急に運動した時などに体や筋肉が痛く
なってしまう筋肉痛

 

痛み方は運動の仕方や日ごろから体を
動かしているかどうかによっても
人それぞれ違いますが

 

いつもとは違い痛みが酷かったり
ずっと痛みが続いてしまっている場合は
筋肉痛ではなくて肉離れを起こして
しまっているかもしれません

 

筋肉痛と肉離れの違いとはいったい何
なのか見分け方はどうすればいいのか

 

筋肉痛と肉離れの違いを見分けていく
為の方法として痛み方や状態などを
チェックしていく方法について調べて
みました。

 

筋肉痛と肉離れの見分け方

 

普段あまり運動をしないのに急に運動
をしたりいつもよりも激しい運動を
した時に体や筋肉が痛くなってしまう
筋肉痛の症状に襲われます。

 

筋肉痛の痛みは運動した後から痛みが
徐々に出てきてそのまま数日経てば
自然と治っていきます。

 

しかし痛み方が酷かったり痛みが治らず
ずっと続いてしまっている場合は筋肉痛
ではなくて肉離れを起こしてしまって
いることがあります。

 

筋肉痛も肉離れも筋肉が傷ついてしまって
起こってしまう症状ですが
いったいどうやって筋肉痛と肉離れの
違いを見分けていけばいいのかわかりづらい
時があります。

 

そこで筋肉痛と肉離れの見分け方の
ポイントとしては

 

・運動中に急に痛みが出る
・筋肉が損傷する断裂音が聞こえた
・内出血をしている

などの症状が出たり出てしまっている
時は筋肉痛ではなくて肉離れを起こして
しまっていることが多いです。

 

筋肉痛の症状とは

 

筋肉痛っていうのは普段動かさない筋肉
を動かしたり繰り返し同じ筋肉を使う
ことによって筋繊維という小さな細胞が
損傷してしまいます。

 

そしてその損傷を治していくのに血液が
集まって炎症を起こして痛みが出てきます。

 

なので筋肉痛の痛みが出てくるのは運動して
いる最中ではなくて運動後、数時間や次の日
などから痛みが出てきます。

 

そして数日経つと炎症が治まって痛みが
自然と治まってきます。

 

・運動後に痛くなる
・数日経てば痛みは和らいでくる
・自然と完治してくる

っていうのが筋肉痛です。

 

筋肉痛が起こってしまう原因や症状などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒筋肉痛の症状が出る原因とは！

 

肉離れの症状とは

 

肉離れっていうのは筋肉痛と同じで
筋繊維が損傷してしまって痛みが出て
くるのですが

 

肉離れの場合は損傷っていうよりかは
小さな細胞である筋繊維やその筋繊維が
集まって束になっている筋膜が切れて
しまう断裂してしまって痛みが出て
しまいます。

 

なので痛み方も筋肉痛のようにイタタタ
っていうような感じの痛みではなくて
激しい痛みが生じます。

そして筋繊維などが断裂してしまうので
その断裂する瞬間にブチっていうような
切れてしまう断裂音が聞こえたり

 

切れた瞬間に激しい痛みが襲ってくる
ので運動している最中に痛みが出て
きてしまい

 

筋繊維だけではなくてその周りにある
小さな血管も切れてしまうので内出血を
起こしてしまうこともあります。

 

筋肉痛のように血液が集まって炎症を
起こして自然と治っていくのではなくて
しっかりと治療していかないと断裂した
筋肉が治らないので自然と痛みが治って
いくっていうことはありません

 

・運動中に激しい痛みが急に出る
・筋肉が裂ける音が聞こえることがある
・内出血の症状がみられる

っていうのが肉離れです。

 

肉離れを起こしてしまった時の様々な
症状や起こる原因などについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒肉離れの症状や注意したい原因は！

 

筋肉痛と肉離れの違い

 

筋肉痛と肉離れの見分け方の簡単な
ポイントについてはわかってもらえた
と思います。

 

そこで筋肉痛と肉離れの痛み方や状態
はどのように違うのかっていうと

 

先ほども書いたように
筋肉痛は筋繊維という小さな細胞が
損傷してしまう
肉離れは筋繊維やそれを束ねている
筋膜などが断裂してしまっている
っていう状態です。

 

なので筋肉痛の場合は筋肉痛の度合い
によっても痛みに違いはありますが
痛いけど体はゆっくりと動かすことが
出来る状態です。

 

しかし肉離れの場合は筋繊維や筋膜が
断裂してしまっているのでとても
痛くてその部分を動かすことが出来なく
なってしまいます。

 

肉離れが起こりやすい場所としては
太ももやふくらはぎなどが多くて

 

それは瞬間的にとても大きな負荷など
がかかってしまい筋肉が収縮した時に
その負荷に耐えれなくなってしまって
断裂してしまいます。

 

そして筋肉痛の場合は体中に痛みを
感じたり特に動かした場所が痛みを
多く感じる状態ですが

 

肉離れの場合は他の場所の痛みを
忘れてしまうくらいに肉離れを起こして
しまっている場所の痛みが激しくて
歩く事が出来なくなってしまったり
してしまいます。

 

まとめ

 

筋肉痛と肉離れの違いの見分け方は！
痛み方や状態をチェック
について書いていきました。

 

筋肉痛も肉離れも筋肉が損傷して
痛みが出てしまいますが
肉離れの場合は損傷の具合が違い
断裂を起こしてしまっている
怪我をしてしまっている状態です。

 

なので運動中に急に激しい痛みに襲われて
動けなくなってしまったり
断裂した筋繊維や筋膜をしっかりと
治していかなくては痛みがずっと続いて
しまいます。

 

筋肉痛の場合は自然と痛みも和らいで
治っていくのですが肉離れはしっかりと
治療して治していかなくてはいけないので
注意してください。

 

筋肉痛の痛みを和らげる少しでも予防して
いく為の運動前の準備や運動直後の
ケア対策などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒筋肉痛を減らす予防対策ケアとは！