何日も便が出なくて辛い症状の便秘
年齢や性別に関係なく多くの人が
悩んでいる便秘

 

便秘の原因とされているのは食べ物と
よく言われていますが、便秘になって
しまう原因は食べ物だけじゃなく

 

様々な原因があるので、その中でも特に
便秘を起こしてしまう大きな6つの原因
について調べてみました。

 

腹が痛くて辛い便秘

 

便秘って本当に辛いですよね
実は僕もよく便秘になりやすくて
気づけば便秘になってしまっている

 

あれ？いつから便を出していないかな
って思わず考えてしまうほどです。

 

普通便というのは一日に一回排便
するのが正常な状態だと言われていて
身体の不純物を綺麗に排出して
くれています。

 

それが2～3日出なくて気づけば
1週間そして数週間便が出ていない
って症状が便秘ですよね。

 

僕は最高で2週間出ないっていう事が
何回もありますし、数日出ないのは
普通の感覚になっていました。

 

その間物凄くお腹は痛いですし
酷くなると吐き気が酷くなってきて
しまいますからね。

 

便秘と吐き気のお症状が酷い時に
気を付けてほしいことについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒便秘と吐き気が酷い時に注意したい事！

 

6つの原因をチェックする

 

僕の便秘の症状を赤裸々に書いて
しまいましたが、それほど便秘を
起こしやすい人はよく便秘になって
しまいます。

 

そこでよく便秘になってしまう原因は
食べ物が良くないって言われます。

 

確かに食べ物によって便秘になりやすく
なってしまうのですが、便秘になって
しまう原因は食べ物だけじゃなく
色々な原因があります。

 

そこで便秘になってしまう大きな原因
として6つの事があります。

 

・食物繊維不足
・水分不足
・便を我慢してしまう
・過度のストレス
・運動不足
・腸の形のズレ

 

これが大きな原因となってしまう6つ
ですね。

 

食物繊維不足

 

これは食べ物によるものですが
なぜ食物繊維が不足してしまうと
便秘になってしまうのかというと

 

食物繊維は腸内を整えてくれる善玉菌
を増やしてくれ腸内の環境を整えてくれます。

 

そして食物繊維は水分を溜め込んでくれる
働きがあるので便を柔らかくしてくれます。

なので食物繊維が不足してしまうとこれらが
出来なくなってしまうからです。

 

便秘を解消してくれるおすすめの食べ物
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消するおすすめの食べ物は！

 

水分不足

 

人間の身体は約60%が水分で出来て
いるのですが、その水分が少なくなって
しまうと

 

便に水分が含まれなくなってしまって
便が硬くなってしまって出にくくなって
しまいます。

 

便秘を治すのに効くおすすめの飲み物
についてはコチラです。

⇒便秘を解消するおすすめの飲み物は！

 

便を我慢してしまう

 

なかなかトイレにすぐにいけない時
トイレに行くのが恥ずかしい時があります。

 

こういった便をしたい時にすぐに
出さずに便を我慢してしまうと
便の水分が奪われてしまって硬くなって
しまい出にくくなってしまいます。

 

過度のストレス

 

精神的なストレスで便が出ない時が
あります。

 

旅行先に行くとなぜか便が出ない時
がありますよね、それが典型的な
精神的なストレスによるものです。

 

僕がこのタイプでなぜか旅行に行くと
便が出ずに便秘になってしまいます。

 

肉体的ストレス、疲れが溜まっていたり
生活習慣が乱れている時など自律神経が
乱れてしまい腸が正常に機能しなくなり
便秘になってしまいます。

 

運動不足

 

一見運動することと便秘は関係ない
ように感じますが、運動不足で筋肉が
弱ってしまうと

 

特に腹筋が弱ると腸を正常に動かず事が
出来なくなってしまって便秘になりますし

 

運動不足によって血液の流れが悪く
なってしまって便秘になってしまいます。

 

便秘を解消する簡単で楽な運動方法
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消するおすすめの運動法！

 

腸の形やズレ

 

何？腸の形やズレってどういう事
って思いますが、腸は体内で複雑な
形をしていますが

 

その腸の形がおかしくてズレて
しまっていると腸内をうまく通る
事が出来ずに

 

そこで溜まってしまって便秘の原因に
なってしまいます。
落下腸といいます。

 

便秘や腹痛が酷い落下腸の症状や原因
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒落下腸の症状と原因は！

 

まとめ

 

便秘になる原因は食べ物だけじゃない
6つの事をチェックについて書いて
いきました。

 

あなたは自分で6つの原因をチェック
してどうでしたか

 

僕はほとんどの項目でチェックが
ついてしまいました・・・

 

便秘は食べ物が原因というのは間違って
いないですし正しいのですが
それだけじゃなく様々な原因があります。

 

まずは自分がどうして便秘になりやすい
のか、その原因を作ってしまっているのは
何なのかをチェックしてみてください。

 

それだけ便秘になってっしまう原因を
作ってしまっているって事ですね。

 

便秘といっても色々な種類があり
その症状によって原因も違ってくる
ので便秘の種類についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒便秘の症状によって種類がわかる！