あくびが止まらなくて困ったしまう時が
あります。

 

仕事中や会議中や授業中などあくびが
止まらないことによって周りから
やる気がないのではないかって思われて
しまうような時など

 

あくびを何とかして出ないようにしたり
止めていく為の対処法としておすすめの
6つの対策があるので書いていきます。

 

別に眠たいわけではないのにあくびが
出てしまう時や今あくびが出るのは
ヤバイっていう時など色々ありますからね。

 

あくびが止まらない原因

 

あくびをしてしまうことは誰にでもある
ごくごく普通のことですが
あくびが止まらない時などは原因となって
しまっているものがあります。

 

あくびが止まらない出やすい時って
いうのは眠たい時や退屈で暇な時
脳が疲れている時や緊張している時など
によく出てしまいます。

 

そしてあくびをすることによって
・脳を覚醒しようとしている
・リラックスさせようとしている
などのことを行っています。

 

なのであくびをすること自体は全く
悪いことじゃないので出来るだけあくびは
我慢しないでやる方がいいのですが

 

あくびをしてはいけない場面とかで
してしまうと恥ずかしいですし
周りの人から何であくびをするのって
感じで思われてしまうこともあるので
困ってしまうことも多くありますよね。

 

後は何か病気の症状やサインとして多く
出てしまうことがあるので注意しなくては
いけない時もあります。

 

あくびが止まらない時の原因や種類などに
ついてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒あくびが頻繁に出てしまう原因とは！

 

あくびが続く時の6つの対処法

 

あくびが出やすくなってしまう原因や
あくびをすることによってどのような
ことをしているのかっていうことに
ついてはわかってもらえたと思います。

そこであくびは出来るだけ我慢せずに
自然にしてほしいのですが
止まらない時などに何とかしたい時
の対処法として

 

・軽く休憩する
・腹式呼吸をする
・脳を刺激する
・ストレッチをする
・カフェインをとる
・リラックスさせる

などの6つの対処法があります。

 

軽く休憩する

 

軽く休憩するっていうのは脳が疲れて
しまっていてその脳を活性化させようと
してあくびが止まらなくなってしまって
いることがあります。

 

なので10分程度休むことが出来る場合
などはいったん今やっている作業を
止めて軽く休憩をとってください。

 

腹式呼吸をする

 

腹式呼吸をするっていうのは
鼻から息を思いっきり吸い込んで
いったんお腹の中に溜め込んでから
口からゆっくりと吸いこんだ空気を
全て吐き出していってください。

 

空気をいっぱい吸い込むことによって
脳にもいっぱい酸素を取り込むことが
出来ますし

 

腹式呼吸は副交感神経を優位にさせて
くれる効果もあるのでリラックス状態を
作り出していってもくれます。

 

脳を刺激する

 

脳を刺激するっていうのはあくびは
脳を覚醒させようとしてくれているので
脳を刺激することによってあくびが
出るのを抑えていくことが出来ます。

 

方法としてはとても簡単ですが
顔や耳をつねってみたり
足の裏を刺激してみたり
指や足の指を意識して動かして
みたりすることによって脳を刺激する
ことが出来ます。

 

ストレッチする

 

ストレッチするっていうのは一番簡単な
ストレッチだと一度立ってもらって
両腕を上げてバンザイして思いっきり伸ばし

 

その後に今度は前屈をしてもらって両腕を
地面につけるように伸ばしてください。

 

頭を下に下げることによって血液が
頭に回りやすくなって脳を活性化させて
いきやすくなります。

 

カフェインをとる

 

カフェインをとるっていうのは
コーヒーなどを飲んで眠気をとっていく
っていうことですね。

 

リラックスさせる

 

リラックスさせるっていのは緊張をほぐして
いくっていうことです。

 

大事な会議や人前で何か話をしなくては
いけない時など物凄く緊張していると
思います。

 

あくびは緊張状態の時にも出やすくなって
しまので
あー今緊張しているなって思っている時は
なるべくリラックス状態を作っていくよう
にしてください。

 

腹式呼吸やストレッチなども十分な
リラックス効果を作っていくことが
出来ますからね。

 

そして後は病気のサインなどもあるので
眠たくもないし暇でもなくて緊張なども
特にしていないのにあくびが止まらない
時は一度病院に行って診てもらったり
先生に相談をしてみてください。

 

会社でなかなかやる気が出ない時に
やる気を出す為の簡単な対処法などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒会社でやる気のスイッチを入れる方法！

 

まとめ

 

あくびが止まらない時の6つの
対処法！困った時におすすめ
について書いていきました。

 

あくびが止まらない時っていうのは
脳が疲れていたり緊張していたり
病気などが原因となってしまっている
ことがあります。

 

病気など以外だと脳を覚醒させようとして
くれているので出来ればあくびはそのまま
自然にやっておいてもらうのがいいのですが

 

今は止めたい出ないようにしたいって
いう時の対処法として試してみてください。

 

後は体の疲れをとったり脳をしっかりと
リフレッシュさせていく為にも睡眠を
しっかりととっていくように心がけて
いってください。

 

手汗が止まらない多い時の自己ケア
対処法などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒手汗が多く止まらない時の対策！