便秘で最も辛い症状は腹痛ですよね。

 

動いていてもお腹が痛いし、じっと
していても尚更痛い、そして腹痛で
寝れない時は最悪です。

 

そんな便秘で腹痛が酷くて寝れない時に
簡単なマッサージや軽い運動で楽になる
おすすめの解消法が4つあるので書いていきます。

 

便秘でお腹が痛くなる原因

 

便秘は数日やひどい時は数週間便が
出なくてお腹がパンパンに張って
しまいます。

 

そして腹痛が襲ってきますよね。

 

しかし同じ便秘でも腹痛がしない人も
いますが、どうして便秘になると
腹痛が伴ってしまうのか

 

その原因は便によって腸が詰まって
しまっていて、そこにガスが溜まって
しまうからです。

 

そういえば便秘の時っておならも
なかなか出ないなって思いますよね。

 

便によって本来なら出るはずのガスが
大量に腸の中に溜まってしまって
あの痛くて辛い腹痛になるのです。

 

その腹痛によってじっとしていられない
思わず体育座りをしてお腹を抱えて
座っている事が僕はありますが・・・

 

なにより辛いのは便秘による腹痛の
痛みが夜も続いてしまって寝ることが
出来ない時です。

 

便秘の時に効くてのツボについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒便秘に即効で効く手のツボは！

 

便秘で眠れなく吐き気の症状も
酷い時の治し方についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒便秘で吐き気が酷い時の対処法は！

 

ガスを出して痛みを解消する4つの事

 

そんな酷い腹痛に苦しんでいる時に
少しでも痛みを和らげてくれて
便とガスを出しやすくしてくれる
解消法があります。

 

・おへその周りを撫でる
・寝っ転がって身体をひねる
・うつ伏せで寝る
・締めつけをとる

 

このマッサージや軽い運動などの
4つの方法です。

 

おへその周りを撫でる

 

まずは、おへその周りを撫でるですが
やり方はまず仰向けに寝てもらって
両手をまず擦ってください

 

両手が温かくなったら、どちらの
手でもいいのでおへその上にあてて
そこで「の」の字を書くように
ゆっくりと20～30回まわしてください。

 

えっこんなので良くなるのって思うかも
しれませんがこれが意外と効果があるのです。

 

痛い場所に手を当てる事によって身体は
安心感を受けて力が抜けてきます
よく無意識に痛い場所を手で押さえる
のと同じですね。

 

手の体温によってお腹を温めながら
回すことによって腸の中で溜まっている
便やガスが出やすくなるのです。

便秘はお腹を温める事が大事ですからね。

 

寝っ転がって身体をひねる

 

次は寝っ転がって身体をひねる運動
ですが、やり方は

 

仰向けに寝てもらい両膝をくっつくて
立ててください。

 

そして顔を横に向けもらって
その顔とは反対の方向に両膝を
ゆっくりと倒していきます。

 

これを左右交互に行ってください。

 

こうすることによって腸がゆっくりと
刺激されて便で詰まっているガスを
出しやすくしていく効果があります。

 

うつ伏せで寝る

 

うつ伏せで寝る状態っていうのは
便が出やすくなる体勢で

 

うつ伏せの状態を5分~１０分くらい
してもらって
それから身体をゆっくりと左右に揺すって
ください。

 

こうすることでより便が出やすい状態を
作る事が出来ます。

 

床や畳の上でやると痛いので布団の
上でやるのがおすすめですね。

 

後はリラックスしながらテレビを
見たり本を読んだり、パソコンで
ネットを見たりするといいですよ。

 

僕はこの状態でしばらくYouTubeなどを
見ていると自然と便が出る事が多いです。

 

締めつけをとる

 

最後は締めつけをとる事ですが
これはお腹を締め付けないってことです。

 

よくお腹が張っている時はベルトを
緩めたりしますよね

 

それと同じ事でもしパジャマなどを
着ているときは、ズボンだけ脱いて
少しでも楽な状態にしてください。

 

こうすることで便やガスが溜まって
しまっている腸を少しでも楽にする
事ができます。

 

締めつけがない分、ガスも出やすく
なりますからね。

 

便秘を解消するのに簡単にできる
運動法についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒便秘解消におすすめの運動とは！

 

まとめ

 

便秘で腹痛が酷くて寝れない時の
解消法4つ、簡単マッサージについて
書いていきました。

 

便秘でもっとも辛い症状は腹痛です。

 

腹痛は腸の中にガスが溜まってしまって
いる状態なので、痛みを和らげるには
少しでもそのガスを出してあげる事です。

 

人によってすぐにガスが出ない時もあり
ますが、痛みで寝れずにうずくまって
ひたすら我慢しているのは

 

とても辛いので少しでもガスが出たり
便が出やすくなるようにやってみてください。

 

便秘を治すのにおすすめの飲み物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘に効くおすすめの飲み物は！

 

便秘を予防し改善していくのに
オススメの食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒イヤな便秘を解消してくれる食べ物は！