足の親指が痛くて靴が履けない
歩くことが辛くて仕事にならない
そんな大変な思いをしてしまう外反母趾

 

外反母趾にならないようにしていく
対策や予防として普段履いている靴
の選び方はとても大事になってきます。

 

そこで外反母趾を予防するための
靴選びのポイントは何なのか
サンダルはどうしていけばいいのか

 

毎日の生活に欠かせない必要不可欠な
靴やサンダルについて書いていきます。

 

外反母趾になりにくい靴とは

 

足の親指が内側に入り込んで
しまったり、曲がってしまったり
足の付け根が腫れてしまう外反母趾

 

そんな外反母趾になってしまう一番の
原因は歩き方によるものです。

 

外反母趾にならないようにする
正しい歩き方についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒外反母趾を治すのに欠かせないのは歩き方！

 

そしてその歩き方を悪くさせてしまう
原因の一つに毎日履いている靴があります。

 

靴がどうしてもきつかったり歩きにくい
靴だったりするとどうしても靴の中で
足が変な形になってしまいますからね。

 

外反母趾になりやすい靴については
コチラの記事に書いてあります。

⇒外反母趾を起こしやすい靴とは！

 

そこでじゃ外反母趾になりにくい靴
とはどんな靴なのか
正しい歩き方を支えてくれる靴とは
どんな靴なのか

 

靴を選ぶときのポイントとして

・踵が高くない靴
・踵がしっかりしている靴
・足の甲がピッタリしている靴
・つま先に少しゆとりがある靴
・つま先や底が硬くない靴

 

これらのことが外反母趾になりにくい
予防してくれる靴選びのポイントでは
ないかと僕は思います。

 

踵が高くない靴

 

外反母趾になりやすい靴として
真っ先に浮かぶのがハイヒールですよね。

その原因が踵が高くなってしまっている
からですが、じゃハイヒールを履かない
ってことは女性の人には難しいですよね。

 

そこでハイヒールなど踵が高い靴を選ぶ
時はヒールの高さが5cm以内の靴を
なるべく履くようにしてください。

 

踵がしっかりしている靴

 

踵が高い靴とは逆に今度は踵が
しっかりとしていない靴
柔らかすぎる凹みすぎる靴も
上手く体重を受け止めて移動させる
ことが出来ないので

 

ある程度踵がしっかりしている
踵をついた時に凹みすぎない靴を
選ぶようにしてください。

 

これは普通の靴はある程度しっかりと
しているのでそう無いと思いますが・・・

 

足の甲がピッタリとして靴

 

これは勘違いしてしまう人が多い
と思いますが足を締め付ける靴は
良くないのではって？

 

それはつま先がキツくなって締まって
いる靴が良くないって事で

 

足の甲が靴とピッタリマッチ
していないと足の甲が安定せず
正しい歩き方が出来なくなってしまいます。

 

なので足の甲がピッタリとしている
靴を選ぶようにしてください。

 

ポイントとしては履いた時
靴を広げると指が1本入るくらいが
いいと思います。

 

つま先に少しゆとりがある靴

 

靴は出来るだけ自分の足にピッタリ
とあった靴がいいのですが
つま先には少しゆとりが靴にしてください。

 

踵をつけた状態でつま先が1cmほど余裕
がある靴ですね。

 

つま先がピッタリしてしまっていると
どうしても歩いて体重移動したときに
つま先少し前に出てしまいます。

 

その時につま先が曲がってしまうと
いけないのでその分の余裕をみる
ようにしてください。

 

つま先や裏が硬くない靴

 

最後はつま先や裏が硬くない靴ですが
つま先が硬い靴って何？
って思う人が多いと思いますが

 

つま先に鉄板などが入っている靴
ですね、僕は昔そんな靴やブーツが好きで
よく履いていました・・・

 

硬いとどうしても体重移動が難しくなって
つま先で上手く蹴り出して歩くことが
出来なくなってしまいます。

 

サンダルも注意が必要

 

そしてサンダルなのですがサンダルを
選ぶときはなるべく鼻緒がついて
いるサンダルを選ぶようにしてください。

 

鼻緒がついているとそれだけで
足が不安定になって左右にぶれたり
動くのを抑えてくれる効果があるので

 

そしてクロックスなどは少し面倒かも
しれませんがしっかりと踵を固定させて
履いてください。

 

踵を固定させることでまた足の安定感が
全然違ってくるので、その分普通の
サンダルよりもいいと思います。

 

履いている靴が悪いと頭痛がしてしまっ
たりする浮き足にもなってしまうので
注意しなければいけないですからね。

⇒浮き足とは何か！原因になっているのは！

 

買うときに気をつけること

 

外反母趾になりにくい靴のポイント
や選び方がわかってもらえたと
思いますが

 

後買うときに注意してほしいことがあって
それは靴を買うタイミングというか
時間帯ですね。

 

足は朝と昼と夜ではむくみによって
大きさが違ってきます。

 

なので靴を買うときはなるべく夜に
履いてみてどんな感じか確認して
から買うようにしてください。

 

そしてカッコイイ靴やお洒落な靴など
ものすごく買いたくなりますが
普段仕事で一日中毎日履いている靴
を買う場合は

 

仕事と割り切って上記で書いた歩きやすい
靴、正しく歩ける靴を買うように心がけて
ください。

 

靴を脱いだ後はストレッチなどで
足の筋肉をしっかりとサポートする
のもオススメですよ。

⇒外反母趾を治していくストレッチ！

 

まとめ

 

外反母趾を予防してくれる靴とサンダル
はコレ！選ぶポイント
について書いていきました。

 

外反母趾を治して予防していくには
正しい歩き方をして歩いていくこと
が一番大事です。

 

その正しい歩き方が出来るように
靴選びも大事になってくるので
よかったら参考にしてみてください。

 

足の指や踵が痛くなる症状については
まだ色々な原因があるので詳しくは
コチラの記事に書いてあります。

⇒足が痛いときに注意してほしい病気！