手や肘や膝など様々な関節が痛く
なってしまう症状が出てしまう
関節リウマチ

 

関節リウマチの大きな原因になって
いるのが免疫が正常に機能しなく
なってしまう自己免疫疾患です。

 

そんな痛くて日常生活に大きな支障
をきたしてしまう関節リウマチを
予防していくにはどうすればいいのか

 

関節リウマチを効果的に予防していく
対策方法について調べてみました。

 

関節リウマチの対策とは

 

関節リウマチとは手や肘や膝などの
関節が炎症を起こしてしまって
何もしていなくても痛みを感じて
しまいます。

 

痛みの原因となっているのは関節に
ある骨と骨を結びつけている滑膜
(かつまく)が上手く機能しなくなって
しまうからですが

 

その原因としと自己免疫疾患という
免疫が自分の細胞を攻撃してしまって
起こってしまいます。

 

関節リウマチの原因についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒関節リウマチの原因となる自己免疫疾患

 

関節リウマチを治していくには早期発見が
とても大事になってくるのですが
関節リウマチの初期症状の特徴として
朝寝起きに手が痺れてしまうっていうのが
あります。

 

関節リウマチの様々な症状については
コチラの記事に書いてあります。

⇒早期発見の為に症状をチェック！

 

そんな関節リウマチを予防していくには
どのような対策をしていかなければ
いけないのかというと

 

僕は日常生活の中で免疫が乱れてしまう
のを予防していくことがとても大事な
対策になってくると思います。

 

オススメの予防方法

 

ではいったいどのように免疫が正常に
機能しなくなってしまう自己免疫疾患を
予防して関節リウマチを防いでいくのが
いいのかというと

 

・ストレスを上手く発散する
・規則正しい生活
・腸内環境を整える
・半身浴
・ウイルス対策

 

この5つのが大切で関節リウマチを予防
してくのに効果的な対策方法だと
思います。

 

ストレスを上手く発散する

 

まずはストレスを上手く発散する
ってことなのですがストレスを多く
溜め込んでしまうと自律神経が乱れて
きてしまいます。

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その自律神経の乱れからホルモンバランス
が崩れてしまって免疫も正常に機能しなく
なってしまうので

 

必ずお風呂に入って体も心もリフレッシュ
したり仕事中なども適度に休憩を入れて
後は友達や家族などと会話をするなど

 

どんな事でもいいのでストレスを上手く
発散していってください。

 

規則正しい生活

 

規則正しい生活っていうのは
しっかりと睡眠をとって体と脳を休める
規則正しい食生活などです。

 

睡眠不足になってしまうとどうしても
ストレスと同じで自律神経が乱れやすく
なってしまいますし

 

毎日決まった時間にしっかりと食事を
とることによって生活のリズムも
整ってきます。

 

それが体内時計をしっかりと整えて
くれて夜の睡眠や朝もスッキリと
起きれるようになってきます。

 

食事は偏った食事ではなくバランスの
とれた食事と後は肉類よりも魚類を
とっていったほうが自己免疫疾患の
予防になると言われています。

 

関節リウマチの痛みを和らげて予防して
いく為に大切な食べ物などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒関節リウマチを改善していく食生活！

 

腸内環境を整える

 

腸内環境を整えるっていうのは
腸が正常に機能していることによって
免疫も正常に機能しやすくなってくるので

 

腸内環境を整えていくことが大事に
なってきます。

 

腸内環境を整えていくっていえば
ヨーグルトなどを朝食べていくっていう
のがオススメですね。

 

便秘予防にもなりますし便秘によって
腸の中に細菌が溜まってしまうのを
無くしてくれます。

 

腸内環境を整えて便秘予防にもなる
オススメの食べ物についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒腸内や便秘改善に効果のある食べ物！

 

半身浴

 

半身浴っていうのはストレス発散と
いう意味もありますが

 

入浴によって体が温まって細胞が
元気になることによって炎症を予防
していくことも出来まし痛みを和らげて
くれる効果もあります。

 

なのでお風呂に入ることはとても大事な
ことなのですがより体を温めていくのに
半身浴がとても効果が高いと僕は思います。

 

オススメの入浴方法についてはコチラの
記事に書いてあります。
足のむくみ解消にもいいですよ。

⇒体温を温めてくれる半身浴！

 

ウイルス対策

 

ウイルス対策っていうのは風邪などの
色々なウイルスが体内に入ってくる
ことによってそのウイルスを退治しようと
して免疫が作られます。

 

そのウイルスによって免疫が乱れて
しまうことも多いのでウイルスを体内
に入れないようにする為に

 

・しっかりとうがいをする
・手洗いをこまめにする
・マスクをつける

 

などのウイルス対策をしっかりと行って
いってください。

 

風邪やインフルエンザやRSウイルス
などの予防にも繋がってきますからね。

 

関節リウマチの治し方や治療法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒関節リウマチの治し方と治療とは！

 

まとめ

 

手や肘など関節リウマチを予防する
為に効果的な対策方法
について書いていきました。

 

関節リウマチは自己免疫疾患などに
よって免疫が正常に機能しなくなって
自分自身の細胞を間違って攻撃してしまい

 

関節の炎症を起こして痛みが出てきて
しまいます。

 

なので免疫が乱れてしまうのを防いで
いく為にも毎日の日常生活でしっかりと
予防することも出来るのでよかったら
参考にしてみてください。

 

肘が痛くなってしまう原因は色々ある
ので原因などについてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒肘は痛む場所によって症状が違う！