手汗がよく出てしまう
気づいたらいつも手が汗で湿っていて
手に持っている物や紙などが濡れて
しまうことがある

 

そんな手汗をよくかいてしまって
気まずい思いをしてしまったり
恥ずかしい思いをしてしまったり
してしまうことがあります。

 

そんな手汗を改善していったり
予防していく対策としてオススメの
食べ物や飲み物があるので

 

少しでも手汗が出ないようにする為
にも毎日の食生活で気をつけてほしい
ことについて調べてみました。

 

手汗予防に良い食べ物と飲み物

 

手汗をよくかいてしまう原因として
一番多いのが緊張してしまっている時
ですよね。

 

何かこれからしなくてはいけない時
好きな人と一緒にいる時
そして自分では気づいていないけど
精神的にドキドキしてしまっている時など

 

何かストレスを感じていて自律神経が正常
ではなくて交感神経が優位になってしまって
いる時に手汗を多くかいてしまうことがあります。

 

手汗をよくかいてしまう原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒手汗が酷くなってしまう原因は！

 

そんな手汗が酷くなってしまうのを少し
でも予防したい改善していきたい時は
食事にも注意していってほしいです。

 

そこで手汗を改善していく予防していく
為にオススメの食べ物と飲み物があって
それが

・ストレスを減らす食べ物
・体温を下げてくれる食べ物
・気持ちを落ち着かせてくれる飲み物

などになってきます。

 

ストレスを減らす食べ物

 

ストレスを減らす食べ物っていうのは
イライラを解消してくれる食べ物って
いうことでもあるのですが

 

リラックス状態を出来るだけ保てる
作り出しやすくなる食べ物っていう
ことで

・カルシウムを多く含んでいる
・マグネシウムを多く含んでいる
・ビタミンを多く含んでいる

食べ物がオススメです。

 

カルシウムっていうのは精神を
落ち着かせてくれる役割を持って
いて気持ちが高揚してしまっている
状態を和らげてくれます。

 

よくイライラする人は小魚を食べる
といいと言われるのもカルシウムを
補う為ですね。

 

そして更にポイントがあってカルシウム
だけではなくて同時にマグネシウムを
多く含んでいる食べ物も摂取することに
よってより効果があると言われています。

 

そこでカルシウムとマグネシウムの
両方を多く含んでいる食べ物として
オススメなのが

・ひじき
・昆布
・わかめ

などです。

 

ビタミンっていうのはストレスを
感じている時っていうのは体がその
ストレスを少しでも和らげようとして
副腎皮脂ホルモンというホルモンを
分泌してくれます。

ストレスホルモンとも言われていて
この副腎皮脂ホルモンを分泌することに
よってストレスを感じている体を守って
くれているのですが

 

この副腎皮脂ホルモンを作り出して
分泌させていく時にビタミンが必要に
なってくるので上手く分泌させていく為
にもビタミンが必要になってきます。

 

ストレスを発散するのに欠かせない
のがお風呂に入ることですが半身浴と
全身浴の違いについてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒ストレス解消になる入浴方法！

 

体温を下げてくれる食べ物

 

体温を下げてくれる食べ物っていうのは
汗には体温調節をしてくれる役割があって
体が熱くなってくると汗をかいて体温を
下げてくれます。

 

夏場とかによく汗が止まらなくなって
しまうことが多いのもこの体温調節を
してくれているからなのですね。

 

なので出来るだけ体温を下げてくれる
食べ物としてオススメなのが

・トマト
・きゅうり
・なす
・ピーマン

などがオススメの食べ物です。

 

後、イソフラボンを多く含んでいる
食べ物もオススメで汗を抑えてくれる
作用がありますし特に女性の人に
多いホルモンバランスの乱れも補って
くれます。

 

イソフラボンを多く含んでいる食べ物
として有名なのが

・大豆
・納豆
・豆腐

などですね。

 

気持ちを落ち着けてくれる飲み物

 

気持ちを落ち着けてくれる飲み物
としてオススメなのはハーブティ
などですね。

 

後、汗を抑えてくれるものとして
豆乳などもいいですね。

 

これらの食べ物や飲み物によって手汗を
かかなく出来るっていう即効性などは
ないですが出来るだけ予防していく
少しでも体内から改善していくのに
オススメです。

 

注意したい食べ物と飲み物

 

手汗を出にくくする予防していくのに
オススメの食べ物と飲み物については
わかってもらえたと思います。

 

そして逆に注意してほしい食べ物や
飲み物もあってそれが

・発汗効果が高い物
・体温を上げやすい物

などの食べ物や飲み物には注意してください。

 

香辛料とかスパイシーな物はどうしても
発汗効果が高くなってしまいますし
熱い食べ物は体温が上がりやすくなって
いってしまいます。

 

後は脂肪分が多い物や油分が多い物
などは汗をかきやすくなってしまうことが
あります。

 

特に偏った食生活などをとってしまって
いると肥満にもなりやすくなっていって
しまうので注意してください。

 

そして僕もよく多く飲んでしまうので
注意しているのですがコーヒーなど
カフェインを多く含んでいる飲み物は

 

交感神経が優位に働いてしまうので
それによって汗をかきやすくなってしまう
ことがあります。

 

眠気覚ましにはカフェインっていう
イメージが強いですがそれはカフェインに
よって交感神経が優位な状態を作って
いきやすくなるからですからね。

 

手汗を止める出にくくする対策に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒手汗を自己ケアする対策方法は！

 

まとめ

 

手汗の改善と予防対策にオススメの
食べ物と飲み物はコレ
について書いていきました。

 

手汗は自然と出てしまうのは普通の
ことなのですが多く出てしまったり
酷い場合は緊張していたり体温が高く
なってしまっていることがあります。

 

そんな緊張状態や興奮状態を少しでも
抑えていく和らげていくのにオススメ
の食べ物や飲み物なども心がけて
みてください。

 

規則正しいバランスのとれた食生活は
もちろん大事で偏らない食生活に注意
してもらって気をつけてみてください。

 

少しでも手汗の改善や予防が出来れば
嬉しいですからね。

 

足の嫌な臭いを消していく対策に
ついてはコチラの記事に洗い方など
が書いてあります。

⇒足の臭いの原因と対策方法！