足の親指や付け根が痛くなってしまい
靴を履くことが出来なくなってしまう
痛くて歩くことが出来なくなってしまう
症状の外反母趾

 

そんな外反母趾を治していく治し方で
一番大事な事は毎日何千歩何万歩と
歩いている歩き方です。

 

正しい歩き方はどういった歩き方なのか
知らないうちにやってしまっている
悪い歩き方を改善していくことです。

 

外反母趾を治して予防していく対策
について書いていきます。

 

外反母趾の治し方の流れ

 

足の親指が内側に曲がってしまう
それとは逆に指の付け根が腫れて
きてしまう外反母趾

 

そんな外反母趾になってしまう原因
については前回の記事で書いていきました。

⇒外反母趾になってしまう原因は！

 

そこで外反母趾を治していく方法の
流れというと

 

まずは原因を知る
↓
足の筋肉を戻すストレッチ
↓
歩き方自体を直す

 

これが外反母趾を治していく治し方
で一番いいのではないかと僕は思います。

 

そもそもなぜ外反母趾になってしまうのか
原因がわからないと治しようがないですし

 

足の親指が曲がってしまう付け根が腫れて
しまう原因を作っているのは開張足に
なってしまっていること

 

その開張足になってしまう原因というのが
足の筋肉を上手く使っていないので
弱く衰えていってしまっているから

 

その最大の原因となっているのが
毎日数え切れないほど回数を重ねて
いる歩くこと歩き方です。

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なので大元である歩き方を改善して
正しい歩き方に治していくのがとても
大切で予防対策にもなってきます。

 

なぜ歩き方が重要なのか

 

一日に歩いている歩数は人によって
違いますが何千歩から何万歩と
いくら最近は歩かなくなったといえ
かなりの歩数を歩いています。

 

その歩いている歩数分だけ自分の体重
や重力を毎回受け止めているのが足
ですからね。

 

もしその歩き方が悪いと体重や重力を
上手く分散することが出来なくなって
しまい色々な場所に負担がかかってしまいます。

 

そして負担がかかってしまった場所は
痛みが出てきますし、本来使うはずの
筋肉を使わない事によって筋肉は
弱くなって劣化して機能しなくなって
しまいます。

 

なので外反母趾を治していく為の
ストレッチをやって足の親指や
関節などをいい状態に戻したと
してもすぐにまた悪く弱くなって
いってしまいます。

 

外反母趾を治していく簡単な方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒外反母趾を治していくストレッチ方法は！

 

そこで外反母趾になってしまうなりやすい
悪い歩き方というのは

・足の踵でしか体重を受け止めていない
・足の付け根の部分でしか受け止めていない
・足の指を全く使っていない

 

これが悪い歩き方になってきます。

 

本来ならば足のアーチを利用した3点
をしっかりと使って体重を受け止めて
前に歩く為に足の指を使っていく事が
出来ていない状態ですね。

 

正しい足の指を使った歩き方

 

そこで正しい歩き方とはいったいどんな
歩き方なのかというと

 

踵が一番先について
↓
そのすぐ後に足の付け根がつく
↓
体重をしっかりこの3点で受け止めて
↓
足の指先を使って前に進む

 

これが正しい歩き方で
体重が踵⇒付け根⇒指先
といった感じでしっかりと移動している
歩き方です。

 

僕が昔友達に言われた
世の中にふてくされた歩き方は笑

 

踵を引きずった歩き方で足の指を
全く使っていない歩き方でしたからね。

 

この足の指や関節を使わないと筋肉が
ドンドン弱くなっていってしまい
いくら上記で書いたストレッチをしても
使わないのでまた同じ状態になってしまいます。

 

そして靴が良くないとどうしてもこの
踵⇒付け根⇒指先といった体重移動が
上手く出来なくなってしまい
外反母趾になりやすくなってしまいます。

⇒足に負担がかかる！外反母趾を招きやすい靴！

 

まとめ

 

外反母趾の治し方と予防対策で一番
大事な正しい歩き方はコレ
について書いていきました。

 

外反母趾の最大の原因は歩き方による
足の筋肉が弱くなってしまって
足の付け根が開いてしまう開張足になり

 

そこから足の親指が曲がってしまったり
付け根が腫れてきたりして痛みや痺れを
伴ってしまいます。

 

なので靴を見直したり足のストレッチを
して筋肉を元に戻していくのも大事ですが

 

予防対策や元に戻らないようにするのに
しっかりとした正しい歩き方を心がけて
いってください。

 

歩き方が悪いと足の踵が痛くなる
足底筋膜炎にもなってしまいますからね。

⇒突然踵に痛みが走る足底筋膜炎とは！

 

かかとがひび割れを起こしてしまって
痛い時は角化症になってしまっているかも
しれないので原因についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒かかとがひび割れを起こす角化症とは！