手荒れは毎日の家事での水仕事や会社など
の仕事によって指や手が乾燥してしまい
ひび割れてしまったり炎症を起こして
しまったりして起こります。

 

そんな手荒れの症状を少しでも改善
していき悪化させないようにしたり
起こらないようにしていく為に大切な
予防対策や対処法などについて書いて
いきます。

 

手荒れの原因となってしまう家事や
仕事などを止めるわけにはいかないので
しっかりとした予防対策や対処法で
少しでも手荒れの症状が出ないように
していきたいですからね。

 

手荒れを改善する

 

指先がカサカサになってしまったり
ひび割れを起こしてしまったり
それが指先だけじゃなくて手の色々
な場所にまで広がってきてしまう手荒れ

 

そんな手荒れを起こしてしまう原因
になってしまっているのは皮膚を守って
いる皮脂膜が無くなってしまい
そこから水分が蒸発していってしまい
乾燥してしまうことによって

 

皮膚の表面の角質層が硬くなって
いってしまったり剥がれてしまって
起こってしまことが多いです。

 

洗い物など水仕事によってだったり
美容師さんだったりパソコンをずっと
触っているデスクワークの仕事をしている人
だったり様々なことがあります。

 

手荒れの症状が起こってしまう色々な
原因についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒手荒れの原因は1つじゃない！

 

普段何気なく普通にやっていることが手荒れ
によって痛くて出来なくなってしまったり
すると私生活や仕事などに大きな影響を
与えてしまいますし

 

人と握手する時や何か渡す時などついつい
手荒れの症状が気になってしまうことが
あったりしてしまいます。

そんな手荒れの症状を治していくには
大元の原因になってしまっている手の
乾燥を防いでいくことが大事になって
くるので

 

症状が軽い時などはハンドクリーム
などをこまめにつけていったり
症状が酷い場合は早急に皮膚科に
いってしっかりと診てもらって
治療していかなくてはいけません

 

手荒れの治し方や注意してほしいこと
などについてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒手荒れを治していく方法や対策は！

 

オススメの予防対策方法

 

手荒れを起こしてしまう原因や治し方
などについてはわかってもらえたと
思いますが

 

それだけではなくて毎日の生活の中で
出来るだけ手荒れを起こさないように
してく予防対策や悪化させない為の
改善方法なども大事になってきます。

 

その予防対策方法として

・手を保護する
・睡眠と運動の重要性
・皮膚を守る食事

この3つの予防対策方法です。

 

手を保護する

 

手を保護するっていうのは水仕事や
普段の仕事で出来るだけ手を保護して
守っていくようにする対策をとっていく
っていうことです。

 

・手袋をつける
・水で洗う
・刺激の少ない洗剤やシャンプーを使う
・手を洗い過ぎない

 

手袋をつけるっていうのは
洗い物などをする時に直接手に水や
洗剤などがつかないようにゴム手袋や
ビニール手袋などをつけて洗っていく
っていうことです。

 

少し面倒かもしれませんが手を守って
いくのにかなりオススメです。

 

ゴム手袋などによってアレルギーなどが
ある場合は綿の手袋をつけてから
ゴム手袋をつけるようにしてください。

 

後、水仕事以外でも洗濯物を干す時や
デスクワークをしている時そして
保湿クリームなどを塗った後などにも
出来れば綿の手袋をつけるように
心がけてもらうとしっかりと予防できます。

 

水で洗うっていうのは手袋などを
つけれない時なのですが出来るだけ
お湯ではなくて水で洗うようにして
ください。

 

お湯は水に比べてどうしても皮脂膜を
多く洗い流していってしまうので
それを予防していきます。

 

刺激の少ない洗剤やシャンプーを使う
っていうのは洗剤もそうですがシャンプー
なども泡立ちがよくて洗浄力の強い物
っていうのはそれだけ肌や皮膚にとって
刺激が強くなってしまいます。

 

なので出来るだけ肌や皮膚を刺激しない
ように刺激の少ない弱い物を使って
いくようにしてください。

 

シャンプーなどは手荒れ予防だけ
じゃなくて頭皮の炎症などを予防して
いくことも出来るアミノ酸を使った
アミノ酸シャンプーなどがオススメです。

 

手を洗い過ぎないっていうのは手を
洗う回数が多くなってしまうとどうしても
表面の皮脂膜を奪っていってしまう
ことになってしまうので

 

風邪の予防などに外から帰ってきた
時などに手洗いするのはいいのですが
何か触るごとに手を洗ってしまうなど
一日に何十回も洗うような洗い過ぎには
注意してください。

 

睡眠と運動の重要性

 

睡眠と運動の重要性っていうのは
成長ホルモンの分泌を多くするって
いうことと血行を良くしていくって
いうことなどです。

 

しっかりと睡眠をとることによって
寝ている間に体を回復させてくれる
成長ホルモンが分泌されます。

 

この成長ホルモンは肌のターンオーバー
を正常に整えていってくれて肌の弾力や
ハリを作り出していってくれます。

 

適度に体を動かして運動をすることに
よって血行の流れが良くなって
しっかりと栄養が届くようになるので
それによって肌の新陳代謝が良くなって
角質も硬くならずになってきます。

 

なのでウォーキングや軽いジョギング
など無理なく続けられるものが
オススメですね。

 

皮膚を守る食事

 

皮膚を守る食事っていうのは偏った
食生活じゃなくて規則正しいバランス
のとれた食事をとっていくっていうのは
手荒れだけじゃなくて健康自体にとって
とても大事なことなのですが

 

それプラス
ビタミンやコラーゲンを少し意識しながら
とっていってください。

 

ビタミンAは肌の潤いを保ってくれる
ニンジンやかぼちゃやしそなど

 

ビタミンEは皮脂の新陳代謝をよくしてくれる
ナッツやかつおやかぼちゃなど

 

コラーゲンは肌の弾力やハリを作り出してくれる
大豆やレバーや軟骨など

 

ビタミンCはコラーゲンを上手く吸収して
いってくれるのに欠かせないもので
レモンやほうれん草やトマトなど

 

手や足の嫌なむくみを治して予防して
いくオススメの対策方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒気になる手や足のむくみのケア対策！

 

まとめ

 

手荒れを改善して悪化させない為の
予防対策や対処法はコレ
について書いていきました。

 

どうしても水仕事が多かったり
指先が物に触れてしまうことなどが
多い場合っていうのは手荒れが
起こりやすくなってしまいます。

 

そういった時に少しでも手や指を
守ってあげて手荒れを起こしにくい
起こさないようにしていく為には

 

毎日の生活の中でしっかりとしてケア
や対策などが大切になってくるので
出来るだけ手が乾燥しないように
皮膚を守っていってあげてください。

 

寝起きに踵に痛みを感じる時は
足底筋膜炎になってしまっているかも
しれないので原因などについてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒寝起きに踵が痛くなる足底筋膜炎！