気になる出来事や旬な話題を調べてお届けします!

便秘で腹痛が酷くて寝れない時の解消法4つ!簡単マッサージ!

2015.03.12

2件

benpi12-2

便秘で最も辛い症状は腹痛ですよね。

 

動いていてもお腹が痛いし、じっと
していても尚更痛い、そして腹痛で
寝れない時は最悪です。

 

そんな便秘で腹痛が酷くて寝れない時に
簡単なマッサージや軽い運動で楽になる
おすすめの解消法が4つあるので書いていきます。

スポンサーリンク

 

便秘でお腹が痛くなる原因

 

便秘は数日やひどい時は数週間便が
出なくてお腹がパンパンに張って
しまいます。

 

そして腹痛が襲ってきますよね。

 

しかし同じ便秘でも腹痛がしない人も
いますが、どうして便秘になると
腹痛が伴ってしまうのか

 

その原因は便によって腸が詰まって
しまっていて、そこにガスが溜まって
しまうからです。

 

そういえば便秘の時っておならも
なかなか出ないなって思いますよね。

 

便によって本来なら出るはずのガスが
大量に腸の中に溜まってしまって
あの痛くて辛い腹痛になるのです。

 

その腹痛によってじっとしていられない
思わず体育座りをしてお腹を抱えて
座っている事が僕はありますが・・・

 

なにより辛いのは便秘による腹痛の
痛みが夜も続いてしまって寝ることが
出来ない時です。

 

便秘の時に効くてのツボについては
コチラの記事に書いてあります。

便秘に即効で効く手のツボは!

 

便秘で眠れなく吐き気の症状も
酷い時の治し方についてはコチラの
記事に書いてあります。

便秘で吐き気が酷い時の対処法は!

 

ガスを出して痛みを解消する4つの事

 

そんな酷い腹痛に苦しんでいる時に
少しでも痛みを和らげてくれて
便とガスを出しやすくしてくれる
解消法があります。

 

おへその周りを撫でる
寝っ転がって身体をひねる
うつ伏せで寝る
締めつけをとる

 

このマッサージや軽い運動などの
4つの方法です。

 

おへその周りを撫でる

 

まずは、おへその周りを撫でるですが
やり方はまず仰向けに寝てもらって
両手をまず擦ってください

 

両手が温かくなったら、どちらの
手でもいいのでおへその上にあてて
そこで「の」の字を書くように
ゆっくりと20~30回まわしてください。

 

えっこんなので良くなるのって思うかも
しれませんがこれが意外と効果があるのです。

 

痛い場所に手を当てる事によって身体は
安心感を受けて力が抜けてきます
よく無意識に痛い場所を手で押さえる
のと同じですね。

 

手の体温によってお腹を温めながら
回すことによって腸の中で溜まっている
便やガスが出やすくなるのです。

スポンサーリンク

便秘はお腹を温める事が大事ですからね。

 

寝っ転がって身体をひねる

 

次は寝っ転がって身体をひねる運動
ですが、やり方は

 

仰向けに寝てもらい両膝をくっつくて
立ててください。

 

そして顔を横に向けもらって
その顔とは反対の方向に両膝を
ゆっくりと倒していきます。

 

これを左右交互に行ってください。

 

こうすることによって腸がゆっくりと
刺激されて便で詰まっているガスを
出しやすくしていく効果があります。

 

うつ伏せで寝る

 

うつ伏せで寝る状態っていうのは
便が出やすくなる体勢

 

うつ伏せの状態を5分~10分くらい
してもらって
それから身体をゆっくりと左右に揺すって
ください。

 

こうすることでより便が出やすい状態を
作る事が出来ます。

 

床や畳の上でやると痛いので布団の
上でやるのがおすすめですね。

 

後はリラックスしながらテレビを
見たり本を読んだり、パソコンで
ネットを見たりするといいですよ。

 

僕はこの状態でしばらくYouTubeなどを
見ていると自然と便が出る事が多いです。

 

締めつけをとる

 

最後は締めつけをとる事ですが
これはお腹を締め付けないってことです。

 

よくお腹が張っている時はベルトを
緩めたりしますよね

 

それと同じ事でもしパジャマなどを
着ているときは、ズボンだけ脱いて
少しでも楽な状態にしてください。

 

こうすることで便やガスが溜まって
しまっている腸を少しでも楽にする
事ができます。

 

締めつけがない分、ガスも出やすく
なりますからね。

 

便秘を解消するのに簡単にできる
運動法についてはコチラの記事に
書いてあります。

便秘解消におすすめの運動とは!

 

まとめ

 

便秘で腹痛が酷くて寝れない時の
解消法4つ、簡単マッサージについて
書いていきました。

 

便秘でもっとも辛い症状は腹痛です。

 

腹痛は腸の中にガスが溜まってしまって
いる状態なので、痛みを和らげるには
少しでもそのガスを出してあげる事です。

 

人によってすぐにガスが出ない時もあり
ますが、痛みで寝れずにうずくまって
ひたすら我慢しているのは

 

とても辛いので少しでもガスが出たり
便が出やすくなるようにやってみてください。

 

便秘を治すのにおすすめの飲み物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

便秘に効くおすすめの飲み物は!

 

便秘を予防し改善していくのに
オススメの食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

イヤな便秘を解消してくれる食べ物は!

スポンサーリンク

いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです


もしも当記事を読んで気に入って頂けましたら
ソーシャルメディアボタンで共有して頂けますと非常に嬉しいです^^


多くの人が実はなっている症状


・舌が白くネバってする舌苔の正体と原因は!

・歯が痛くて頭痛がする原因は鼻の奥にある!

・かかとや足の裏が突然痛くなる足底筋膜炎!

・なかなか聞けない!いぼ痔の原因と治し方!

・切れ痔にはなりやすいので注意!治し方は!

当サイトで人気のみんなが知りたい記事


・耳を傷つけない耳垢の取り方でスッキリ!

・便秘による腹痛を和らげるオススメの方法!

・イヤな靴の悪臭を簡単に無くす3つの方法!

・USJのお菓子で外さないオススメのお土産!

・今人気の金沢でとても評判の高いお土産!

関連記事

コメント

  1. ほんの一年前まで便秘知らずだったのに、昨年から3日に一度しか出ません。最近は3日に一度がんばって出してちょっと、という状態なので、是非やってみたいと思います。

      • さらかず
      • 2016年 2月 27日

      kyokoさん
      コメントありがとうございます。

      便秘って本当に辛いですよね
      僕も便秘がちで3~4日に一度っていうのはあります
      少しでもその辛さが解消されるといいですね。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

歯痛の対処法など歯のまとめ記事

ブログランキングに参加中!

ポチッと応援ありがとうございます!


季節の行事・イベント ブログランキングへ

にほんブログ村 病気ブログ 病気の豆知識へ
にほんブログ村