すね毛や体毛を増やさないようにする
毛深くしないようにしたり濃くしない
ようにする為に毎日の生活の中で
注意しなくてはいけないことは何か

 

自己ケア対策方法について色々と
調べてみました。

 

すね毛や体毛っていうのは適度に
薄く生えているのは気にならないですが
濃くなってしまったり毛深くなって
しまったりすると物凄く気になってしまい
ますからね。

 

そうならないように自分でしっかりと
毎日の生活習慣の中で気をつけてほしい
ことや注意してほしいことがあります。

 

すね毛を濃くしない自己ケア対策

 

すね毛や体毛っていうのは出来れば
濃くしたくない薄い状態で適度に生えて
いる状態にしたいと思っている男性は
かなり多いと思います。

 

女性のように脱毛サロンなどにいって
処理してツルツルの状態までにはしたく
ないけど毛深くならないようにしたい
っていう男性ならではの悩みですよね。

 

そこですね毛や体毛っていうのは
人によって生え方や毛深さなど違いが
ありますがその大きな原因となって
いるのが男性ホルモンの分泌される量です。

 

男性ホルモンの分泌量が多くなっていると
どうしてもすね毛や体毛っていうのは
濃くなってしまいますし増えてしまいます。

 

すね毛や体毛が濃くなってしまう原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒すね毛が人よりも濃くなってしまう原因！

 

なのですね毛や体毛を濃くしない増やさない
ようにしていくには男性ホルモンの分泌量
を出来るだけ増やさないようにしていく
自己ケア対策が大切になってきます。

 

そこで大きな原因になっている
男性ホルモンの分泌量を減らしていく
自己ケア対策として気をつけてほしいことは

 

・ストレスを溜め込まない
・規則正しい食生活
・睡眠時間と睡眠の質
・適度な運動
・禁煙する

などの自己ケア対策が大事になってきます。

 

ストレスを溜め込まない

 

ストレスを溜め込まないっていうのは
ストレスを受けている時や感じている時
っていうのは体は常に緊張状態になって
しまっています。

 

この緊張状態や興奮状態の時っていう
のは交感神経っていう自律神経が活発
になっているのでストレスに対抗しようと
してホルモンバランスが乱れてしまい
男子ホルモンが多く分泌されてしまいます。

 

なので毎日の生活の中でストレスって
いうのは常に多く感じてしまいますが
それを少しでも発散して解消していく
ように心がけてください。

 

心身共にリラックスする為に夜に
しっかりとお風呂に入って入浴したり
ぐっすりと寝ていったりなどでも
ストレスっていうのは適度に解消されます。

 

規則正しい食生活

 

規則正しい食生活っていうのは暴飲暴食
をしないようにしたり偏った食生活や
ジャンクフードなどを食べ過ぎないなど
毎日しっかりと朝昼晩とバランスの取れた
食事をとっていくっていうことなのですが

 

それと同時に少しでも男性ホルモンの
分泌量を減らしていく為に
動物性タンパク質の物を少なくしたり

 

ホルモンバランスを整えていく為に
女性ホルモンと同じような働きをして
くれる大豆イソフラボンを多く含んで
いる食べ物などを摂取していったりする
のも大事になってきます。

 

すね毛や体毛を濃くしない為のオススメ
の食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒食生活からすね毛を濃くしない対策！

 

後は過度のダイエットなどはしない
などのことも大切です。

 

睡眠時間と睡眠の質

 

睡眠時間と睡眠の質っていうのは
まずはぐっすりと寝て体や心をリラックス
させて疲れをとっていくっていうことです。

睡眠不足が続いてしまうとどうしても
それが大きなストレスになってしまったり
して男性ホルモンの分泌量が増えていって
しまいますからね。

 

そして出来るだけ熟睡状態をしっかりと
作って寝ていくようにしてください。

 

熟睡状態の時に成長ホルモンっていう
ホルモンが多く分泌されて疲れをとって
いったりホルモンバランスを整えていって
くれます。

 

睡眠の質を良くしてぐっすり寝ていく為に
欠かせないお風呂の効果と入浴方法など
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒寝やすい状態を作る入浴の効果とは！

 

適度な運動

 

適度な運動っていうのは筋トレなど
筋肉を過度に刺激してしまうと
男性ホルモンの分泌量が増えていって
しまうので注意してほしいのと

 

逆に全く運動をしなくて体を動かさないで
いることも男性ホルモンの分泌量が増えて
いってしまうので

 

散歩やランニングなどいつでも適度に
体を動かすことが出来るような運動が
オススメです。

 

体毛を濃くしないようにしてく為に
運動が必要な理由とオススメの運動に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒体毛を濃くしない為にも運動は大事！

 

ホルモンバランスを整えることで予防

 

すね毛や体毛を濃くしない毛深くしない
ようにしていく為に男性ホルモンの分泌量
を出来るだけ減らしていく為に心がけて
ほしい生活習慣の見直しについては
わかってもらえたと思います。

 

そして上記で書いたように生活習慣を
見直していくことによってすね毛や
体毛が濃くなってしまう男性ホルモンの
分泌量を抑えていくことが出来るのですが

 

実はすね毛や体毛だけじゃなくて
ホルモンバランスを整えていくことに
よって

 

・抜け毛や薄毛の原因を改善
・肌荒れなどを改善
・ニキビケア

などの予防や対策にもなってきます。

 

ホルモンバランスの乱れを整えていく
ことによって男性ホルモンの分泌量を
減らしていくことが出来ますよね

 

この男性ホルモンの分泌量を減らす
ことによって実は頭皮や皮膚などの
皮脂の過剰分泌も抑えていくことが
出来るので

 

皮脂の過剰分泌によって起こってしまう
症状などもしっかりと改善して予防して
いくケア対策にも繋がってきます。

 

顔がてかりやすくなってしまう原因
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒顔がよくテカってしまう原因は！

 

まとめ

 

すね毛や体毛を増やさない濃くしない
自己ケア対策方法はコレ
について書いていきました。

 

女性のようにツルツルな肌にするのは
抵抗があるけど出来るだけすね毛や
体毛を薄い状態にしておきたい
毛深くならないよにしたい

 

という男性ならではの悩みを解消する
為には原因となっている男性ホルモンの
分泌量を出来るだけ抑えていく為に
毎日の生活習慣の見直しをチェックして
みてください。

 

すね毛を自分で剃って処理する時の
剃り方や気をつけてほしいことなどに
ついてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

⇒すね毛を剃る時の注意点と剃り方！