こんにちは、さらかずです。

 

口の中や舌に出来てしまう厄介な物が
口内炎ですよね。

 

そんな厄介な口内炎に効くおすすめの
食べ物がビタミンと言われています。

 

ビタミンと言っても色々な種類があるので
口内炎を早く治す事が出来て、口内炎が
出来にくくするビタミンについて
調べてみました。

 

食べ物を改善して健康で口内炎を予防
するのにも大切なことですね。

 

口内炎は口の中だけが原因ではない

 

口内炎と言えば口の中や舌などが
赤く腫れて水膨れのような症状が
出来てしまいます。

 

その事から口内炎は口の中の粘膜を
傷つけた時にそこから、細菌やウイルスが
入ってしまって炎症を起こしてしまう
と考えてしまいます。

 

確かにこれは口内炎が出来てしまう
原因としてあっているのですが

 

それだけではなく普段の毎日の生活の
食べ物や食事にも口内炎を作って
しまう原因があるのです。

 

口内炎にはいくつもの種類があり
それによって症状や痛みも違って
きますし

 

口内炎の種類や症状についてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

⇒口内炎の種類と原因！

 

おすすめのビタミンで治して予防

 

口内炎の原因が粘膜を傷つけて出来て
しまうだけじゃないっていうのが
わかってもらえたと思います。

 

そこで口内炎を早く治していき
且つ出来にくくするためにおすすめ
なのが食べ物で

 

特にビタミン不足を補って健康な体を
作っていく事も大事になってきます。

 

ビタミンがおすすめと言ってもビタミン
にも色々な種類があるので、その中でも
特に口内炎におすすめのビタミンに
ついて書いていきますね。

 

ビタミンB2

 

まずはビタミンB2です。

 

ビタミンB2は
・脂質の代謝を高めてくれる
・悪い過酸化脂質を無くしてくれる
・皮膚や粘膜を守ってくれる
・炎症の痛みを和らげてくれる
・健康な状態を維持してくれる

 

このような効果を体に与えてくれて
働きかけてくれます。

ビタミンB2を多く含む食べ物は
・うなぎ
・卵
・魚肉ソーセージ
・納豆
・レバー
・海苔
・ほうれん草
・しいたけ

 

などに多く含まれているので
あっ最近食べていない物があるなって
思った場合は出来るだけ食べてみて
ください。

 

ビタミンB6

 

次は、ビタミンB6です。

 

ビタミンB6は
・タンパク質をアミノ酸にしてくれて
そこからより良いタンパク質を作ってくれます。
・皮膚をいい状態に保ってくれます。
・体の精神状態を良くしてくれるセロトニン
という脳内物質を作り出してくれます。

 

ストレスや毎日の疲労で心や身体が
疲れてしまうとそれが原因で口内炎が
出来てしまいますからね。

 

ビタミンB6を多く含む食べ物は
・まぐろ
・にんにく
・鶏ささみ
・レバー
・キャベツ
・大豆
・卵
・かつお

 

などに多く含まれています。
ビタミンB6っていう言葉をあまり
知らなかった僕には、新しい発見
がありましたね。

 

ビタミンC

 

最後はビタミンCです。

 

ビタミンCは
・細胞の状態を守ってくれる
・口内炎の治りを早くしてくれる
・口の中の免疫力を高めてくれる
・ストレスから守ってくれる

 

このような効果があるのですが
口内炎の治りを早めてくれる効果や

 

特にストレスから守ってくれる
抗ストレスホルモンを作り出して
くれるのはとても大事ですよね。

 

ビタミンCを多く含む食べ物は
・ピーマン
・ブロッコリー
・カリフラワー
・アセロラ
・柿
・グレープフルーツ
・パイナップル

 

などに多く含まれていますね
ただビタミンCは、熱を加えたり
水で洗い流すと大事な栄養素が
無くなってしまうので

 

加熱したり洗う時間は短くする方が
より栄養素を取り入れやすいです。

 

生で食べれる物はそのまま生で
食べると効果が大きいですね。

 

口内炎を早く治すのに
はちみつがおすすめな理由については
コチラの記事に書いてあります。

⇒口内炎を早く治す方法はハチミツ！

 

まとめ

 

口内炎に効くおすすめの食べ物と
食事で体を改善して治していく
について書いていきました。

 

口内炎は、口の中の粘膜から細菌が
入ってしまったり、体の免疫力が
弱ってしまいそれで粘膜も弱くなって
しまいます。

 

自分で誤って口の中を噛んでしまう
以外は、毎日の生活習慣や食べ物に
注意しながら

 

健康な体を維持していく事が大事に
なってきますので、その為にも
食事に注意してビタミン不足に
ならないようにしていってください。

 

ビタミンが大事といって偏った食べ方を
してしまうといけないので、バランス
良く出来るだけとっていってください。

 

口内炎を治すのにおすすめの飲み物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒口内炎を治し予防効果のある飲み物は！

 

舌が痺れて痛くなる舌痛症を治し
予防するのにオススメの食べ物に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒舌が痛い舌痛症の改善にいい食べ物！