目がすぐに痛くなってしまったり
頭痛や肩こりなその症状も酷く
なってしまう眼精疲労

 

そんな目だけじゃなく色々な場所
にも症状が出てきてしまう眼精疲労
を治していくにはどんな方法があるのか

 

対処法や予防対策など自分でケアして
治療していく方法など眼精疲労を
改善していく方法について書いていきます。

 

目に何か異常があると毎日の生活や
会社や学校などに大きな障害が出て
しまいますからね。

 

目が痛いだけじゃない眼精疲労

 

目が痛い目が充血してしまう
目がよく疲れてしまう
っていう感じの症状がずっと続いて
しまっている時は目が眼精疲労を
おこしてしまっています。

 

しかし眼精疲労の症状はこれだけでは
なくて他にも

・目がいつも充血している
・頭痛や肩こりが治らない
・集中力が無くなる
・気持ち悪くて吐き気がする
・涙がよく出てしまう

などの様々な症状が頻繁に出てきて
しまいます。

 

眼精疲労によって起こってしまう
様々な症状についてはコチラの記事
に詳しく書いてあるのでチェックして
みてください。

⇒その症状は眼精疲労が原因では！

 

そんな辛い症状が頻繁に起こって
しまったり続いてしまう眼精疲労
なのですが原因となっている物も
色々あって

 

一番大きな原因になっている物は
スマホやゲームそして仕事などで
毎日使っているパソコンなど
目を酷使してしまっていること
なのですが

 

それだけではなくて肉体的や精神的な
ストレスから眼精疲労になってしまって
いたり

 

視力を良くするためにかけている眼鏡
だったりコンタクトレンズの不具合
などによっても起こしてしまうことが
あります。

 

眼精疲労になってしまう色々な原因に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒気をつけたい眼精疲労を起こす原因！

 

自己ケアの治し方と対処法

 

眼精疲労の症状や原因は1つではなく
色々な事があるっていうのはわかって
もらえたと思いますが

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ではそんな辛い眼精疲労を治していく
にはどのような方法があるのか
そして自己ケアで対処していく対策
はどうしていけばいいのかっていうのが
気になりますよね。

 

そこで眼精疲労の治し方や対処法と
しては原因となっている物を出来るだけ
止めたり改善していかなくてはいけないので

・生活習慣を改める
・ストレスを減らす
・眼鏡やコンタクトの見直し
・近視や遠視や乱視を治す

などのことが眼精疲労を治していく
方法であったり対処方法として
大事になってきます。

 

生活習慣を改める

 

生活習慣を改めるっていうのは
一番大きな原因になっている目の酷使を
治していくってことなのですが

 

真っ先に思いつくのがスマホやゲーム
などのやりすぎを無くしていくって
ことですね。

 

僕もそうなのですが一日の半分以上は
気づけばスマホなどをずっと触って
しまっていて見てしまっています。

 

それが物凄く目の負担になってしまい
気づかないうちに疲労が溜まっていって
しまっているから注意してください。

 

そして仕事などでデスクワークやパソコン
などを一日中やっているっていうのも
仕事だからしょうがないって思ってしまい
ますが出来るだけ1時間を超える作業は
やめて軽くでもいいので休憩してください。

 

これだけでも目の疲れをとても大きく
軽減することが出来ます。

 

そして睡眠時間をしっかりととって
いって体と目をしっかりと休ませて
あげます。

 

寝る1時間前のスマホやゲームは厳禁
ですよ。

 

ストレスを減らす

 

ストレスを減らすっていうのは肉体的
ストレスもそうですし精神的ストレス
も両方なのですが

 

ストレスを受け続けてしまい溜め込んで
しまうとどうしても自律神経が乱れて
しまい血液の流れが悪くなってしまいます。

 

なのでストレスを解消する為に
適度に体を動かせるウォーキング
などの有酸素運動を週に何回か行って
いくようにしたり

 

一日の疲れをしっかりと解消して
あげる為にもシャワーではなく
しっかりと湯船に浸かってお風呂に
入るようにしてください。

 

お風呂に入ることによって眠りやすい
状態を作っていくことが出来るので
睡眠効果も向上させることが出来ます
からね。

 

眼鏡やコンタクトレンズの見直し

 

眼鏡やコンタクトレンズの見直しって
いうのはしっかりと自分の目の状態に
あった視力にあった度数を選んでください。

 

極度に度数が高かったり低かったり
するとそれが原因となってしまって
目のピントを合わせる為に目が
今まで以上に疲れてしまいますからね。

 

そしてこれはコンタクトレンズの場合
ですがレンズが汚れてしまっていると
それが原因となってしまって

 

目が痙攣を起こしてしまう眼瞼けいれん
を起こしてしまうこともあるので
しっかりといつも綺麗な状態にして
おいてください。

 

眼瞼けいれんの様々な症状や原因
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

⇒目がピクピクしてしまう眼瞼けいれんとは！

 

近視や遠視や乱視を治す

 

眼精疲労の原因を起こしてしまう
物として物が見えにくくなって
しまっていたり

 

霞んで見えてしまったり
ぼやけて見えてしまったりして
それをはっきりと見る為に目を
物凄く集中させてしまうことが
あります。

 

それらの原因となっているのが
遠くが見えにくい近視だったり
どちらもぼやけてしまう遠視だったり
二重に見えてしまう乱視だったり
の目の病気があります。

 

なのでそれらをしっかりと治していか
なければ目の疲れなどを解消して
いくことは出来ないので
しっかりと治していかなくてはいけません

 

近視の場合の治し方や対策については
コチラの記事に書いてあります。

⇒近視の治療や治し方について！

 

遠視の場合の治し方や対処法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒遠視の治し方や対処法について！

 

乱視の場合の治療や改善策については
コチラの記事に書いてあります。

⇒乱視を治し改善していく方法は！

 

予防対策もとても大事

 

眼精疲労の治し方や対処法については
わかってもらえたと思いますが
予防対策などのケアもとても大事に
なってくるので

 

日中に仕事中や会社や学校などで
簡単に出来る予防対策として

・目の疲れを解消するツボ
・目にいい食べ物を食べる
・温めたり冷やす

などの簡単な自己ケア方法もあります。

 

目の近くのツボを押すことによって
疲れを解消させたり血行を良くして
くれるのでオススメです。

 

目の疲れを解消してくれる効果的な
ツボについてはコチラの記事に
色々書いてあります。

⇒目の疲れ解消に効くツボはコレ！

 

目にいい食べ物を食べるっていうのは
目の疲労を回復させてくれる食べ物
のことなのですが

 

会社や学校の昼ごはんに食べたり
軽くおやつとして食べたりして
少しでも目の疲れを和らげてくれて
元気な状態に戻してくれます。

 

目にいい食べ物についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒目にオススメに食べ物とは！

 

温めたり冷やしたりするっていうのは
目を温めてあげることによって
コリや緊張をほぐしてくれますし
血行の流れを良くしてくれます。

 

逆に目を冷やすっていうのは炎症を
起こしてしまっている場合などは
炎症を抑えてくれたり充血などを
抑えてくれる効果があります。

 

しかしこれらは間違えてしまうと
逆効果になってしまって症状を酷く
させてしまうこともあるので

 

一度しっかりと眼科や病院などにいって
先生にしっかりと症状を診てもらって
しっかりと相談して行うようにして
ください。

 

なかなか自分では温めていいのか
冷やしていいのかっていうのは
判断出来ないですからね。

 

まとめ

 

目が痛く頭痛や肩こりも酷くなる
眼精疲労の治し方や予防対策
について書いていきました。

 

目が痛くなってしまったり赤く
充血してしまたり疲れやすく
なってしまう眼精疲労

 

眼精疲労は毎日何気なく酷使して
使ってしまっている目がもう限界で
疲れが溜まってしまっているよ
っていうサインです。

 

なのでしっかりと目を労わってあげて
休めていってあげなくてはいけません

 

しかし毎日の生活の中で目を労わって
いくっていうのはなかなか難しいですが

 

治し方や予防対策や対処法など少しでも
目を休めてあげる方法として参考に
なれば嬉しいです。

 

視力が低下してしまったり見えにくい
場所などがある時は緑内障にかかって
しまっているかもしれないので

 

緑内障の症状や原因などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒緑内障とは！症状や原因をチェック！