足の親指や付け根が痛くなってしまい
靴を履くことが出来なくなってしまう
痛くて歩くことが出来なくなってしまう
症状の外反母趾

 

そんな外反母趾を治していく治し方で
一番大事な事は毎日何千歩何万歩と
歩いている歩き方です。

 

正しい歩き方はどういった歩き方なのか
知らないうちにやってしまっている
悪い歩き方を改善していくことです。

 

外反母趾を治して予防していく対策
について書いていきます。

 

外反母趾の治し方の流れ

 

足の親指が内側に曲がってしまう
それとは逆に指の付け根が腫れて
きてしまう外反母趾

 

そんな外反母趾になってしまう原因
については前回の記事で書いていきました。

⇒外反母趾になってしまう原因は！

 

そこで外反母趾を治していく方法の
流れというと

 

まずは原因を知る
↓
足の筋肉を戻すストレッチ
↓
歩き方自体を直す

 

これが外反母趾を治していく治し方
で一番いいのではないかと僕は思います。

 

そもそもなぜ外反母趾になってしまうのか
原因がわからないと治しようがないですし

 

足の親指が曲がってしまう付け根が腫れて
しまう原因を作っているのは開張足に
なってしまっていること

 

その開張足になってしまう原因というのが
足の筋肉を上手く使っていないので
弱く衰えていってしまっているから

 

その最大の原因となっているのが
毎日数え切れないほど回数を重ねて
いる歩くこと歩き方です。

なので大元である歩き方を改善して
正しい歩き方に治していくのがとても
大切で予防対策にもなってきます。

 

なぜ歩き方が重要なのか

 

一日に歩いている歩数は人によって
違いますが何千歩から何万歩と
いくら最近は歩かなくなったといえ
かなりの歩数を歩いています。

 

その歩いている歩数分だけ自分の体重
や重力を毎回受け止めているのが足
ですからね。

 

もしその歩き方が悪いと体重や重力を
上手く分散することが出来なくなって
しまい色々な場所に負担がかかってしまいます。

 

そして負担がかかってしまった場所は
痛みが出てきますし、本来使うはずの
筋肉を使わない事によって筋肉は
弱くなって劣化して機能しなくなって
しまいます。

 

なので外反母趾を治していく為の
ストレッチをやって足の親指や
関節などをいい状態に戻したと
してもすぐにまた悪く弱くなって
いってしまいます。

 

外反母趾を治していく簡単な方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒外反母趾を治していくストレッチ方法は！

 

そこで外反母趾になってしまうなりやすい
悪い歩き方というのは

・足の踵でしか体重を受け止めていない
・足の付け根の部分でしか受け止めていない
・足の指を全く使っていない

 

これが悪い歩き方になってきます。

 

本来ならば足のアーチを利用した3点
をしっかりと使って体重を受け止めて
前に歩く為に足の指を使っていく事が
出来ていない状態ですね。

 

正しい足の指を使った歩き方

 

そこで正しい歩き方とはいったいどんな
歩き方なのかというと

 

踵が一番先について
↓
そのすぐ後に足の付け根がつく
↓
体重をしっかりこの3点で受け止めて
↓
足の指先を使って前に進む

 

これが正しい歩き方で
体重が踵⇒付け根⇒指先
といった感じでしっかりと移動している
歩き方です。

 

僕が昔友達に言われた
世の中にふてくされた歩き方は笑

 

踵を引きずった歩き方で足の指を
全く使っていない歩き方でしたからね。

 

この足の指や関節を使わないと筋肉が
ドンドン弱くなっていってしまい
いくら上記で書いたストレッチをしても
使わないのでまた同じ状態になってしまいます。

 

そして靴が良くないとどうしてもこの
踵⇒付け根⇒指先といった体重移動が
上手く出来なくなってしまい
外反母趾になりやすくなってしまいます。

⇒足に負担がかかる！外反母趾を招きやすい靴！

 

まとめ

 

外反母趾の治し方と予防対策で一番
大事な正しい歩き方はコレ
について書いていきました。

 

外反母趾の最大の原因は歩き方による
足の筋肉が弱くなってしまって
足の付け根が開いてしまう開張足になり

 

そこから足の親指が曲がってしまったり
付け根が腫れてきたりして痛みや痺れを
伴ってしまいます。

 

なので靴を見直したり足のストレッチを
して筋肉を元に戻していくのも大事ですが

 

予防対策や元に戻らないようにするのに
しっかりとした正しい歩き方を心がけて
いってください。

 

歩き方が悪いと足の踵が痛くなる
足底筋膜炎にもなってしまいますからね。

⇒突然踵に痛みが走る足底筋膜炎とは！

 

かかとがひび割れを起こしてしまって
痛い時は角化症になってしまっているかも
しれないので原因についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒かかとがひび割れを起こす角化症とは！