痛風を予防して治していく対策に
欠かせないのが食べ物です。

 

痛風の原因である尿酸を体内に
貯めないようにしていくのに
欠かせないオススメの食べ物とは何か

 

食べ物だけではなく食事の食べ方も
痛風の予防には大事になってくるので
痛風にならない為にオススメの食べ物と
食べ方について調べてみました。

 

尿酸を溜め込まない為に必要な事

 

足や関節が突然痛くなってしまう痛風
そんな痛風の原因になっているのが
体内に溜まってしまう尿酸です。

 

尿酸を溜め込まないようにするのに
大事な事は

・プリン体を多く含む食べ物は避ける
・尿酸を上手く排出する
・肥満にならない事

 

この3つの事が大事になってきます。

 

尿酸の元となっているプリン体を
多く作らないようにしていくのに
大事になってくるのは

 

プリン体を多く含んでいる食べ物を
多く摂取していかない、偏った食生活
をしていかない事です。

 

プリン体を多く含んでいる食べ物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒プリン体を多く含んでいる食べ物とは！

 

そして体内にある尿酸を少しでも多く
排出していって量を減らしていく事が
大事になってきます。

 

痛風を防ぐ食べ物とは

 

痛風になりやすい食べ物はプリン体を
多く含んでいる食べ物なのでそれを
過剰摂取しないようにしていきますが

 

痛風を防いでいく予防していくのに
オススメの食べ物は
野菜や海藻類や穀類です。

 

穀類はプリン体をあまり多く含んで
いないのでオススメで
米や小麦や蕎麦やうどんなどですね。

 

次に野菜や海藻類ですが
野菜や海藻類はビタミンやミネラルを
多く含んでいて

 

そのビタミンやミネラルが尿酸を
排出しやすくしてくれるのです。

 

その理由というのは野菜や海藻類は
アルカリ性の食べ物で摂取することに
よって

 

尿が酸性になるのを中和してくれる
からです。

 

尿が酸性になってしまうと尿酸が
なかなか溶けなくなってしまって
排出出来なくなって溜まってしまうので

 

尿酸を上手く排出していくには
アルカリ性の食べ物で酸性を中和して
いくことが大事になってくるのです。

それをしてくれる食べ物が
野菜や海藻類で

 

野菜はほうれん草やナスやキャベツ
などで茹でて食べるとより一層効果が
あります。

 

海藻類はわかめや昆布など

 

後はイモ類でじゃがいもや里芋なども
同じような効果があるのでオススメです。

 

食べ方も気をつける事

 

尿酸を溜め込まないようにする
食べ物について書いていきましたが
食事だけじゃなく食べ方にも注意して
ほしいです。

 

それは肥満になる事を予防するためで
肥満になってしまうと体内に尿酸を
溜め込みやすくなってしまいますし

 

尿酸の排出量も少なくなってしまう
からです。

 

それを防止する為に食べ方も注意して
もらいたくて

・早食いしない
・腹八分目でやめて満腹まで食べない
・よく噛んで食べる

 

この3つの事を注意しながら食事を
食べていってください。

 

いくら痛風を予防する食べ物だから
といってそればっかり食べていても
いけないですし

 

バランスのとれた食事が大事ですし
食べ過ぎてしまったりしないようにして

 

よく噛んで食べてもらうと早食いを
防ぐことが出来ますし腹八分目でも
お腹は結構満腹になりますからね。

 

後、塩分の取りすぎにも十分注意して
ください。

 

痛風発作で痛みが酷い時にお風呂に
入っていいのかどうか痛みが酷く
なってしまうのかについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒痛風発作で痛い時の入浴は辞めた方がいい！

 

痛風を予防するのに運動が必要な理由
についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒痛風になりにくい体を作る運動とは！

 

まとめ

 

痛風の予防対策でオススメの食べ物
食べ方も要注意について書いていきました。

 

痛風を予防して治していく食べ物としては
プリン体を多く取らないこと
尿酸を排出しやすくすること

 

この2つの事が食べ物では大事な予防対策
なので普段の食事から注意していって
ください。

 

尿酸が増えてしまう原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒知らないうちに尿酸は増えている！

 

痛風対策に欠かせないストレス対策に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒えっ！ストレスが痛風の原因になるの！