ドライアイといえば現代病の一つと
言われている目の病気の一つです。

 

目が乾いてショボショボしてしまったり
痛くなってしまったり疲れてしまったり

 

目を酷使してしまっておこる目の病気です。

 

そんなドライアイを治していくには原因と
なっている目の乾燥や疲れをとっていく
事が一番大事になってきます。

 

毎日の生活習慣を少し見直していくだけで
症状を抑えていく事が出来るので簡単に
出来る自己ケア方法について書いていきます。

 

ドライアイを治すには生活習慣を改善

 

働き過ぎると体が疲れてしまったり
足が疲れてしまったりして気づきますが
目の疲れっていうのはなかなか気づかないです。

 

目ほど毎日ずっと酷使している物は
ないのではないかと思うくらいに
仕事や生活の中で普通に使っていますよね。

 

そんな働き者の目がもう限界！
働きすぎやー
っていう自己アピールをして出てくる
症状の一つがドライアイです。

 

ドライアイの症状や原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒ドライアイの症状と原因をチェック

 

そんなドライアイを治していく方法は
まずは酷使している毎日の生活習慣を
改善していく事です。

 

4つの自己ケア方法

 

そこでどのようなにして生活習慣を
改善して自己ケアをしていけば
いいのかというと

 

・長時間の作業を避ける
・眼鏡やコンタクトの見直し
・乾燥を防ぐ
・目のケアをする

 

この4つの自己ケア方法です。

 

長時間の作業を避ける

 

まずはもっとも目を酷使してしまっている
長時間のデスクワークやパソコン画面や
スマホとの睨めっこをやめること

 

これは仕事だからどうしようもない
って言われてしまいますが
長時間画面を集中して見ているのを
やめるってことなので簡単に出来ます。

 

それは1時間に1～2回ほんの5分で
いいので画面を見るのをやめて休憩
してください。

 

どうしても画面に集中してしまうと
無意識のうちに瞬きをするのを忘れて
しまいますからね。

 

そこから目の乾燥が酷く涙が乾いて
しまいます。

なので気分転換も兼ねて少しトイレに
いったり軽く目をつむってリフレッシュ
してください。

 

後パソコンなどのモニター(画面)を
少し後ろに下げて目との距離をあける
だけでも目の疲れはかわってきます。

 

眼鏡やコンタクトの見直し

 

次は眼鏡やコンタクトを見直すって
ことですが、眼鏡やコンタクトって
最初に買ったらその後ってなかなか
交換しないですよね。

 

しかし最初に買った時と目の視力が
変わってしまっているとそれだけで
目にかかる負担は大きくなってしまいます。

 

なので一度自分の今の視力とあっているか
診てもらう

 

そして長時間つけっぱなしにしないで
一度外してリフレッシュする。

 

後コンタクトレンズで多いのが小さい
ホコリやゴミが付着していることが
多いのでしっかりと洗浄する。

 

パソコン作業をしている時におすすめの
眼鏡があって僕も実際に使っているの
ですがブルーライト眼鏡を使うことです。

 

画面から出ている目には見えない
強力な光ブルーライトを抑えてくれる
眼鏡です。

 

普通に眼鏡屋さんで買うことができる
ので長時間パソコン作業をしている人に
物凄くおすすめです。

 

目を擦り過ぎてしまったりコンタクト
レンズが汚れなど目を傷つけやすい
状態にしてしまっていると乱視に
なってしまうことがあるので気を
つけてください。

 

乱視の症状や原因などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒ハッキリと見えにくくなる乱視の症状！

 

乾燥を防ぐ

 

乾燥を防ぐのは何も画面を長時間
瞬きをしないで見ることだけではなく
部屋の乾燥も同じことです。

 

部屋が乾燥していると肌が乾燥しやすく
なってしまうのと同じで目も乾燥しやすく
なってしまうので

 

出来るだけ部屋が乾燥しないように
してください。

 

会社などですぐには乾燥を止めること
が出来ない時は、自分の机や周りに
コップに水を入れて置いておくだけでも
乾燥を防ぐことができます。

 

カップを置いておくだけではちょっと
って場合は花瓶に水を入れて花や植物を
置いておくのもいいですね。

 

目のケアをする

 

最後は目のケアをするですが
まずは一番大事なことはしっかりと
寝ることです。

 

寝る事によって体の疲れを取り
改善してくれますから目の疲れも
とってくれて改善されます。

 

そして会社の昼休みなど少し時間が
ある時にやってほしいのが
温かいタオルを目の上に置いて
少し寝る事です。

 

目を温める事によって目の疲れを
物凄くとってくれますからね。

 

ドラッグストアーにもアイマスクの
タイプの物が売っています。

 

これは寝る前にもおすすめで
目のコリがとれてぐっすり寝る事が
できますよ。

 

ドライアイを治し予防してくれる
おすすめの食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒ドライアイの予防対策におすすめの食べ物！

 

ドライアイを防ぐのに簡単で効果的な
ツボについてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒ドライアイ予防にオススメの5つのツボ！

 

まとめ

 

ドライアイの治し方は目の乾燥と疲れ
をとる事、簡単ケア対策法について
書いていきました。

 

本当に目ほど体の中で毎日一生懸命
働いて頑張ってくれている物は
ありません

 

それが当たり前になっていてなかなか
目を酷使しているって気づかないの
ですが

 

それが目の疲れや乾燥に繋がっていく
涙のバランスがおかしくなっていき
ドライアイになってしまううので

 

毎日の生活習慣を見直して
簡単に出来る自己ケアから治して
いきましょう。

 

ドライアイが酷くなって眼精疲労に
なっていってしまうことも多いですからね。

⇒眼精疲労になってしまう5つの原因

 

目が霞んで見えにくくなる緑内障の
原因や症状についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒目が見えにくくなる緑内障の原因と症状は！