朝寝起きにいつも目やまぶたが
腫れてしまってむくんでしまって
いるのを何とかして治したい

 

そんな目やまぶたがむくむのを
どうやって防いでいけばいいのか
予防対策はどのようにしていけば
いいのか

 

毎日の生活の中で気をつけてほしい
ことや心がけていくことなど
目やまぶたがむくむのを予防する
オススメの方法について調べて
みました。

 

寝る前だけじゃなく生活習慣も
しっかりと見直していかなくては
いけないですからね。

 

目やまぶたがむくむのは

 

朝の寝起きで辛いのは眠たいのを
我慢して布団やベッドから起きなくては
いけないこともありますが

 

朝顔を洗ったり歯を磨いたりする時に
鏡を見た時に目やまぶたが腫れて
しまっていることが多いのも辛くて
イヤなことですよね。

 

そんな目やまぶたが腫れてむくんで
しまう原因としては寝ている時に

 

血行が悪くなってしまっていたり
水分が溜まってしまっていたり
など体の代謝が悪くなってしまって
いたりすることが多いです。

 

寝起きに目やまぶたがむくんでしまう
原因などについてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

⇒寝起きに目やまぶたが腫れてしまう原因！

 

オススメの5つの予防対策

 

そこで朝に寝起きに目やまぶたがむくむ
のを予防していくむくまないようにして
いくにはどうしていけばいいのか
っていうことなのですが

 

目やまぶたのむくみを予防する対策
として

・しっかりと寝ること
・寝酒をしないこと
・運動を心がける
・お風呂に入ること
・食べ物に気をつけること

これらのことが毎日の日常生活の中で
大切でオススメの予防対策になってきます。

 

しっかりと寝ること

 

まずはしっかりと寝て体を休めていく
っていうことなんですが睡眠不足に
なってしまうとどうしても体の新陳代謝
は乱れてしまって上手く体内の老廃物を
排出していくことが出来なくなってしまいます。

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体をしっかりと休めることが出来ない
ので自律神経も乱れてしまって
血液の流れも悪くなっていってしまい
ますからね。

 

なのでまずはしっかりと睡眠時間を確保
して寝ていくことが大事になってきます。

 

そして寝ている時に血液の循環を
良くする為に出来るだけ仰向けで
寝ていくようにしたり

 

枕もしっかりと頭を支えて沈まない
ように少し高めの枕がオススメです。

 

寝ている時っていうのは体が横になって
いるのでどうしても血液の流れが悪く
なってしまいがちなので出来るだけ
心臓よりも頭を顔を高くするように
してください。

 

逆に寝すぎてしまうとむくみの原因と
なってしまうので休みの日などは注意
してくださいね。

 

寝酒をしないこと

 

寝酒をしないことっていうのは
寝酒をしてしまうことによって
夜中に目を覚ましやすくなって
しまって睡眠の質が低下してしまい
ますし

 

アルコールによって体内の水分調整が
乱れてしまうことも多くなってしまい
水分が溜まりやすくなってしまう
ので出来るだけ寝酒はしないように
心がけてください。

 

腎臓への負担も減らしていくことが
出来ますからね。

 

運動を心がける

 

運動を心がけるっていうのは
体を動かすことによって汗をかいたり
筋肉を動かすことによって体内の
代謝が良くなります。

 

なので出来るだけ無理のない体に負担
をかけないウォーキングやジョギング
などの有酸素運動がオススメなのですが

 

忙しい毎日の生活の中でなかなか
有酸素運動を行っていくことが
出来ない時などは

 

エスカレーターやエレベーターを
使わずに階段を使っていくように
したり昼休みなどに息抜きに
軽く散歩したりなど常に筋肉を
動かすことを心がけてください。

 

後首のストレッチをこまめに
行っていくことによって顔の
リンパの流れが良くなってくるので
首を回したりして軽くストレッチを
取り入れていくようにしてください。

 

些細なことですが毎日の習慣にして
いくことによって違ってきますからね。

 

お風呂に入ること

 

お風呂に入ることっていうのは
一日の疲れをしっかりと癒して
いく為に湯船に浸かっている時間を
出来るだけ長くしてください。

 

出来れば半身浴をしてもらうのが
オススメで半身浴をすることによって
血液の流れが良くなって汗と一緒に
老廃物も排出していくことが出来ますし

 

湯船に入っている時にタオルをお湯で
濡らして目に当ててもらうと目の血液
の流れをより良くしてくれます。

 

目の疲れも解消されてぐっすりと寝て
いけるようにもなりますからね。

 

なのでシャワーではなくてお風呂に
入るようにして出来れば半身浴などで
ゆっくりと湯船に浸かってください。

 

食べ物に気をつけること

 

食べ物に気をつけることっていう
のは偏った食事や塩分を控える
っていうのもとても大事なのですが

 

それと同時に血行促進してくれる
食べ物などもバランスよく摂取して
いってほしいです。

 

血行促進してくれる食べ物ってどんな
食べ物があるのかっていうと
・海藻類
・大豆などの豆類
・ビタミンを多く含んでいる物
などが血行促進にオススメの
食べ物ですね。

 

むくみを解消して予防してくれる
食べ物についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

⇒むくみ解消にオススメの食べ物は！

 

目やまぶたのむくみを予防する対策や
方法についてはわかってもらえたと
思いますが

 

すぐにむくみや腫れを治したい時の
対処法などについてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒目のむくみをとる方法は！

 

まとめ

 

朝に目やまぶたが腫れてむくむのを
予防するオススメの対策
について書いていきました。

 

寝起きに朝目やまぶたが腫れてしまう
むくんでしまう大きな原因となって
いるのは

 

血行不良だったり水分が溜まって
しまっていたりなど代謝が悪く
なってしまっているからです。

 

なのでそれを解消して治していくには
毎日の生活習慣を改善していって
起こらないように予防していく対策
が大事になってきます。

 

どうしても忙しい生活の中で
ついついやってしまうことなどが
多いですが

 

朝に目やまぶたがむくむのを予防する
為にも出来ることから改善していって
みてください。

 

寝起きに歩くとかかとが痛い
原因や注意してほしいことについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒朝かかとが痛い現象が起こるのは！