何日も便が出なくて辛い症状の便秘
年齢や性別に関係なく多くの人が
悩んでいる便秘

 

便秘の原因とされているのは食べ物と
よく言われていますが、便秘になって
しまう原因は食べ物だけじゃなく

 

様々な原因があるので、その中でも特に
便秘を起こしてしまう大きな6つの原因
について調べてみました。

 

腹が痛くて辛い便秘

 

便秘って本当に辛いですよね
実は僕もよく便秘になりやすくて
気づけば便秘になってしまっている

 

あれ？いつから便を出していないかな
って思わず考えてしまうほどです。

 

普通便というのは一日に一回排便
するのが正常な状態だと言われていて
身体の不純物を綺麗に排出して
くれています。

 

それが2～3日出なくて気づけば
1週間そして数週間便が出ていない
って症状が便秘ですよね。

 

僕は最高で2週間出ないっていう事が
何回もありますし、数日出ないのは
普通の感覚になっていました。

 

その間物凄くお腹は痛いですし
酷くなると吐き気が酷くなってきて
しまいますからね。

 

便秘と吐き気のお症状が酷い時に
気を付けてほしいことについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒便秘と吐き気が酷い時に注意したい事！

 

6つの原因をチェックする

 

僕の便秘の症状を赤裸々に書いて
しまいましたが、それほど便秘を
起こしやすい人はよく便秘になって
しまいます。

 

そこでよく便秘になってしまう原因は
食べ物が良くないって言われます。

 

確かに食べ物によって便秘になりやすく
なってしまうのですが、便秘になって
しまう原因は食べ物だけじゃなく
色々な原因があります。

 

そこで便秘になってしまう大きな原因
として6つの事があります。

 

・食物繊維不足
・水分不足
・便を我慢してしまう
・過度のストレス
・運動不足
・腸の形のズレ

 

これが大きな原因となってしまう6つ
ですね。

 

食物繊維不足

 

これは食べ物によるものですが
なぜ食物繊維が不足してしまうと
便秘になってしまうのかというと

 

食物繊維は腸内を整えてくれる善玉菌
を増やしてくれ腸内の環境を整えてくれます。

 

そして食物繊維は水分を溜め込んでくれる
働きがあるので便を柔らかくしてくれます。

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なので食物繊維が不足してしまうとこれらが
出来なくなってしまうからです。

 

便秘を解消してくれるおすすめの食べ物
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消するおすすめの食べ物は！

 

水分不足

 

人間の身体は約60%が水分で出来て
いるのですが、その水分が少なくなって
しまうと

 

便に水分が含まれなくなってしまって
便が硬くなってしまって出にくくなって
しまいます。

 

便秘を治すのに効くおすすめの飲み物
についてはコチラです。

⇒便秘を解消するおすすめの飲み物は！

 

便を我慢してしまう

 

なかなかトイレにすぐにいけない時
トイレに行くのが恥ずかしい時があります。

 

こういった便をしたい時にすぐに
出さずに便を我慢してしまうと
便の水分が奪われてしまって硬くなって
しまい出にくくなってしまいます。

 

過度のストレス

 

精神的なストレスで便が出ない時が
あります。

 

旅行先に行くとなぜか便が出ない時
がありますよね、それが典型的な
精神的なストレスによるものです。

 

僕がこのタイプでなぜか旅行に行くと
便が出ずに便秘になってしまいます。

 

肉体的ストレス、疲れが溜まっていたり
生活習慣が乱れている時など自律神経が
乱れてしまい腸が正常に機能しなくなり
便秘になってしまいます。

 

運動不足

 

一見運動することと便秘は関係ない
ように感じますが、運動不足で筋肉が
弱ってしまうと

 

特に腹筋が弱ると腸を正常に動かず事が
出来なくなってしまって便秘になりますし

 

運動不足によって血液の流れが悪く
なってしまって便秘になってしまいます。

 

便秘を解消する簡単で楽な運動方法
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消するおすすめの運動法！

 

腸の形やズレ

 

何？腸の形やズレってどういう事
って思いますが、腸は体内で複雑な
形をしていますが

 

その腸の形がおかしくてズレて
しまっていると腸内をうまく通る
事が出来ずに

 

そこで溜まってしまって便秘の原因に
なってしまいます。
落下腸といいます。

 

便秘や腹痛が酷い落下腸の症状や原因
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒落下腸の症状と原因は！

 

まとめ

 

便秘になる原因は食べ物だけじゃない
6つの事をチェックについて書いて
いきました。

 

あなたは自分で6つの原因をチェック
してどうでしたか

 

僕はほとんどの項目でチェックが
ついてしまいました・・・

 

便秘は食べ物が原因というのは間違って
いないですし正しいのですが
それだけじゃなく様々な原因があります。

 

まずは自分がどうして便秘になりやすい
のか、その原因を作ってしまっているのは
何なのかをチェックしてみてください。

 

それだけ便秘になってっしまう原因を
作ってしまっているって事ですね。

 

便秘といっても色々な種類があり
その症状によって原因も違ってくる
ので便秘の種類についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒便秘の症状によって種類がわかる！