車酔いや乗り物酔いが起きないように
していく為の予防対策として三半規管や
平衡感覚を鍛えていく方法があります。

 

毎日の生活の中で三半規管を鍛えて
いったり平衡感覚を鍛えていったりする
にはいったいどんな方法があるのか

 

すぐに実践出来て誰でも簡単に
取り入れていくことが出来るおすすめ
の対策方法について書いていきます。

 

車酔いや乗り物酔いが起こらないと
楽しく旅行やドライブを楽しむことが
出来るようになりますからね。

 

車酔い乗り物酔いを予防するには

 

車やバスやタクシーそして船などに
乗っている時に気持ち悪くなってしまって
変な汗をかいてしまったり吐き気がして
きてしまったり酷い時は嘔吐などの
症状が出てしまう車酔いや乗り物酔い

 

車酔いや乗り物酔いをしてしまう大きな
原因となってしまっているのは
・平衡感覚が乱れてしまったり
・自律神経が乱れてしまったり
して起こってしまいます。

 

自律神経の乱れっていうのは精神的な
ストレスや不安などによるものが多い
ですが

 

平衡感覚の乱れっていうのは耳の奥にある
三半規管が弱ってしまったり上手く平衡感覚
が取れなくなってしまったりして起こって
しまうことが多いです。

 

なので出来るだけ車酔い乗り物酔いをしない
起こらないように予防対策していくには
三半規管が弱らないようにしたり
平衡感覚を鍛えていくことが大事に
なってきます。

 

車酔い乗り物酔いが起こりやすくなって
しまう原因や初期症状などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒車酔いの原因や症状の種類とは！

 

三半規管を整えるには

 

車酔い乗り物酔いを起こしやすくして
しまう原因に三半規管が弱ってしまったり
平衡感覚が乱れてしまったりして起こって
しまうことについてはわかってもらえたと
思います。

 

そこで三半規管が弱ってしまう原因に
どのようなことがあるのかっていうと
血行不良によって三半規管に上手く
血液が届かなくなってしまうことが
あります。

 

なので三半規管を整えていって鍛えて
いくには血液の流れを良くしていく
ことが大事になってきます。

 

血行不良を起こしやすくしてしまう
大きな原因としては
・ストレスによって
・睡眠不足によって
などがあります。

 

なので出来るだけストレスを溜め込まず
上手く発散していくようにしたり
しっかりと睡眠時間をとってぐっすりと
寝て体や脳をリフレッシュさせていく
ことが大事になってきます。

 

ストレスを減らして睡眠をしっかりととって
いくことによって自律神経も整えられて
いくのでより車酔いや乗り物酔いの予防
対策にも繋がっていきます。

 

平衡感覚を鍛える方法

 

平衡感覚を鍛える方法として簡単に
毎日の生活の中で取り入れていくことが
出来る方法として

 

・目をつむって歩く
・目をつむって後ろ歩きする
・目をつむって片足立ちする
・でんぐり返しする
・自然体で立った状態で回転する
・椅子に座って回転する
・バランスボールに座る
・トランポリンをする
などの方法を取り入れていくことによって
日常生活で平衡感覚を鍛えていくことが
出来るようになります。

 

目をつむって歩く

 

目をつむって歩くっていうのは目を閉じる
ことによって視覚からの情報が入って
来なくなります。

それによって脳に上手く情報を伝えることが
出来なくなるのでその状態で普通に歩いたり
後ろ向きで歩いたり片足立ちなどをすること
によって平衡感覚を鍛えていくことが
できます。

 

ただ目をつむって歩くのは危ないので
必ず誰かに見てもらいながら安全な場所
で無理をせずに行ってください。

 

でんぐり返しする

 

でんぐり返しするっていうのは
前回りで回るのはもちろんのこと
後ろ周りでも回るようにしていって
ください。

 

後、可能であれば左右にもゴロゴロと
回るようにして前後左右回るとより
平衡感覚を鍛えていくことが出来ます。

 

自然体で立った状態で回る

 

自然体で立った状態で回るっていうのは
力を抜いて自然体で立っている状態で
左右にグルグルと回ってください。

 

回転出来る椅子がある時は椅子に座った
状態でも回ってください。

 

これは会社などでも休憩がてらに簡単に
行っていくことが出来ます。

 

しかし回り過ぎてしまって人や物に
ぶつからないように注意してください。

 

バランスボールに座る

 

バランスボールはただ足をついて座って
いるだけでも上手くバランスをとることが
出来なくてフラフラ揺れてしまいます。

 

これによって平衡感覚を鍛えていくことが
出来るようになりますし腹筋など同時に
鍛えていくことが出来るのでおすすめです。

 

慣れてくると足を軽く浮かせて座ってみる
などしてもらうと更に効果が高くなります。

 

トランポリンをする

 

トランポリンも体が安定しない状態で
上手くバランスをとりながら飛ばないと
いけないので平衡感覚を鍛えていく
にはとてもいいのですが

 

なかなかトランポリンが出来る場所が
少ないので簡単には出来ないですが
休みの日などトランポリンが出来る
ジムや体育館などに行ってやるのも
気分転換になってストレス解消にもいい
と思います。

 

バランスボールやトランポリンなどは
すぐには準備出来ない場合もありますが
その他は割と簡単にすぐに取り入れていく
ことが出来ると思います。

 

最初は慣れないですし目を閉じることに
よって周りの状態がわからなかったり
するので安全な場所で十分に注意しながら
行ってみてください。

 

コンスタントに続けていくことが大切に
なってきます。

 

車酔い乗り物酔いしない為の予防対策
としては乗る場所や乗っている時の
姿勢や乗る前の体の状態なども大切に
なってくるので詳しくはコチラの記事に
書いてあります。

⇒車酔いを予防する為に大切な事！

 

まとめ

 

車酔い乗り物酔いの予防対策！
三半規管や平衡感覚を鍛える方法
について書いていきました。

 

車酔いや乗り物酔いは自律神経が乱れて
しまっても起こりやすくなってしまい
ますが三半規管の乱れや平衡感覚の乱れ
などによっても起こりやすい状態を
作り出していってしまいます。

 

なので三半規管や平衡感覚を鍛えて
乱れにくい状態を作っていくことで
酔いづらい状態を作り出していくことが
出来るので

 

毎日の生活の中で簡単に取り入れていく
ことが出来る方法なので予防対策として
よかったら取り入れていってみてください。

 

車酔い乗り物酔いをしてしまった時の
対処法などについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒車酔いした時の対処法や治し方！