足のむくみが酷くて夕方になると
足がパンパンに腫れてむくんでしまう

 

そんな辛い足のむくみの症状を解消して
予防していくのにオススメの方法として
ツボを押していく方法があります。

 

足のツボを押すことによってむくみの
原因となっている血液や水分などの
溜まりを減らしていくことが出来ます。

 

簡単なので忙しい仕事中でも少し
時間を見つけてやっていく事が
できますし

 

寝る前などにツボを押して一日の
足の疲れや溜まっているものを
スッキリ解消して寝ていくことが
足のむくみの予防対策にもなっていきます。

 

むくみを無くすオススメのツボ

 

足のむくみが生じてしまうのは血液や
水分そして体の老廃物など本来は
血管やリンパなどから回収されるはずの
ものが血行不良などによって

 

足から心臓に戻ることが出来なくなって
しまって溜まってしまうからです。

 

足がむくんでしまう原因や起こりやすい
状態などについてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

⇒足がむくんでしまう原因と状態！

 

そんな足にむくみを感じてしまう原因
となっている血液や水分などを溜め込ま
ないようにしていくのに

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足のツボを押していくのはむくみ解消
や予防にとてもオススメです。

 

そこで足のむくみを解消して予防して
いってくれるツボは

・湧泉(ゆうせん)
・心臓
・解溪(かいけい)
・足三里(あしさんり)
・委中(いちゅう)

 

この5つのツボが色々ある足のツボ
の中でも僕はオススメだと思います。

 

湧泉のツボ

 

まずは湧泉のツボですが場所は
足の裏の指の付け根から指2本分
くらい下がったところの左右真ん中
の場所にあります。

 

 

ここが湧泉のツボの場所ですね
僕の足の裏の画像で申し訳ないですが・・・

 

この湧泉のツボは体全身の血液の流れを
良くしてくれるツボで気を体内に送り込む
ツボとも言われています。

 

なので疲労回復や冷え性などにも効果が
あるツボですね。

 

心臓のツボ

 

次は心臓というツボですが場所は
湧泉のツボのすぐ横の方にある
ツボで

 

 

ここが心臓のツボです。
ほんとすぐ横って感じですね。

 

この心臓のツボも血液の流れを良く
してくれるので足に溜まった血液
などを上手く循環させてくれます。

 

そして体の基礎代謝も良くして
くれるツボなのです。

 

解溪のツボ

 

解溪のツボですが場所は今度は足首の
真ん中にあります。

 

ここが解溪のツボの場所ですね。

 

 

この解溪のツボは血液の流れもリンパの
流れも良くしてくれて血液や老廃物などを
しっかりと溜まらないように循環させて
くれます。

 

そしてそれと同時にお腹も刺激してくれる
ので便秘などで辛い思いをしている時にも
オススメのツボですね。

 

便秘っていうとどうしてもお腹を中心に
摩ってしまったりしますが解溪のツボも
覚えておくといいですね。

 

足三里のツボ

 

次は足三里のツボですが場所は膝から
だいたい指3本分離れた膝の横の方に
あるツボです。

 

 

これが足三里のツボの場所で
足の血行を良くしてくれると同時に
胃腸の疲れもとってくれるツボです。

 

吐き気や嘔吐など胸焼けなどにも
オススメのツボですね。

 

委中のツボ

 

最後は委中のツボですが場所は膝の
ちょうど真後ろにある場所ですね。

 

委中はリンパの近くにあるツボなので
血行促進はもちろん老廃物や余分な
水分などもしっかりと溜まらないように
してくれるツボです。

 

そして委中のツボを押した後にそのまま
真っ直ぐ下に下がっていってもらって
ふくらはぎの真ん中をずっと足首に
むかって揉むような感じで押していって
もらうと

 

承筋・承間・承山というツボがふくらはぎ
の上、中、下の場所にあるのでそれらの
ツボを押していくことが出来て

 

より効果的に血行やリンパの流れを
良くすることができますしふくらはぎ
のマッサージにもなるのでオススメです。

 

押す順番とポイント

 

足のむくみを解消するツボを5つ書いて
きましたが実はこの書いた順番にも
意味があって

 

湧泉
↓
心臓
↓
解溪
↓
足三里
↓
委中

 

の順番にツボを押していってもらうと
より効果があります。

 

何の順番？って思ってしまいますが
この順番は心臓から遠い順番です。

 

足のむくみを解消していくには出きるだけ
心臓から遠い場所から徐々に近い場所の
ツボを押していった方がいいと言われています。

 

どのツボを押してもらってもそれぞれ効果
があるツボですし仕事中などなかなか
全てのツボを押してリフレッシュして
いく時間を作るのも難しいと思いますので

 

仕事中などは特に気にせず押してもらって
いいですが夜寝る前とかお風呂に入って
ゆっくりとくつろいでいる時などは
順番を試してみるのもいいですね。

 

足のむくみを解消するのに寝る前に
オススメのストレッチについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒寝る前のストレッチで足のむくみを減らす！

 

まとめ

 

足のむくみを解消して予防するツボ
はコレ！仕事中や寝る前に
について書いていきました。

 

足のむくみの大きな原因は重力や
疲れなどから足の血行やリンパの流れが
悪くなってしまって

 

血液や老廃物や余分な水分などが
溜まってしまっています。

 

それを解消していくには血液の流れを
良くするツボを押したりリンパの流れを
良くするツボを押してたりして

 

少しでも足に溜めないようにしていく事が
大事なのでその解消や予防に紹介した
足のツボを参考にしてみてください。

 

仕事中のわずかな時間を利用したり
寝る前にゆっくりと足の疲れもとる
感じで行ってもらって少しでも足の
むくみを無くすことが出来るなると嬉しいです。

 

立ち仕事や座り仕事などずっと同じ姿勢で
いる時のオススメストレッチについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒立ちっぱなし座りっぱなしにオススメストレッチ！

 

足のむくみを解消するのに欠かせない
お風呂の効果的な入り方については
コチラの記事に書いてあります。

⇒足のむくみ改善にオススメの入浴法！