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手汗を止める!出ないようにする!自分で出来るケア対策方法

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手汗を止めたい
なるべく出ないようにしたい

 

手汗をよくかいてしまうよく手が
湿っていて握手をしたり何か手に
持っている物がよく濡れてしまう

 

そんな手汗を多くかいてしまっている
時っていうのは相手や周りの人に
バレないように何とか手汗が出ない
ようにしたいですよね。

 

そこで自分で簡単に出来るケア対策
方法について書いていきます。

 

少しでも手汗をかかないように
していく為の予防対策としても
心がけてみてください。

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手汗をよくかいてしまう

 

汗っていうのは暑い時や運動をした
後など体の体温を下げたり調整して
くれたりするのにとても大事な物です。

 

そんな汗ですがよく手汗をかいてしまう
暑くもないのにどうしてだろう
一緒にいる人は全然かいていないのに
って思う時がよくあります。

 

そんな手汗をよくかいてしまう原因は
色々ありますがその中でも特に大きな
原因になっているのがその時の精神的
なものです。

 

自分では気づいていないかもしれない
ですが緊張してしまっていたり
プレッシャーを感じてしまっていたり
などしていて

 

それが普通の状態ではなくて
興奮状態を作り出してしまっていて
自律神経が常に交感神経が優位な
状態になってしまっていて
それが原因となってしまって手汗が
出やすい状態を作ってしまっています。

 

手汗を多くかいてしまう原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

手汗が多くなってしまう原因は!

 

5つのケア対策方法

 

そんな気づいたら手汗を多くかいて
しまっていて常に気になってしまう
時は何とかして手汗を止めたり
抑えていきたいですよね。

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そこで自分で簡単に出来る手汗が
出てしまった時の対処法や出ない
ようにしていく為の予防対策など
のケア対策方法があってそれが

 

腹式呼吸をする
ツボを押す
時間に余裕を持つ
食べ物に注意する
気にし過ぎない

の5つの自己ケア対策方法です。

 

腹式呼吸をする

 

腹式呼吸をするっていうのは
深呼吸をして気持ちを落ち着けて
いくっていうことなのですが

 

では普通に深呼吸をしていけばいいの
かっていうことになりますが普通に
深呼吸をしていくだけでもいいのですが

 

それよりも鼻から息を吸い込んで
お腹に空気をいったん溜め込んでから
口からゆっくりと溜め込んだ空気を
吐き出していく腹式呼吸がオススメです。

 

この腹式呼吸をすることによって
交感神経が優位な状態から
副交感神経が優位な状態を作り
だせやすくなってリラックスした
状態を作りだしやすくなります。

 

この腹式呼吸は夜寝れない時など
布団の中ですることによって
眠りやすい状態を作り出していく
のにもオススメです。

 

ツボを押す

 

ツボを押すっていうのはこれも気持ちを
落ち着けていく緊張や興奮状態を少し
でも和らげていってくれるツボで
合谷(ごうこく)
神門(しんもん)
後渓(こうけい)

 

という3つのツボなのですがこの
3つのツボ以外にも色々と気持ちを
落ち着けてくれるツボはありますが
この3つは手にあるツボなので
すぐに押すことが出来るのでオススメです。

 

後溪のツボの場所は

koukei5 1 手汗を止める!出ないようにする!自分で出来るケア対策方法

僕の手で申し訳ないですがココです。

 

合谷と神門のツボの場所については
便秘を治していくのにもオススメの
ツボなのでコチラの記事に書いてあります。

辛い便秘にオススメのツボ!

 

時間に余裕を持つ

 

時間に余裕を持つっていうのは
時間ギリギリにいつも行動して
しまっていると知らず知らずのうちに
焦りなどを生み出してしまうことが多いです。

 

そうならないように少し時間に余裕を
もって行動するようにしてください。

 

時間に余裕が出来ることによって
上記で書いた腹式呼吸やツボなどを
押してよりリラックス状態を作り出せ
やすく出来ますからね。

 

僕もそうですが時間に追われている
っていう感覚は結構なプレッシャー
になってしまいますからね。

 

食べ物に注意する

 

食べ物に注意するっていうのは
辛い物や刺激物をあまり食べない
ようにするっていうことです。

 

気にし過ぎない

 

気にし過ぎないっていうのは
手汗っていうのは僕もよく経験が
ありますが自分で気にすれば気に
するほどずっと出てしまいます。

 

これは止めなくてはいけない
早く止まれっていう焦りから
それがプレッシャーやストレスに
なってしまってより出てしまうので

 

難しいですがあまり気にし過ぎ
ないようにするのがいいです。

 

デートの時などは正直に今めちゃくちゃ
緊張しているって相手に伝えるのも
僕はオススメの方法だと思います。

 

そうすることによって気づいた時には
手汗が止まっているっていうことも
多いですからね。

 

まとめ

 

手汗を止める!出ないようにする!
自分で出来るケア対策方法
について書いていきました。

 

手汗っていうのは緊張している時や
目には見えないですが何か
プレッシャーを感じている時など
に多く出てしまいやすいです。

 

手汗をかいている時は気持ちを
落ち着けろっていうサインでも
ありますね。

 

その手汗の量や状態などによっても
治し方や予防対策などは違って
きますが自分で簡単に出来る
ケア対策方法なので良かったら
試してみてください。

 

顔がてかりやすいのを改善して
いくケア対策方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

顔がてかるやすいのを抑える!

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです


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