目が乾燥して疲れてしまい痛く痒く
なったりしてしまうドライアイ

 

ドライアイの症状が酷くなって
しまうと眼精疲労にも繋がっていって
しまう目の病気です。

 

そんなドライアイを治して予防して
いくには普段の食事、食べ物も大事に
なってくるので対策として

 

ドライアイに効く食べ物について
調べてしました。

 

ドライアイを治していく

 

目の症状で一番有名なのがドライアイ
ではないかと思うくらい
みんなドライアイという言葉を今は
知っていますよね。

 

そこでドライアイになってしまったり
治していくにはまずは、どうして
ドライアイになってしまうのか
原因を知らなくてはいけません

 

ドライアイの症状や原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒ドライアイの症状と原因は！

 

ドライアイが目の使いすぎによって
涙が少なくなったり異常をきたして
乾燥してしまうので

 

それを治していくには普段の生活で
目を酷使してしまっているのを治して
いく事です。

 

ドライアイを治して目をケアしていく
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒ドライアイを治して目を簡単にケアする方法

 

これでドライアイの原因と治し方が
わかったから大丈夫と思ってはまだ
いけません

 

そこで大事になってくるのが普段の食事
バランスのいい食事をしていく事も
大事になってきます。

 

規則正しい食生活はドライアイだけ
じゃなく全ての事に共通して言える事
ですが

 

特に目の疲れドライアイにおすすめの
食べ物について知っておく事も大事
です。

 

ビタミンとミネラルがおすすめの食べ物の理由

 

目にいいと有名なのがブルーベリーです
よね、ブルーベリーは成分に含まれている
アントシアニンという成分が

 

目からの情報を脳に伝える視神経の
再生に有効で、目が疲れてくると
この視神経の再生が上手く出来なくなる
からです。

 

しかしブルーベリーだけが目にいい食べ物
ではなくて、ビタミンとミネラルも
目にいい食べ物なのです。

 

ビタミンA

 

ビタミンと一言で行っても色々な種類
があるのでまずはビタミンAです。

 

ビタミンAは、目の乾燥を予防してくれて
物をハッキリと見る事が出来るように
なるのにおすすめの食べ物で

 

レバー・うなぎ・卵
ほうれん草やブロッコリーなどの
緑黄色野菜などに多く含まれています。

 

ビタミンB

 

次はビタミンBですが、目の疲れ
筋肉疲労をとってくれるのにおすすめの
食べ物です。

 

レバー・うなぎ・納豆・バナナ・卵
などに多く含まれています。

 

ビタミンC

 

次はビタミンCですが、物を見る時の
焦点を合わせやすくしてくれるのに
おすすめの食べ物です。

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苺・みかん・ブロッコリー
柑橘類などに多く含まれています。

 

ミネラルとはどういったものか

 

ミネラルと言ってもミネラルにも
色々ありますが、特にカルシウム
マグネシウム・亜鉛です。

 

カルシウム

 

まずはカルシウムですが、カルシウムと
言えば骨を強くするイメージがありますが

 

それだけではなく目のピントを合わせる
筋肉を助けてくれる効果があります。

 

カルシウムを多く含んでいる食べ物
としては、牛乳・納豆・ひじきなどに
多く含まれています。

 

マグネシウム

 

次はマグネシウムですがストレスを
抑えてくれるのに効果的な食べ物で

 

昆布・わかめ・納豆などに多く
含まれていますが髪の毛を育てて
くれる食べ物に似ていますね。笑

 

亜鉛

 

最後は亜鉛ですが、亜鉛は
目の中に入って来た光をキャッチ
してくるのに亜鉛は多く使われます。

 

なので亜鉛不足になってしまうと
物が見づらくなってしまう原因に
なってしまいます。

 

牡蠣・うなぎ・いわしなどの食べ物に
多く含まれています。

 

ツボを押す事によってもドライアイ
の予防や目の疲れをとっていうことが
出来るのでオススメのツボについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒ドライアイ対策に簡単で効果的なツボは！

 

まとめ

 

ドライアイを治し予防に効くおすすめの
食べ物は！対策が大事について書いて
いきました。

 

ドライアイを治していくのにおすすめ
の食べ物は当然目自体にも、とても
良くておすすめの食べ物です。

 

ドライアイを治して予防していくには
毎日の生活で目が乾燥しないように
しっかりとケアしていくことですが

 

それを補助してくれるのが、これらの
目にドライアイに効くおすすめの食べ物
ですね。

 

バランスのいい食事を心がけながら
ビタミンやミネラルも意識して食べて
いってください。

 

ドライアイを治し予防してくれて
それが眼精疲労の予防にも繋がって
いきますからね。

 

眼精疲労の症状やついてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒眼精疲労の症状とはどんなの？

 

遠くの物が見えにくくなってしまったり
ぼやけて見えてしまう時は近視になって
しまっていることが多いので症状など
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒近視の種類と原因をチェック！