寝起きや昼寝をした後などに喉が痛く
なってしまうことってよくありますよね。

 

寝る前はなんともなかったのに
急に喉に痛みを感じてしまうこと

 

一体自分は寝ている時に何をして
しまったのかと一瞬怖くなってしまう
瞬間がありますが

 

寝起きなどに喉が痛くなってしまう
症状の原因の多くは口の中の乾燥に
よって痛みを感じてしまいます。

 

そんな寝起きに喉が痛くなった時の
治し方や対処法について書いて
いきます。

 

寝起きに喉が痛いのは

 

風邪をひいたり大声で叫んでしまった
後などに喉が痛くなってしまうのは
自分でも原因がわかっているので
納得出来るのですが

 

寝起きなどに喉に痛みや違和感を
感じてしまう時って正直原因が
わからないですよね。

 

そんな寝起きなどに喉が痛くなって
しまう原因は最初にも書きましたが
口の中の乾燥によって痛みが出て
しまうことが多いです。

 

一体何故寝ている時に口の中が乾燥
してしまうのかというと

 

・唾液の分泌量が減る
・汗をかいてしまう

 

この2つの事が口の中の水分を減らして
乾燥を招いてしまう大きな原因です。

 

寝ている時によく涎などが出てしまうから
唾液の分泌量は少なくないと思って
しまいがちですが

 

睡眠中は唾液の量は自然と少なくなって
しまっています。

 

なので寝起きに口臭が気になるのも
唾液の分泌が少ないからですね。

 

そして意外と寝ている時の汗の量って
自分が思っているよりも多くかいて
いるのでこれによって体内の水分が
少なくなってしまって口の中も乾燥
してしまいます。

 

後は日中起きている時は普通に口呼吸
をしていても口の中は唾液によって
潤っていますが

 

寝ている時に口呼吸をしてしまうと
唾液も少ないですし乾燥した空気が
直接口の中に入ってきてしまうので
乾燥を酷くしてしまいます。

 

口の中が乾燥してしまうと喉の粘膜
にウイルスやホコリなどがくっつき
やすくなってしまい

 

それが原因となって寝起きに喉が
痛くなる症状を起こしてしまいます。

 

治し方はどうすればいいのか

 

寝起きなどに喉が痛くなってしまう
原因が口の中の乾燥によって
っていうことがわかったけれど

では痛くなってしまった時はどのように
して治していけばいいのだろう
って事になってきます。

 

そこで寝起きに喉が痛くなった時に
まず一番最初に行ってほしい事は
うがいをする事です。

 

喉の粘膜にウイルスやホコリが
いっぱいくっついてしまっているので
まずはそれを排除しなくてはいけません

 

そこでうがいをしてウイルスやホコリ
を綺麗にとっていってください。

 

これだけでも僕はかなり痛みや
違和感を減らす事が出来ます。

 

そして水を口の中に含むので
乾燥状態も治していく事が出来ますからね。

 

のど飴などをなめるのもいいのですが
のど飴などをなめる前にまずは
うがいをしてもらう方が
より効果があります。

 

そしてこれは意外と知らない方が多い
のですが首を温めてください。

 

本当は口の中を温める事がいいの
ですがなかなか口の中を温めること
って難しいので

 

首を温めることによって口の中の
乾燥を治していくことが出来ます。

 

お湯にタオルをつけて温めるのも
いいですし、濡らしたタオルを
電子レンジなどで軽く温めるのも
楽でいいですよ。

 

小さい頃に風邪をひいた時に
タオルにネギをまいて喉にまく
のと同じような感じですかね。

 

乾燥させない対策は

 

喉が痛くなってしまう原因と治し方が
わかったところで、今度は乾燥を予防
していく対策や対処法が重要になって
きます。

 

そこで寝起きに口の中を乾燥させない
ために大事になってくるのが
寝ている部屋をなるべく乾燥状態に
させない事です。

 

その為に簡単に出来る乾燥を防ぐ
方法として

 

・加湿器をつける
・濡れタオルを近くに置く
・コップに水を入れて置く
・観葉植物を置く
・マスクをつけて寝る

 

この5つの方法が僕がオススメの簡単に
乾燥を防ぐ対処法だと思います。

 

一番いいのは加湿器をつけて部屋の
乾燥を防いでいく事なのですが
加湿器がなかったり外出先のホテル
だったりすると準備出来なかったり
するので

 

そんな時は寝ている近くに濡れた
タオルを置いておいたり
コップなどの容器に水を入れて
置いておくだけで部屋の乾燥を
防ぐ事が出来ます。

 

僕はためにホテルなどに泊まった時に
あっ乾燥が酷いなって思った時は
洗面所に水を溜めて加湿をしたりする
事もあります。

 

後マスクをつけて寝るのもかなり
口の中の乾燥を防ぐ事が出来ます。

 

マスクをつけていると乾燥だけじゃ
なくてウイルスやホコリも口の中に
入ってくるのを防ぐ事が出来るので
一石二鳥ですしね。

 

普通のマスクでもいいのですが
より効果が高いのが濡れマスクを
つけることですね。

 

マスクをつけて寝る時のポイント
として鼻をマスクから出して寝ると
いいですよ。

 

寝ている時に無意識のうちにマスク
をとってしまう人は一度試してみて
ください。

 

喉が痛くなってしまう時の症状や
原因については色々あるので
コチラの記事に書いてあります。

⇒その喉の痛みの原因は何？

 

まとめ

 

寝起きなどに喉が痛くなる原因は
口の中の乾燥
治し方と対処法について書いて
いきました。

 

寝ている時はどうしても唾液が
少なくなってしまったり汗をかいたり
して口の中は乾燥しやすい状態に
なってしまっています。

 

じゃ寝る前に思いっきり水分補給して
寝ればいいのではって思いますが
トイレが近くなってしまいますし
より多く汗をかいてしまいます。

 

なので部屋を出来るだけ乾燥させない
喉の粘膜にくっついたウイルスや
ホコリを排除する事が大事で
治し方と対処法です。

 

部屋を乾燥させない方法として
少しでも参考になれば嬉しいです。

 

唾を飲み込んだ時に喉が痛い
時は舌咽神経痛になっている
かもしれません詳しくはコチラの
記事に書いてあります。

⇒舌咽神経痛とは何？原因は！