足のむくみを解消したいとりたい
むくみのせいで足がだるくて疲れて
しまう

 

そんな一日頑張れば頑張った分だけ
足がむくみやすくなってしまう症状
を和らげて解消していくにはお風呂の
入浴が一番効果が大きいです。

 

どうしてお風呂に入ると足のむくみを
解消しやすくなるのか

 

入浴法や入浴中のマッサージ法など
お風呂での足のむくみを解消して
原因を減らしていく方法について書いて
いきます。

 

お風呂がむくみ解消に効果的な理由

 

足がむくんでしまう原因は重力によって
血液や水分が足に溜まりやすくなって
しまっていたり

 

リンパの流れが悪くなってしまって老廃物
が足に溜まりやすくなってしまったり

 

冷えや足の筋肉の疲れなどによって
血液の流れが悪くなってしまって
いることが多いです。

 

足がむくんでしまう原因についてはコチラ
の記事に色々な原因が書いてあります。

⇒足がむくみやすくなってしまう原因とは！

 

そこでそんな毎日夕方近くになると
足のむくみが酷くなって辛い思いを
しているのを解消するのに

 

一番効果的でオススメなのがお風呂に
入ってゆっくりと体を休めることだと
僕は思います。

 

その理由というのは

・冷え解消
・発汗作用による老廃物の排除
・血行促進
・重力が無いから
・水圧でリンパの流れが良くなる
・体や筋肉の疲れをとってくれる

 

これらの事が足のむくみを解消する
のにお風呂が一番オススメだと思う
理由ですね。

 

温かいお湯につかることによって
足の冷え性が解消されますし

 

体の中から温まることによって血液の
循環が良くなって血行促進と
それによって汗をいっぱいかくので
汗によって老廃物を減らしてくれる

 

そして普段は重力によって自然と血液や
水分などが足に溜まりやすくなって
しまうのが無くなりリンパの流れも
良くなるのでむくみの原因となっている
ものを取り除きやすくなります。

 

なのでお風呂の入浴中に足のマッサージ
などをするととても効果が高いですね。

マッサージすることによって疲れや
筋肉の回復にも大きな効果があるので
血液を心臓に送り返す力も良くなりますからね。

 

オススメの入浴方法は

 

シャワーではなくしっかりとお風呂に
入って入浴することが効果的な理由に
ついてはわかってもらえましたが

 

足のむくみを解消するのにオススメの
入浴方法というか入浴の仕方があって
それが

 

まずはお風呂のお湯をあまり熱くせず
少しぬるま湯にしておきます。
これはゆっくりと入浴時間をとるため
ですね。

 

最初に膝まで入り足の体温を先に温めます。

 

次にそのまま体全体を浸からせるのですが
この時にポイントがあって全身入るよりも
半身浴の状態がいいですね。

 

半身浴の方がより汗をかきやすく
発汗作用がありますからね。

 

そして入浴した後に足を伸ばせる状態
でしたらまずは足を思いっきり伸ばして
ください。

 

その後は体をゆっくりと休めながら
入浴してもらって汗をかきはじめたら
膝を曲げて足のマッサージをしていきます。

 

足のマッサージが終わった後はまた
ゆっくりと体を休めてもらってから
最後にお風呂から出る時に足の水を
サッとかけてください。

 

どうして最後に足の水をかけるのか
というと温まった足に水をかけることに
よって血管が一度収縮されます。

 

そして収縮された後はその反動で広がり
やすくなるので血液の流れがより良く
なってくれます。

 

お風呂から上がった後は汗をいっぱい
かいているので水分補給をしておいて
くださいね。

 

これが足のむくみをより効果的に解消
してくれるオススメの入浴方法ですね。

 

入浴中にする足のマッサージは

 

では入浴中いする足のマッサージとは
どんなマッサージなのかというと
とても簡単なマッサージです。

 

まずは足の指をグチョキパーと
足指じゃんけんをしてつま先の血液の
流れを良くしていきます。

 

その後に今度はふくらはぎを下から上に
むかってゆっくりと少し強めに揉み上げて
いきます。

 

ふくらはぎの下から膝までを数回揉み上げて
もらった後は今度は太ももの後ろを
下から足の付け根までまたゆっくりと
上に向かって揉み上げてください。

 

こうして下から順番に上に揉み上げて
いくことで下に溜まってしまっている
血液や水分そして老廃物をしっかりと
上に戻していくことが出来ます。

 

お湯の中なので重力がないので先ほども
書きましたがより血液などが上に
向かって流れやすくなっていますからね。

 

そして老廃物も汗と一緒に体の外に
たくさん排出できるようになっています。

 

これだけでも一日の疲れをとって
血液の循環やリンパの流れが良くなって
足のむくみの原因を解消していっていますが

 

お風呂から上がった後寝る前にまた
簡単なストレッチをよってもらう事に
よって朝起きた状態が良くなるので
よかったら参考にしてみてください。

 

夜寝る前にオススメの簡単な足のむくみ
解消ストレッチ方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒寝る前にやると効果的な5つのストレッチ！

 

まとめ

 

足のむくみを解消するなら風呂が効果大！
入浴法とマッサージ
について書いていきました。

 

足がむくんでしまう大きな原因となって
いる血液や水分そして老廃物の溜まり
を解消していくのにより効果が高いのが
お風呂に入って体を温めてマッサージ
することです。

 

なので夏場とか暑い時にお風呂に入る
のはイヤだなって思っても出来れば
しっかりとお風呂に入ってください。

 

そして立ち仕事をしている人や
ずっと座りっぱなしの仕事をして
いる人は特に足がむくみやすいので

 

仕事中でも出来る簡単ストレッチに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒仕事中などにオススメのストレッチ法！

 

そして毎日の食生活でも足のむくみを
予防していくことが出来るのでコチラ
の記事に書いてあります。

⇒足のむくみを予防する食べ物とは！