顔や鼻がてかる原因となっている皮脂
オイリー肌の人にとっては厄介で
しょうがない悩みの種ですよね。

 

そんな皮脂の過剰分泌を抑えていく
おすすめの方法が4つあります。

 

どれも特別な事をしなくても
毎日の生活の中で簡単に出来る
事ばかりなので
その方法について書いていきます。

 

皮脂が大事なのは知っているけど

 

自分が持っていない物を他の人が
持っているととても気になって
自分もほしくなってくる
無いものねだり

 

いきなり何言ってるの？
って感じですが笑

 

オイリー肌で悩んでいる僕にとっては
顔や鼻のてかりが気にならない人は
まさにコレでした。

 

いったいどうして自分の顔は鼻は
常に皮脂が多く出てしまって
てかってしまっているのか

 

顔や鼻がてかりやすい原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒なぜ顔や鼻に皮脂が多いのか！

 

オイリー肌とそうではない肌の違いは
いったい何なのか
大袈裟かもしれませんが毎日悩んでいました。

 

何か特別な事を毎日していかなくては
いけないのかなって考えていました。

 

しかし特別な事をしなくても毎日の
生活の中で少し意識を変えて注意して
いけば皮脂の過剰分泌は抑えていく
事が出来るのです。

 

簡単に出来る4つの方法で改善

 

ではいったいどんな4つの方法で
顔や鼻のてかりを抑えていくのかと
いうと

 

・規則正しい食生活
・ストレスを発散させる
・体を修復させる睡眠
・正しい洗顔方法

 

この4つの方法で皮脂の過剰分泌を
抑えていく事が出来ます。

 

特別な事ではなく毎日の生活の
中でやっている事を少し改善して
いく簡単な事です。

 

規則正しい食生活

 

まずは規則正しい食生活ですが
毎日忙しく働いているのだから
食事くらいは自分の好きな物を
食べたい

 

って思う気持ちは物凄くわかるの
ですが、それが偏った食生活になって
しまっていませんか

 

肉中心の生活とか・・・
お菓子の間食が多いとか・・・

⇒皮脂を増やしてしまう食べ物とは！

 

皮脂の分泌は食べ物によって大きく
変わってくるので、なるべく皮脂を
抑える食べ物や

 

皮脂を作らない食べ物や肌の乾燥を
防いでくれる食物繊維など

毎日の食生活で少し意識して改善していく
事で大きく違ってきます。

 

皮脂を抑えてくれる食べ物については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒皮脂を減らしてくれる食べ物は！

 

ストレスを発散させる

 

次はストレスを上手く発散していく
事です。

 

ストレスといえば肉体的ストレスと
精神的ストレスの2つがありますが
この2つのストレスとも溜め込まずに
発散させていく事が大事です。

 

ストレスによって交感神経が常に
活発に働いてしまっているので
ストレスを溜め込めば溜め込む
ほどドンドン皮脂の分泌は増えていって
しまいます。

 

ストレスが皮脂を作り出してしまう
原因についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

⇒意外に知らないストレスと皮脂の関係

 

上記の記事にもストレスの発散方法に
ついて書いてありますが

 

肉体的ストレスは体を休めること
精神的ストレスは自分が好きなこと
カラオケや友達とのおしゃべりや
テレビなどを見て笑い事など

 

毎日の生活の中で知らないうちに
溜め込んでしまっているのを
少しでも上手く減らしていく事です。

 

体を修復させる睡眠

 

体を修復させる睡眠とは
とにかくまずはしっかりとした
睡眠時間を確保して寝る事です。

 

体は寝る事によって疲れをとって
くれて回復させてくれます。

 

この回復が出来ない状態だと
皮脂は多く分泌されてしまうので
しっかりと寝て頭の中も体も
一度しっかりとリセットさせてください。

 

出来れば6時間はしっかりと寝て
体を休めてほしいです。

 

体の回復をより効果的に行ってくれる
寝る時間やタイミングについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒効果的で質の良い睡眠とは！

 

正しい洗顔方法

 

最後は正しい洗顔方法ですが
顔を洗うという事はみんな毎日やって
いますが

 

洗い過ぎは皮脂を過剰分泌させて
しまうので注意してください。

 

そして大事になってくるのが
朝の洗顔です。

 

忙しくて時間がない朝はついつい
サッと顔を洗い流すだけになって
しまいがちですが

 

しっかりと皮脂を落として綺麗な
肌を作っていき一日を過ごして
いかなくてはいけませんからね。

 

皮脂を綺麗に落としてくれる
正しい洗顔方法についてはコチラの
記事にやり方が書いてあります。

⇒正しい洗顔のやり方とは！

 

まとめ

 

顔や鼻が【てかる】皮脂を抑える
4つの方法で簡単でおすすめ
について書いていきました。

 

顔や鼻がてかってしまうオイリー肌を
改善していくには、まずは皮脂を
抑えていく事が大事です。

 

皮脂を抑えていくには毎日の積み重ね
がとても大切ですし、今書いたどれか
一つでも乱れてしまうといけないので

 

毎日の生活で簡単に改善していく事が
出来ることばかりなので心がけいって
ください。

 

皮脂の過剰分泌はイヤですが逆に
皮脂が出ないかかとはひび割れを起こし
やすいので注意しなくてはいけません

 

かかとがひび割れてしまう角化症に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒かかとがひび割れて痛くなる角化症とは！