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O脚を改善して予防していくのにオススメの座り方!骨盤修正!

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O脚になっていると足を揃えて綺麗に
立つことが出来なかったり
足がだるくなりやすかったり
膝が痛くなりやすくなってしまうなど
色々な症状が出てきてしまいます。

 

そんなO脚を改善してなりにくいように
予防していくには骨盤を修正して
いかなくてはいけません

 

その為に毎日の生活の中で簡単に
自分で骨盤を修正していくのに
座り方には気をつけなくてはいけない
のでO脚を改善して予防していくのに
オススメの座り方について調べて
みました。

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O脚になりやすい原因

 

立っている時に足が開いてしまって
いたりして綺麗な足に見えにくく
なってしまっていたり

 

歩いている時にがに股になってしまって
いたり靴の外側が異常にすり減って
しまっていたり

 

そんなに歩いていないのに足が疲れ
やすくなってしまっていたり疲れが
とれなくて慢性的になってしまって
いるなどの症状がある時は足が
O脚になってしまっていることがあります。

 

O脚になってしまう原因っていうのは
生まれつき骨に少し変形がある場合も
ありますが多くの場合は毎日の生活の
中で骨盤がズレてしまっていったり
歪んでしまって起こったりします。

 

骨盤ってそんなに簡単に歪んでしまう
ものなの?って思ってしまいますが
一気に歪んでしまうのではなくて
色々な物が蓄積されていって徐々に
歪んでいってしまいます。

 

その原因として多いのが座り方だったり
立っている時の姿勢だったり歩き方
だったりと本当に毎日の何気ない
習慣となっていることから起こって
しまうことが多いです。

 

O脚になってしまう大きな原因について
はコチラの記事に書いてあります。

O脚を招いてしまう原因とは!

 

何気ない座り方に注意

 

O脚を改善して予防していくのに座り方
が大事って言われてもどんな座り方が
ダメで正しい座り方って何?って感じに
なってしまいますが

 

まずはO脚を招きやすい骨盤が歪みやすく
なってしまう座り方っていうのは床や
畳に座ってしまう座り方が実はあまり
良くない座り方なのです。

 

えーそんなの会社とかだと椅子に座る
ことが多いけど家にいる時は床や畳に
座るよっていう方が多いと思います。

 

しかし床や畳にダイレクトに座っている
時っていうのはあぐらをかいていたり
足を曲げて横座りしていたり自分が一番
楽な座り方を自然としてしまいます。

 

実はこの座り方が骨盤を歪ませてしまう
ことに繋がってきてしまうことが多いの
です。

 

そして椅子に座っている時は足を組んで
座ってしまったり椅子に浅く座ってしま
ったり

 

後はデスクワークやパソコンなどを長時間
使っている時っていうのはどうしても
姿勢が前かがみになってしまったりして
いることが多いですがこれも実は骨盤を
歪ませやすい原因になっています。

 

骨盤の歪みを予防する座り方

 

一番楽な座り方でくつろいでいるのが
実は骨盤を歪ませやすくしていて
それが原因でO脚になってしまうことが
あるっていうことがわかってもらえたと
思います。

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そこでではいったいどんな座り方が
いいのか骨盤の歪みを改善して予防
していく座り方っていうのはどんな
ことなのかっていうと

 

まずは家とかでも出来ればなるべく
床や畳に座るのではなくて椅子に
座るようにしてください。

 

でも畳の上に椅子などは置きたく
無いなっていう場合は足をまっすぐ
前に伸ばして揃えて座ってください。

 

そしてその状態だとバランスが
取りにくいなっていう場合は
両手をお尻の後ろにつく感じで
足を伸ばして座ってください。

 

椅子の座り方についてはまずは
しっかりと深く椅子に座ってもらって
膝と腰を90度に曲がるように意識
してまっすぐ座るようにしてください。

 

背もたれがついている場合は
背もたれにそってもらうのが楽で
いいですが背もたれが後ろに
リクライニングする時は注意して
くださいね。

 

リクライニングしてしまうと腰が
90度の状態を作れなくなってしまい
ますからね。

 

そしてしっかりと両足を揃えてください
少しめんどくさいですが本などを間に
挟むと落ちないように足を揃えることに
意識がいくので慣れるまではオススメです。

 

後はつま先もしっかりと前を向くように
しておいてください。

 

この状態がいいのですが長時間座って
いると状態を維持するのが難しいので
疲れてきた場合などは足を少し開いて
休憩したりトイレ休憩や散歩などして
軽くリフレッシュしてください。

 

その際に歩き方も注意してくださいね
正しい歩き方についてはコチラの記事
に書いてあります。

O脚を予防する正しい歩き方!

 

まとめ

 

O脚を改善して予防していくのに
オススメの座り方!骨盤修正
について書いていきました。

 

足を揃えて綺麗な立ち姿になりたい
美脚になりたい
足の疲れを解消したい
綺麗な歩き方をしたい

 

など自分にとって理想の足の形
などがありますがそれが出来ていない
出来なくなっている時はO脚に注意
しなくてはいけません

 

O脚の原因の一つでもある骨盤の
ズレや歪みを改善して治していき
予防していく自己ケア対策として
毎日の何気ない座り方を見直して改善
していくことも大事になってくるんで

 

最初は窮屈な座り方だなって感じて
しまうことも多いですがO脚を改善して
予防していくのに少し意識してみてください。

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです


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