方法とは
について書いていきました。

 

車酔い乗り物酔いになってしまうのを
防いでいく予防対策は出来るだけ
平衡感覚や自律神経の乱れを防いで
いくことがポイントになってきます。

 

その為にも乗っている時の状態や
乗る前の状態などを整えていくことが
大事になってきます。

 

少しでも酔わないようにしていく為に
簡単ですぐに実践できる対策方法なので
良かったら試してみてください。

 

車酔い乗り物酔いをしてしまった時
の治し方や対処法などについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒車酔いのした時の対処方法とは！