外反母趾になってしまって足の指が痛い
足の親指の付け根が腫れてしまって
痛い時

 

そんな外反母趾で足が痛い時の対処法は
どうしていけばいいのか

 

一時的に痛みを少しでも和らげる
方法はどしていけばいいのか

 

そんな辛い状態の時にオススメの
痛みを少しでも無くしていく方法に
ついて調べてみました。

 

歩く度に靴を履く度に痛みが出てしまう
症状はとても辛いですからね。

 

外反母趾で痛い時の対処は

 

足が痛い時の症状は色々ありますが
そんな中で足の親指が曲がってしまって
痛みを感じてしまう

 

親指が曲がってしまったことによって
それが原因となって足の親指の付け根
の部分が一箇所腫れてしまい痛みや
痺れを感じてしまう

 

そんな症状の時は外反母趾です。

 

外反母趾になってしまう原因は歩き方や
靴によるものですが、どうして外反母趾
になってしまうのかについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒外反母趾を招いてしまう原因は！

 

そんな外反母趾で足が痛くなって
しまった時は原因を理解して治して
いかなくてはいけません

 

外反母趾の治し方についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒外反母趾を治していく方法は！

 

でもそんなことよりもとにかく足の
痛みを少しでも和らげたい時の対処法
はどうしていけばいいのか

 

っていう切実な問題がありますよね
そこで比較的まだ外反母趾の症状が
軽い時の対処法として4つあります。

 

・マッサージをする
・ツボを押す
・湿布を貼る
・テーピングをする

 

それがこの4つの方法で一時的に痛みを
和らげていく方法です。

 

マッサージをする

 

まずはマッサージをするですが
外反母趾は足の筋肉が弱ってしまって
正しく体重を移動させることが出来なく
なっています。

足の筋肉が弱っているってことは
足の筋肉をあまり使っていないって
ことなので

 

使っていないってことは硬くなって
しまっていたりして血行が悪くなって
しまっています。

 

なのでその血行を良くしてあげること
筋肉をほぐしてあげることが大事に
なってきます。

 

マッサージの方法はとても簡単で
まずは足の指と裏を擦るように
マッサージします。

 

これだけでも血行をよくすることが
できますし次に

 

足の指を1本1本揉むようにしていきます
この時に足の指の間にての指を入れて
広げて揉んでいくと効果が高いです。

 

僕はよく風呂に入っている時に
やっています。
結構気持ちいいですよ笑

 

ツボを押す

 

次はツボを押すですがこれは血行を
よくするツボで行間と湧泉という
足にあるツボです。

 

行間のツボは

僕の足の裏の画像でお見苦しい点が
あると思いますがそこはあたたかい目で
見てください・・・

 

湧泉のツボは

 

これも同じく僕の足の裏です・・・
この2つのツボが血行を良くしてくれる
ツボで同時に筋肉もほぐしてくれます。

 

後、土踏まずを指でグリグリと押して
回すのも同じような効果があるので
行間・湧泉・土踏まずセットで行うのも
いいですね。

 

湿布を貼る

 

これは足の親指の付け根が腫れてしまって
いるときですが炎症を起こしてしまって
いるのでそれを湿布で冷やしていきます。

 

氷水などで一時的に冷やしてもいいですし
湿布の鎮痛効果で痛みを和らげることが
出来ます。

 

筋肉痛などで筋肉が炎症を起こしてしまって
いるときに一時的に炎症を抑える為に
湿布を貼るのと同じ感覚ですね。

 

テーピングをする

 

最後はテーピングをするですが
これには2つあって
まずは包帯などで足の付け根を巻いて
いき腫れている場所が直接靴の内側に
当たらないようにします。

 

もう一つは足の指の間を正しく広げて
いく為のテーピングで

 

足の親指と小指が外側に引っ張られる
ような感じでテーピングを貼り
次に足の付け根を固定する感じで
足の付け根にテーピングを巻いていきます。

 

テーピングを貼る時は正しい貼り方を
しないとかえって症状や痛みを悪化
させてしまうことがあるので接骨院など
先生に聞いてやるのがいいと思います。

 

足意外にも色々な症状が出てしまう
浮き足を治して行く方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒足の指が巻いてしまう浮き足を治すには！

 

まとめ

 

外反母趾で足が痛い時の対処法！
一時的に痛みを和らげる方法
について書いていきました。

 

外反母趾を治していくには正しい歩き方
をしていくことがとても大事で
それをしないと外反母趾を繰り返して
しまうことが多いです。

 

なので上記で書いた対処法の4つは
一時的に少しでも痛みを和らげる方法
なのでこれで外反母趾が治るわけでは
ないので注意してください。

 

そして症状が比較的軽い時です。

 

外反母趾を治して予防していく為に
正しい歩き方についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒体重移動をしっかりする歩き方は！

 

後は靴も大事になってくるので
外反母趾になりにくい靴については
コチラに書いてあります。

⇒外反母趾になりにくい靴の選び方は！