足がいつも開いてしまう
足がいつも疲れやすくてあまり歩く
ことが出来なくなってしまう

 

そんなO脚の症状で日常生活で色々な
障害や嫌な思いをしてしまうことが
あります。

 

そんなO脚を改善していき美脚を
取り戻していったり
嫌な症状が出ないようにする為に
毎日の生活の中で気をつけなくては
いけないこと

 

必要な3つの自己ケア対策に
ついて書いていきます。

 

O脚の予防対策としても大事になって
くるので日頃から心がけてみてください。

 

O脚を作り出してしまっている物

 

綺麗な足でいたい美脚になりたい
っていう思いは男性にもありますが
特に女性の人にとってはとても大切な
ことですよね。

 

そんな美脚の邪魔をしてしまっている
物としてO脚があります。

 

O脚になってしまう原因というのは
先天的な原因もありますが
それだけではなくて毎日の生活の中
で思わず習慣的にやってしまっている

 

・変な座り方
・変な歩き方
・変な筋肉のつき方

 

などがあって骨盤が歪んでしまい
左右の足の間隔が開いてしまうって
いうことがあります。

 

本来ならばまっすぐ立った時に左右の足
っていうのは綺麗にくっついて揃って
いなくてはいけないのですが

 

骨盤が歪んでしまっていることによって
くっつかない変な空間が出来てしまって
いることが多いです。

 

O脚になりやすい3つの原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒O脚を招いてしまう3つの原因とは！

 

そしてO脚には足が開いてしまうだけ
ではなくて足の疲労感やむくみなど
色々な症状をともなってしまうことが
あるので症状などについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒その症状もしかして原因はO脚かも！

 

3つの自己ケア対策

 

O脚を作り出してしまうことが多い
原因についてはわかってもらえたと
思います。

そこでそんなO脚を改善していくには
原因となってしまっている物を改善して
治していかなくてはいけません

 

それが
・まずは筋肉をほぐすこと
・正しい歩き方をすること
・正しい座り方をすること

この3つの自己ケア対策や方法が大事に
なってきます。

 

まずは筋肉をほぐすこと

 

まずは筋肉をほぐす事っていうのは
変な歩き方や座り方などによって
筋肉が変についてしまったのを治して
いかなくてはいけないのですが

 

その為にはまずは筋肉を和らげていく
ことが大事になってきます。

 

そこで大事になってくるのが毎日の
足の筋肉を和らげていくストレッチです。

 

骨盤周りの筋肉を和らげていく
ももの筋肉を和らげていく
ふくらはぎの筋肉を和らげていく
ことです。

 

この3つの筋肉を簡単に和らげていく
為の簡単なストレッチ方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒O脚改善に重要なストレッチとは！

 

正しい歩き方をすること

 

正しい歩き方をするっていうのは
気づかないうちに変な歩き方をずっと
してしまっていると骨盤は歪んでいって
しまいます。

 

そして骨盤が歪むだけではなくて
歩き方が悪いことによって筋肉も変な
状態でついてしまいそれが骨盤の歪みを
治せなくしてしまっていることが多いです。

 

なのでまずはしっかりと正しい歩き方
をしていくことが大事になってきます。

 

正しい歩き方っていうのはしっかりと
前を見ながら姿勢をできるだけ保って
しっかりと足の裏全体を使って体重を
支えていくっていうことなのですが

 

正しい歩き方や姿勢についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚を改善するにはまずは正しい歩き方！

 

正しい座り方をする

 

正しい座り方をするっていうのは
まずは出来れば地べたに直接お尻を
置いて座るのではなくて家や部屋
でも椅子に座るようにしてください。

 

地べたに座ってしまうとどうしても
自分が一番楽な座り方をしてしまい
その座り方が骨盤を歪めてしまうことが
多いです。

 

椅子に座っている時も注意してほしい
事や地べたに座る時の座り方などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を防ぐ座り方とは！

 

まとめ

 

O脚を改善し防いでいく為に必要な
3つの自己ケア対策はコレ
について書いていきました。

 

O脚の原因になってしまっているのは
骨盤の歪みや変な筋肉のつき方などに
よって起こってしまう事が多いです。

 

そしてその原因を作り出してしまって
いるのは日常生活で無意識のうちに
行っている行動や習慣からが多いので

 

O脚を改善して防いでいく為にはまずは
それらを治して改善していくことが
とても大事になってきます。

 

そしてそれが自己ケア対策となってくる
ので最初は窮屈だったりしますが注意
して心がけるようにしてみてください。

 

気になる足のむくみを解消していく為
に大切なこととは何か気をつける対策
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒足のむくみを予防する対策！