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手や肘など関節リウマチを予防する為に効果的な対策方法は!

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手や肘や膝など様々な関節が痛く
なってしまう症状が出てしまう
関節リウマチ

 

関節リウマチの大きな原因になって
いるのが免疫が正常に機能しなく
なってしまう自己免疫疾患です。

 

そんな痛くて日常生活に大きな支障
をきたしてしまう関節リウマチを
予防していくにはどうすればいいのか

 

関節リウマチを効果的に予防していく
対策方法について調べてみました。

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関節リウマチの対策とは

 

関節リウマチとは手や肘や膝などの
関節が炎症を起こしてしまって
何もしていなくても痛みを感じて
しまいます。

 

痛みの原因となっているのは関節に
ある骨と骨を結びつけている滑膜
(かつまく)が上手く機能しなくなって
しまうからですが

 

その原因としと自己免疫疾患という
免疫が自分の細胞を攻撃してしまって
起こってしまいます。

 

関節リウマチの原因についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

関節リウマチの原因となる自己免疫疾患

 

関節リウマチを治していくには早期発見が
とても大事になってくるのですが
関節リウマチの初期症状の特徴として
朝寝起きに手が痺れてしまうっていうのが
あります。

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関節リウマチの様々な症状については
コチラの記事に書いてあります。

早期発見の為に症状をチェック!

 

そんな関節リウマチを予防していくには
どのような対策をしていかなければ
いけないのかというと

 

僕は日常生活の中で免疫が乱れてしまう
のを予防していくことがとても大事な
対策になってくると思います。

 

オススメの予防方法

 

ではいったいどのように免疫が正常に
機能しなくなってしまう自己免疫疾患を
予防して関節リウマチを防いでいくのが
いいのかというと

 

ストレスを上手く発散する
規則正しい生活
腸内環境を整える
半身浴
ウイルス対策

 

この5つのが大切で関節リウマチを予防
してくのに効果的な対策方法だと
思います。

 

ストレスを上手く発散する

 

まずはストレスを上手く発散する
ってことなのですがストレスを多く
溜め込んでしまうと自律神経が乱れて
きてしまいます。

 

その自律神経の乱れからホルモンバランス
が崩れてしまって免疫も正常に機能しなく
なってしまうので

 

必ずお風呂に入って体も心もリフレッシュ
したり仕事中なども適度に休憩を入れて
後は友達や家族などと会話をするなど

 

どんな事でもいいのでストレスを上手く
発散していってください。

 

規則正しい生活

 

規則正しい生活っていうのは
しっかりと睡眠をとって体と脳を休める
規則正しい食生活などです。

 

睡眠不足になってしまうとどうしても
ストレスと同じで自律神経が乱れやすく
なってしまいますし

 

毎日決まった時間にしっかりと食事を
とることによって生活のリズムも
整ってきます。

 

それが体内時計をしっかりと整えて
くれて夜の睡眠や朝もスッキリと
起きれるようになってきます。

 

食事は偏った食事ではなくバランスの
とれた食事と後は肉類よりも魚類を
とっていったほうが自己免疫疾患の
予防になると言われています。

 

腸内環境を整える

 

腸内環境を整えるっていうのは
腸が正常に機能していることによって
免疫も正常に機能しやすくなってくるので

 

腸内環境を整えていくことが大事に
なってきます。

 

腸内環境を整えていくっていえば
ヨーグルトなどを朝食べていくっていう
のがオススメですね。

 

便秘予防にもなりますし便秘によって
腸の中に細菌が溜まってしまうのを
無くしてくれます。

 

腸内環境を整えて便秘予防にもなる
オススメの食べ物についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

腸内や便秘改善に効果のある食べ物!

 

半身浴

 

半身浴っていうのはストレス発散と
いう意味もありますが

 

入浴によって体が温まって細胞が
元気になることによって炎症を予防
していくことも出来まし痛みを和らげて
くれる効果もあります。

 

なのでお風呂に入ることはとても大事な
ことなのですがより体を温めていくのに
半身浴がとても効果が高いと僕は思います。

 

オススメの入浴方法についてはコチラの
記事に書いてあります。
足のむくみ解消にもいいですよ。

体温を温めてくれる半身浴!

 

ウイルス対策

 

ウイルス対策っていうのは風邪などの
色々なウイルスが体内に入ってくる
ことによってそのウイルスを退治しようと
して免疫が作られます。

 

そのウイルスによって免疫が乱れて
しまうことも多いのでウイルスを体内
に入れないようにする為に

 

しっかりとうがいをする
手洗いをこまめにする
マスクをつける

 

などのウイルス対策をしっかりと行って
いってください。

 

風邪やインフルエンザやRSウイルス
などの予防にも繋がってきますからね。

 

関節リウマチの治し方や治療法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

関節リウマチの治し方と治療とは!

 

まとめ

 

手や肘など関節リウマチを予防する
為に効果的な対策方法
について書いていきました。

 

関節リウマチは自己免疫疾患などに
よって免疫が正常に機能しなくなって
自分自身の細胞を間違って攻撃してしまい

 

関節の炎症を起こして痛みが出てきて
しまいます。

 

なので免疫が乱れてしまうのを防いで
いく為にも毎日の日常生活でしっかりと
予防することも出来るのでよかったら
参考にしてみてください。

 

肘が痛くなってしまう原因は色々ある
ので原因などについてはコチラの記事
に書いてあります。

肘は痛む場所によって症状が違う!

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです


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