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肝臓病を予防するのにオススメの食べ物は!足のむくみ解消にも

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肝臓病(肝炎)になってしまうと肝臓
が炎症を起こしてしまい機能が低下
してしまいます。

 

そんな肝臓病(肝炎)にならないように
防いでいくには働き者の肝臓を
少しでもいたわっていくことと

 

毎日の規則正しい食生活などがとても
大事になってきますがそんな中でも
肝臓病(肝炎)を予防していくのに
オススメの食べ物があるので調べてみました。

 

肝臓病(肝炎)になると足もむくんでいって
しまうのでそれを解消するのにもオススメ
です。

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肝臓病(肝炎)の原因になる物

 

僕たちの体の中の臓器で一番働き物
の臓器と言われているのが肝臓です。

 

肝臓があるおかげで代謝をしっかりと
してくれたり解毒をしてくれたりして
毎日元気に楽しく生活を送ることが
出来ています。

 

それだけ毎日フルに稼働していても
しっかりと機能してくれている肝臓
なのですが

 

ウイルスや薬の副作用そしてお酒などの
アルコールの飲み過ぎなどによって
肝臓が炎症を起こしてしまって

 

肝臓の機能が低下してしまう肝臓病
(肝炎)を起こしてしまうことがあります。

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ウイルス感染や薬の副作用などはなかなか
防ぐことは難しいですがお酒の飲み過ぎ
とかは毎日の生活習慣の中で気をつけて
いくことが出来ますよね。

 

上記で書いた3つの原因については
コチラの記事に詳しく書いてあるので
よかったら読んで見てください。

肝臓病になりやすい3つの原因とは!

 

食べ物や食事にも注意

 

肝臓病(肝炎)になりやすくなってしまう
原因について上記で書いていきましたが

 

それ以外にも肝臓を守っていくために
とても大事なことがあって
それは毎日の食事です。

 

肝臓は常に体の臓器の中で一番毎日
働いていてくれて体の代謝や解毒など
をしてくれています。

 

肝臓の働きや役目についてはコチラの
記事に書いてあります。

肝臓の働きと肝臓病の症状とは!

 

これだけ働いているので肝臓の負担は
とても大きいのでそれが急に一気に
働きが悪くなってしまう危険がとても
高いのですが

 

それを予防していくのに毎日の規則正しい
朝・昼・晩の食事や暴飲暴食をやめて
腹八分目で食事をやめておくこと

 

そしてお酒などのアルコールを飲みすぎず
必ず週に2~3回は休肝日を作るなどが
大事になってきますが

 

肝臓病(肝炎)を防ぐのに肝臓の働きを
助けてくれる食べ物があってその
オススメの食べ物というのが

 

ビタミン
ミネラル
タンパク質
です。

 

タンパク質は肝臓の中にある肝細胞と
いう細胞があってその細胞が代謝を
頑張って行ってくれているのでタンパク質
を作り出してくれています。

 

その肝細胞は実はタンパク質で出来て
いるので肝細胞を減らさない為にも
タンパク質が必要になってくるので

 

動物性タンパク質
肉や魚や卵など
植物性タンパク質
大豆や豆腐など

 

を両方のタンパク質をバランスよく
摂取していくことです。

 

タンパク質を作り出すのにタンパク質
をとっていくって何かおかしな感じ
ですが肝細胞を減らさない為にも
心がけてください。

 

ビタミンとミネラルが不足してしまうと
肝臓の働きが悪くなってしまって
機能が低下しやすくなってしまって
代謝が悪くなってしまいます。

 

特にビタミンは肝臓が機能して働くことに
よって活性酸素を多く発生させてしまいます。

 

その活性酸素をうまく処理して排出しない
と老化を早めてしまうのでそれによって
働きが悪くなってしまうのです。

 

その活性酸素を処理してくれるのに
ビタミンに含まれている
「抗酸化ビタミン」がとても大事になって
くるのです。

 

この「抗酸化ビタミン」を多く含んでいる
のがビタミンC・ビタミンE・ビタミンAです。

 

ビタミンC
ブロッコリーやパセリやトマトや枝豆など
ビタミンE
ほうれん草やたらこやアーモンドなど
ビタミンA
レバーやうなぎや人参やしそなど

 

から多く摂取していくことが出来ます。

 

まとめ

 

肝臓病を予防するのにオススメの
食べ物は!足のむくみ解消にも
について書いていきました。

 

普段は黙って黙々と働いてくれて
いる肝臓ですがそのおかげで代謝や
解毒など行ってくれているので
普通に生活を送ることが出来ています。

 

しかしそれだけ毎日頑張ってくれている
からこそとても多くの負担が肝臓には
あるので

 

その負担を少しでも減らして行くために
うまく機能してくれるためにも規則正しい
食生活が必要になってきます。

 

食べたら食べた分飲んだら飲んだ分
必ず肝臓に大きな負担がかかって
きますからね。

 

それを助けて補っていくのにオススメの
食べ物がビタミン・ミネラル・タンパク質
などです。

 

肝臓病(肝炎)になってしまったり
肝臓の機能が低下してしまうと
足がむくんでいったりもしてしまうので

 

足のむくみ解消にも繋がってくるので
肝臓をいたわった食べ物や食生活を
心がけていってください。

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです


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