会社で仕事中に急に眠たくなってしまい
起きていることが出来なくなってしまい
寝てはいけないのはわかっているけど
ついウトウトしてしまうことがあります。

 

そんな仕事中に睡魔に襲われてしまった
時に眠気覚ましのおすすめの対策方法
について書いていきます。

 

眠たい状態を我慢して仕事をしていても
全然集中出来ないですし頭が働かなくて
ミスをしてしまったりしやすくなって
しまいますからね。

 

どれも簡単ですぐに行っていくことが
出来る対処法です。

 

おすすめの眠気覚まし対策

 

会社で仕事中に急に眠たくなってしまう
時っていうのは誰にでもありますし
特に事務仕事やデスクワークなどをして
いる時は結構な割合で睡魔と格闘している
時間が長くなってしまいます。

 

寝てはいけない時に限って突然
襲ってきてしまう睡魔によって
仕事は全然はかどらないですし
どうしてもミスをしてしまうことが
多くなって怒られてしまったりして
しまいます。

 

そんな仕事中に眠たくなってしまった時
に眠気覚ましの簡単でおすすめな対策方法
があってそれが

 

・体を冷やす
・体を動かす
・ツボを押して刺激を与える
・軽く寝る

 

この4つの対策方法です。

 

体を冷やす

 

体を冷やすっていうのは眠たくなって
しまっている時っていうのは体や顔などが
火照っています。

 

これは寝る為に脳が体の体温を下げようと
して熱を発するように命令をしているから
なのですが

 

この状態の時に急激に体を冷やしてあげる
ことによって脳は体温を下げる命令を
止めてくれるので眠気をとっていくことが
できます。

 

よく眠たい時っていうのは顔を洗えば
スッキリすることがありますが
これも顔を洗う事によって急激に体温を
下げているからですね。

 

そこで体温を下げるおすすめの対策と
しては

・顔を洗う
・手を洗う
・脇の下を冷やす
・太ももの付け根を冷やす

ことで体の体温を上手く下げていくことが
出来ます。

 

後は冷たい飲み物を飲むっていうのも
おすすめですね。

 

体を動かす

 

体を動かすっていうのは散歩や
ストレッチなどをして軽く体を
動かしていきます。

社内にいる時は出来れば一度外に出る
ことが出来ればいいのですが
仕事中に外には出れないっていう場合は
トイレに行ったり社内を少し歩くなど
して体を動かしてください。

 

今いる場所から一旦離れることによって
いい気分転換にもなりますからね。

 

ストレッチ方法としてはまずは
立ってもらって全身の力を抜いて
リラックスしてから思いっきり
両腕をまっすぐに上に伸ばしてください。

 

そして伸ばした後に今度は肩をゆっくりと
回していってください。

 

えったったこれだけなの？って思って
しまうかもしれませんがこれによって
脳を簡単に刺激することが出来るので
眠気覚ましになります。

 

そしてストレッチした後に思いっきり
ゆっくりと深呼吸をして空気を
なるべく多く吸い込むようにしてください。

 

眠たい状態の時っていうのは脳に酸素が
不足してしまっているのでそれを改善
していってあげます。

 

ツボを押して刺激を与える

 

ツボを押して刺激を与えるっていうのは
脳に刺激を与えたり血行を良くしていく
っていうことなのですが

 

おすすめのツボとしては
手にある合谷というツボ
目の横にある晴明というツボです。

 

合谷のツボの位置についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒便秘を改善するおすすめのツボ！

 

晴明のツボはコチラです。

 

後は足の裏を刺激してあげることによって
も脳を刺激してくれるので靴を脱いで
ゴルフボールやピンポン玉のような物を
足の裏で転がしたりしてあげるのも効果
があります。

 

軽く寝る

 

軽く寝るっていうのは昼寝や3時の休憩
などに軽く数分寝てください。

 

一旦少しでも睡眠をとることによって
脳がリセットされてリフレッシュできます。

 

その時に寝る前にコーヒーなどの
カフェインを摂取しておくとカフェインの
効果によって起きやすくなります。

 

後は熟睡しないように座っている状態で
寝ていくようにしてくださいね
熟睡しておきれなくなってしまうと
怒られてしまうので・・・

 

他にも色々と眠気覚ましの方法はあり
ますがこれらの方法は簡単に出来る
のでおすすめですね。

 

夜しっかりと寝る為に必要なこと

 

会社で眠たくなった時の簡単なおすすめ
眠気覚ましの対策方法については
わかってもらえたと思います。

 

これらの対策方法は眠気覚ましの一時的
な対処方法なのですが出来るだけ会社で
眠たくならないように予防していくには
夜にしっかりと寝ていくことが必要で
大切になってきます。

 

日中に眠たくなってしまう原因としては
過眠症などの睡眠障害もありますが
多くの原因は寝不足にあります。

 

寝不足によって体や脳の疲れがとれて
いなかったりストレスが溜まってしまって
いたりして起こりやすくなってしまいます。

 

なのでしっかりと睡眠をとっていかなく
てはいけないのですがなかなか夜
寝れない寝つきが悪いっていう場合は
出来るだけ寝る前にリラックス状態を
作り出していってください。

 

リラックス状態を作り出していってあげる
ことによって交感神経が副交感神経に
上手く切り替わってくれてスッと寝て
いける睡眠状態を作り出していってくれます。

 

その為の対策方法として軽く体を動かして
適度に体に疲れを作ってあげることと
夜にしっかりとシャワーではなくてお風呂
に入って湯船に浸かっていってください。

 

入浴することによって疲れを癒して
いってくれてストレス解消にも繋がって
熟睡しやすい状態を作り出していって
くれますからね。

 

入浴方法としては半身浴や全身浴など
あって自分の体調や生活習慣にあった
方法でゆっくりと入浴していってください。

 

半身浴と全身浴の違いについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒半身浴と全身浴の違いって何か！

 

まとめ

 

会社で仕事中に眠たくなった時の
おすすめ眠気覚まし対策方法
について書いていきました。

 

会社で仕事中に眠たくなってしまって
上手く仕事が出来なかったり
集中出来ない時があります。

 

そんな時っていうのはただ睡魔を
我慢していても治まらないことが多い
ので誰でも簡単に出来るおすすめの
眠気覚ましの方法なので良かったら
試してみてください。

 

そして出来るだけ会社で睡魔に襲われ
ないようにする為にも毎日の睡眠は
とても大事なのでぐっすりと寝ていける
ようにしてください。

 

会社で仕事に上手く集中出来ない時や
やる気が出ない時に上手くやる気を
あげていく対策方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒会社で上手くやる気を出す方法は！