日本人の多くが実はかかってしまって
いて、ツラい症状や痛みなどで悩んで
しまっている痔

 

そんなツラい痔にならないように
していくには毎日の生活でしっかりと
予防していく事が大事です。

 

痔にならないように予防していくのに
おすすめの方法と食事や食べ物に
ついても調べてみました。

 

痔を予防する方法

 

日本人の3人に1人はこれまで痔に
なったことがあると言われているほど
なりやすい痔

 

痔にも3種類ありそれぞれ症状や
痛みが違ってきますが、予防法は
同じです。

 

痔の種類についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒痔の種類と症状を見極める！

 

そこで痔を予防していく方法として

・トイレを我慢しない
・綺麗に拭き取る
・ストレスを溜めない
・血行を良くする
・長時間同じ姿勢でいない
・便秘や下痢を治す

 

これが痔にかからないようにして
いくのにとても大切な事で予防法です。

 

トイレを我慢してしまうと、便が硬く
なってしまって排出した時に肛門を
傷つけてしまったり

 

思いっきり力んでしまったりして
肛門を圧迫してしまったりする
危険があります。

 

ストレスは身体の免疫力を低下させて
しまいますし、それが肛門の免疫力を
低下させてしまい

 

本来ならばすぐに回復したり細菌を
予防出来るのにそれが出来なくなって
しまいます。

 

細菌を減らすためにも常に肛門は
綺麗な状態にしておきたいので
ウォシュレットなどで綺麗に洗い流し
ておきたいですしね。

 

長時間同じ姿勢で座っていたり
立っていたりするとそれだけ
血液の流れが悪くなってしまって

 

血が溜まりやすくなってしまって
血管が圧迫されて、うっ血しやすく
なってしまいます。

 

それを改善するために身体を軽く
動かしたりしてリフレッシュする
事が大事になってきますし

 

血行をよくするのにお風呂に入って
温める事ですね。

 

お風呂に入る事によってストレスも
軽減する事も出来ます。

後は大前提として便秘や下痢に
ならないようにする事です。

 

便秘や下痢にならないようにして
いくには、しっかりとした食事が
大切になってきます。

 

いぼ痔になりやすい姿勢や対処法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒いぼ痔の原因を作ってしまう姿勢とは！

 

食事にも注意する

 

特に痔にならないようにしていく
のにいいとされている食べ物は
食物繊維の多い物と水分補給です。

 

そこで食物繊維を多くとっていくのに
いいとされているのは
野菜・豆類・海藻などです。

 

その中でも納豆は腸内を綺麗にしてくれて
正常に働いて機能してくれるように
してくれますし

 

バナナは、食物繊維も多くオリゴ糖も
多く含んでいるので、便秘になりにくい
身体を作って行く事が出来ます。

 

血行を良くしてくれる物としては
生姜などがオススメです。

 

後、玄米をなるべく摂るようにして
もらうと、ビタミンや鉄分、食物繊維など
効果的に摂取していく事が出来ます。

 

今玄米を使ったお店があるほど
健康にオススメなものとして注目されて
いますからね。

 

水分補給もとても大事になってきて
身体の中の水分が少なくなってしまうと
便も硬くなってしまいます。

 

一日に摂取してほしい水分というか
水の量は約2リットルなので
しっかりと水分をとってください。

 

そしてこれは特に女性の人に
注意してもらいたいのはダイエット
ですね。

 

ダイエット自体はとてもいいのですが
過度な食事制限はこれらの物をとって
いくことが出来ないですし
食事が偏ってしまいますからね。

 

基礎代謝を高めて内臓の働きを良く
してくれるオススメのダイエット
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒代謝や消化作用が良くなるダイエット法とは！

 

便秘を解消するおすすめの食べ物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消するおすすめの6つの食べ物

 

まとめ

 

痔を予防するオススメの方法と
食べ物にも気をつけるについて
書いていきました。

 

痔は本当に多くの人がかかってしまう
なったことがある物凄くかかりやすい
ものです。

 

なので普段の生活も注意していく事が
とても大事になってくるので

 

痔の予防法として少しでも役に立って
参考になれば嬉しいです。

 

痔を治すのに大切な入浴方法と気を
つけてほしいことについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒痔の症状がある時の入浴方法とは！

 

便秘を解消するおすすめの飲み物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒便秘を解消する飲み物は！