春になると便秘や腹痛といった辛い症状
になる事がとても多いですが、その原因
の多くはストレスです。

 

いったいどうしてストレスを多く感じて
しますのか
便秘や腹痛とストレスの関係など

 

そしてストレスを発散して溜め込まない
ようにするおすすめの解消法について
書いていきます。

 

春はストレスが溜まりやすい季節

 

春というと暖かくなってとても
過ごしやすい季節で、桜も綺麗に
咲き乱れる素敵な季節ですが

 

春というと新しい環境に身を置く
事が多い季節でもありますうよね。

 

新しい会社だったり
新しい学校といったこれまでとは
違う環境の場所に入っていく季節です。

 

生活習慣も変わってきますし
人間関係なども新しくなって色々と
神経を多く使う時期ですよね。

 

特に新入社員などはもう驚きの連続
の毎日で一日中身体が緊張状態に
なってしまっています。

 

そういった新しい環境で知らず知らずに
溜め込んでしまっているのがストレスです。

 

精神的なストレスや肉体的なストレス
この両方のストレスを毎日感じて
過ごしています。

 

このストレスによって脳が不安などを
感じて圧迫されて自律神経がおかしく
なってしまって

 

その結果、胃や腸が正常に機能しなく
なってしまって便秘や腹痛を起こして
しまうのです。

 

いくらストレスを溜め込まないように
するのが大事と言われても新しい環境
では無理な事です。

 

それをストレスだと感じてしまうと
余計にストレスが増えていってしまって
悪循環ですからね。

 

なので春は特にストレスを感じないように
するのではなく、ストレスをうまく発散
して解消していく事が大事になってきます。

 

便秘解消に簡単にできる運動については
コチラの記事に書いてあります。

⇒便秘解消におすすめの運動法は！

 

おすすめの解消法は3つある

 

そこでいったいどんな解消法があるのか
というと実際に僕がやっていた方法で
これでかなりストレスを解消できましたし

 

便秘の原因となってしまう血行不良や
運動不足も同時に解消してくれる
かなりおすすめの3つがあります。

 

・お風呂にゆっくり入る
・適切な睡眠
・カラオケに行く

 

これが僕のストレス解消法で便秘や腹痛
を治して予防していく3つです。

 

お風呂にゆっくり入る

 

まずは一日の終わり家に帰ってきた時
にあったかいお風呂にゆっくりと必ず
入ることです。

 

おすすめの入り方は
お湯の温度を40度くらいのややぬるめ
にして半身浴でゆっくりと20分くらい
入っている事です。

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半身浴にする事によって身体の血液の
循環が良くなりますし、血液の循環が
よくなれば新陳代謝も良くなり

 

汗をいっぱいかく事が出来て疲れも
とりやすくしてくれます。

 

血液がよくなると同時にお腹も温める
事が出来るので便秘予防にも効果的です。

 

適切な睡眠

 

これはもうストレス解消には絶対に
欠かすことが出来ない事です。

 

寝ることによって体の疲れを修復して
回復してくれますし、脳をゆっくりと
休める事で緊張状態から開放されて

 

すっきりとリフレッシュする事が
出来ます。

 

そこでより効果的に適切でいい睡眠を
とってもらうのに覚えておいてほしい
事があって

 

睡眠時間は6～7時間は必要
夜の12時前には必ず布団に入って
寝れる状態にしておく

 

これは夜中の1～2時の時間帯が
体内で成長ホルモンが一番分泌される
時間帯なのです。

 

成長ホルモンは身体を回復させえてくれる
のに大きな役割を持っていますからね。

 

お風呂に入って身体も温まってリラックス
した後に布団に入ってもらうのがベストですね。

 

辛い便秘を解消して改善いくのに効果的
なツボについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒簡単ツボ押しで便秘解消！

 

カラオケに行く

 

これは僕が本当によくやっていた事ですが
仕事が終わってから友達と週2回は行って
いました。

 

思いっきり声を出して歌う事によって
かなりのストレス発散になりますし

 

大きな声で歌う事によってお腹に
力が入るので腹筋を鍛える事にも
繋がってきます。

 

実は便秘になりやすいのは腹筋の
力が弱くて便を押し出す力が弱く
なってしまう原因もあるのです。

 

軽い運動が必要って言われているのは
運動する事によって腹筋を動かして
強くするためでもありますからね。

 

毎日夜にウォーキングや運動を
するのが出来ないって人には
カラオケで腹から声を出すのは
いいですよ。

 

まとめ

 

春に便秘や腹痛になってしまう原因は
ストレスが多く、おすすめの3つの
解消法について書いていきました。

 

春はどうしてもストレスを多く感じて
しまう季節なので仕方がないのですが

 

それが原因で便秘や腹痛といった
辛い症状になってしまっては
ますます生活が大変になってしまうので

 

ストレスを感じないようにする事は
難しいのでうまく発散して解消して
いく事が大事になってきます。

 

実際に僕がやっていたおすすめの
解消法の3つなのでよかったら
参考にしてみてください。

 

後はしっかりとした食事も便秘予防や
治して改善していくには欠かせないので
コチラの記事も参考にしてみてください。

⇒便秘を予防するオススメの食べ物

⇒便秘を治すオススメの飲み物

 

規則正しいバランスのとれた食事は
大事ですからね。