目の疲れをとってあげたりしっかりと
休めせてあげていますか？

 

最近目が物凄く疲れやすくなって
しまっていたり見えにくくなって
しまうことがあったり頭痛や肩こり
などの症状が治らなかったりして
しまうことが多い時は目が疲れて
しまっているかもしれません

 

目の疲れをしっかりととってあげて
休めせていく為にはしっかりと睡眠を
とっていくことが大事ですがそれ以外
にも日ごろから注意しなくてはいけない
ことがあるので

 

すぐに出来てしっかりと目をケアしていく
7つの方法について書いていきます。

 

目を休ませる7つのケア方法

 

毎日忙しく働いたり勉強したりして
頑張っていますがその頑張っていれば
いるだけ目も物凄く疲れが溜まって
しまっています。

 

目っていうのはパソコンを使ったり
スマホを見たり文字を書いていたり
何かをしている時など一日中ずっと
酷使して使っています。

 

体が疲れたから少し休憩しよう
っていうことはありますが
目っていうのはなかなか意識して
休ませてあげていることは少ない
と思います。

 

しかし目を酷使してしまっていると
目が乾いてしまったり
疲れてしまったり
物が見にくくなってしまったり
など色々な症状を起こしてしまう
ので注意しなくてはいけません

 

目の症状や病気などについては
コチラの記事にいくつか書いて
あります。

⇒その目の違和感は病気かも！

 

そこでそうなってしまう前に
日頃からしっかりと目の疲れを
とっていったり休ませてあげることが
大事になってきます。

 

その為の簡単ですぐに出来るケア方法
としてオススメなのが

・遠くを見る
・瞬きを増やす
・ツボを押す
・温める冷やす
・しっかりと睡眠をとる
・目に良い食べ物を食べる
・眼鏡やコンタクトをチェックする

などの7つのことです。

 

遠くを見る

 

遠くを見るっていうのはパソコンを
使っていたりスマホを見ていたり
勉強やデスクワークをしている時
っていうのは近くをずっと集中して
見てしまっています。

 

この近くをずっと見ている時っていう
のは目の焦点を合わせる為に
毛様体筋という水晶体を調節して
いる筋肉が緊張状態をずっと続けて
いて強張ってきてしまいます。

 

なのでその強張ってしまっている状態を
治してリラックスさせていく為に
出来るだけ遠くを見るようにしてください。

 

これは出来れば30分に1回くらいの
ペースで行ってもらうといいですね。

 

毛様体筋とはいったい何なのか
目の焦点の合わせ方などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒近視になりやすい原因とは！

 

瞬きを増やす

 

瞬きを増やすっていうのは集中している
時っていのは自分では気づいていない
ですが瞬きの回数が減ってしまっています。

 

瞬きの回数が減ってしまうことによって
目を守っている涙が少なくなってしまい
乾燥しやすい状態になってしまいます。

 

この状態が続いてしまうとドライアイ
などを起こしやすくなってしまい
目が乾いてしまったり痛くなって
しまったりなど様々な症状が出て
きてしまう原因になってしまいます。

 

なのでついつい忘れがちになって
しまう瞬きを意識して多くする
ように心がけてください。

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後瞬きをしてから左右交互にウインク
を繰り返ししたり目を上下左右に動かす
ことによって涙が目全体に行き渡り
やすくなります。

 

ツボを押す

 

ツボを押すっていうのは目の疲労回復
にいいツボや血行を良くしてくれたり
涙の分泌を促してくれるツボなどです。

 

目にオススメのツボについては
コチラの記事に場所などが書いて
あるので良かったら参考にしてみて
ください。

⇒目の疲れを守ってくれるツボ！

 

温める冷やす

 

温める冷やすっていうのは目を温め
たり冷やしたりすることによって
血行の流れを良くしたり正常にして
くれたりします。

 

温めることによって血行が良くなったり
疲れをとってくれたりしますし

 

冷やすことによって血管が広がって
しまって充血したりしているのを
和らげていってくれたりします。

 

温めたり冷やしたり交互に行って
いくのもいいですが充血してしまって
いたり炎症などを起こしてしまって
いる時などは温めないようにして
ください。

 

しっかりと睡眠をとる

 

しっかりと睡眠をとるっていうのは
体や脳を休ませてあげるのと同じ
ことで目もしっかりと休ませていく
っていことです。

 

なので睡眠はとても重要になって
くるのですがその時に睡眠の質
ぐっすりと深い眠りについていく
ことも大事になってきます。

 

目が疲れすぎてしまっている場合は
熟睡しづらかったりすることが
多いのでそんな時は

 

ウォーキングやランニングなど適度な
運動をして体を少し疲れさせてあげると
ぐっすりと眠れるようになりますし

 

後は夜にお風呂に入って湯船に
しっかりと浸かって体と心を
リラックスさせてあげることに
よって副交感神経が優位な状態に
なってよりリラックスした状態を
作っていくことが出来ます。

 

そしてお風呂に入って温まった
体は入浴後に体温が下がりやすく
なります。

 

この体温が下がってくることに
よって体は自然と眠りやすい状態に
なるのでスッと寝やすくなります。

 

お風呂に入ることによって得られる
効果と2種類の入浴方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒お風呂の効果と入り方の違い！

 

目に良い食べ物を食べる

 

目に良い食べ物を食べるって
いうのは真っ先に思いつくのが
ブルーベリーだと思います。

 

でもそれ以外にもビタミンやミネラル
などを多く含んでいる物なども大事に
なってくるので

 

どんな食べ物が目にいいのかに
ついてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

⇒目に良いオススメの食べ物は！

 

眼鏡やコンタクトレンズをチェック

 

眼鏡やコンタクトレンズをチェック
するっていうのは気づかないうちに
視力が下がってしまっていたりして
度数が合わなくなってしまっていたり

 

近眼や遠視そして老眼などの症状が
ある場合などは度数が合っていない
目に大きな負担をかけてしまので
眼科などに行って今の眼鏡や
コンタクトレンズが合っているか
チェックするようにしてください。

 

後、コンタクトレンズなどはしっかり
と毎日綺麗に洗浄してください。

 

僕がそうなのですがついつい
めんどくさくて適当に洗って
しまうことなどがあるので・・・

 

まとめ

 

目の疲れをとり休ませる7つの
ケア方法！すぐに出来て守る
について書いていきました。

 

目の疲れっていうのは症状が酷く
なってしまって始めて気づいてしまう
ことが多いです。

 

しかし一日中フル稼働で頑張っている
目っていうのはとても疲れている
状態なのでそんな状態を少しでも
減らしていく為にしっかりと休ませたり

 

一日に何回も軽く目を休めてあげる
リフレッシュしてあげる時間を
ちゃんと作っていくようにして
あげてください。

 

目が腫れてしまったりした時に
注意してほしい病気などに
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒目が腫れてしまった時は病気かも！