何日も便が出なくてお腹が張ってしまい
痛みを感じてしまう便秘

 

そんな辛い便秘を解消するのにオススメ
なのがお風呂にゆっくりと入って体を
温めることです。

 

毎日お風呂に入ってもらうのはもちろん
大切なのですがより便秘解消に効果的な
入浴方法があり

 

そして便秘予防対策としても効果が
あるので酷い便秘を治していき
しっかりと予防対策していく入浴法に
ついて書いていきます。

 

便秘になってしまう原因は色々

 

あまり人には言えないけど便秘で
辛い思いをしている人はとても多くいます。

 

僕も便秘がちな体質っていうか性格なので
便秘の辛さや人にあまり相談出来ない辛さ
は物凄くよくわかります。

 

毎日しっかりと便が出ている人には
どうして便秘なんかになるの？
って感じですが・・・

 

便秘になってしまう原因というのは
・過度のストレスだったり
・水分不足だったり
・食生活の乱れだったり
・腸の位置のズレだったり

 

など本当に様々で人によって色々な
ことが原因になって便秘になってしまいます。

 

便秘になってしまう様々な原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒辛い便秘になってしまう様々な原因！

 

毎日の入浴が解消にオススメ

 

便秘には2〜3日便が出ない時や
酷い時は数週間出ない時などがあって
時間が経てば経つほど症状は酷くなって
しまいますし痛みは酷くなってしまいます。

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便秘を解消するのにオススメの飲み物や
食べ物など色々ありますがとても簡単で
毎日出来る解消法があります。

 

それがお風呂に入ることです！

 

どうしてお風呂に入るのが便秘解消に
オススメなのかというと便秘になって
しまっている時っていうのは腸の働きが
低下してしまっています。

 

腸が上手く機能しなくなってしまうこと
によって便が腸に溜まっていってしまう
のですが

 

お風呂にしっかりと入ることによって
・血行が良くなる
・肉体的にも精神的にもリラックス出来る

 

この2つのことがお風呂に入ることに
よって毎日得る事が出来ます。

 

血行が良くなることによって全身に
血液が回りやすくなるので当然
腸にも多くの血液が循環するように
なってきます。

 

そうすると腸自体の働きが活発になって
しっかりと機能して働いてくれるので
便の排出がスムーズになります。

 

そして肉体的にも精神的にもとても
リラックス出来るので副交感神経が
優位になってきます。

 

副交感神経が優位に働いている時
っていうのは血管が広がってくれて
より血液の流れが良くなってきます。

 

後お風呂に入っている状態っていうのは
お湯の中に浸かっているのでお腹を
締め付ける力が弱くなっています。

 

便秘の時っていうのはなんとか便を
排出しようとして常にお腹に力が
入ってしまっていることが多いです
からね。

 

なのでこの入浴中に体も心もリラックス
して緩やかになっている時にお腹を
ゆっくりとマッサージしてあげるのも
とてもオススメです。

 

後便秘解消にオススメのツボを同時に
押してあげるのもいいですね。

 

便秘解消に効果のあるツボについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒即効性の高い便秘に効くツボは！

 

より効果が出る入浴方法とは

 

毎日しっかりとお風呂に入ってもらう
のは大切なのですがその効果をより
高めてくれる入浴方法があります。

 

それが半身浴です。

 

少しぬるま湯の39前後のお湯にして
半身浴してゆっくりと時間をかけて
入浴してもらうことによって

 

より発汗作用もあって体全体が温める
のでより血液の流れが良くなってきます
新陳代謝がとても良くなってきますからね。

 

そして半身浴をしてもらった後に
お風呂から上がる前に少し熱めの
シャワーをお腹にあててもらって
その後に冷たい水のシャワーを少し
あててもらいます。

 

目安の時間としては
少し熱めのシャワーを2〜3分
冷たい水のシャワーを20〜30秒
交互にあててもらいます。

 

こうすることによってより腸の働きを
良くしてくれます。

 

予防対策としてもいい

 

お風呂が便秘解消にオススメなのは
わかってもらえたと思いますが
それと同時に便秘の予防対策にも
なっているのです。

 

ゆっくりと半身浴をして体をリラックス
することによってストレス解消にもなるので

 

過度のストレスによって便秘になるのを
予防出来ますしお風呂に入ることによって
ぐっすりと寝ることにも繋がってきます。

 

便秘で腹痛が酷くて眠れない時に
オススメのマッサージ方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒便秘でお腹が痛くて眠れない時の解消法！

 

しっかりと寝て体を休めることによって
風邪など体調不良を防いでいくことが
出来ますし風邪の症状で便秘になって
しまうのも防いでくれます。

 

風邪と便秘の症状が治らない時の
対処法についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒風邪と辛い便秘が治らない時は！

 

まとめ

 

便秘解消にお風呂が効果的でオススメ！
入浴方法と予防対策
について書いていきました。

 

2〜3日の便秘でも辛いのにそれが
1週間以上続いてしまったりすることが
ある便秘

 

僕は2週間以上気づけば便秘になって
しまっているという経験をしているので
その辛さや大変さはとてもよくわかります。

 

なので少しでも辛い便秘と腹痛を解消
して予防していくのにお風呂はとても
効果があってオススメです。

 

ついついシャワーでもいいかなって思って
しまうこともありますがしっかりと毎日
お風呂に入ってください。

 

お風呂から上がった後にはしっかりと
水分補給も忘れずにしてくださいね。

 

便秘解消にオススメの飲み物については
コチラの記事に詳しく書いてあるので
よかったら参考にしてみてください。

⇒便秘解消にオススメの飲み物とは！