座っている時に足が痺れなくする
座り方や予防対策

そして痺れてしまっている足を
簡単に治していく対処法などに
ついて調べてみました。

正座やただ椅子に座っているだけで
足がよく痺れてしまって困って
しまうのを少しでも改善して治して
いきたいですからね。

痺れない座り方のコツ

正座をしている時や仕事中など
椅子に座っている時によく足が
痺れてしまうことがあります。

段々と足の感覚が無くなってきて
少し痛みも感じてしまうことがある
あの嫌な瞬間ですが・・・

座っている時に足が痺れやすくなって
しまう最大の原因というのは座っている
ことによって血管が圧迫されてしまい
血液の流れが悪くなってしまい
栄養素や酸素が運ばれにくくなって
しまうことです。

座っている時に足が痺れてしまう原因に
ついてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

⇒なぜ座っていると足が痺れやすいのか！

じゃあまり座らなければいいのか
っていうことも出来ないのでそんな時は
あまり足が痺れないようにする座り方
が大事になってきます。

正座の場合

正座をしている時が一番足が痺れやすい
っていう人が多いと思います。

そこで正座をしていても足を痺れ
にくくする座り方とは一体どんな
座り方かというと

まずは両足をピタっとくっつけないで
親指だけを少し重ねるようにして
くろぶしは離すような感じで足の裏で
八の字を作るようにしてください。

そしてお尻をかかとに乗せないように
して左右の土踏まずの上や少し親指の
上に乗せるような感じで置いてください。

こうすることによって足の甲全体が
座布団や床にくっついてしまい
体重がかかってしまうのを防いでいく
ことが出来ます。

長時間正座しなくてはいけない場合は
重ねている親指を交互に変えていったり
少しお尻を左右順番に浮かせるように
してください。

椅子に座っている場合

椅子に座っている場合はまずはしっかりと
バランスよく綺麗に座っていくことが
大事になってきます。

足を組まない
背もたれによしかからない
前かがみにならないようにする
といったことが大事になってきます。

そして左右の足の裏がしっかりと床
にくっつくように椅子の高さを調整
してください。

後は左右の足を少し開いて膝を90度
にしっかりと曲げるようにして
背筋も出来るだけまっすぐになる
ように座ってください。

こうすることによって坐骨神経や血管を
出来るだけ圧迫しないようにしていく
ことが出来ます。

立っている時に自然と足が開いてしまう
O脚を改善していくのにも座り方が大事
になってくるのでO脚を治していく
座り方についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒O脚を改善していく為の座り方とは！

対処法や予防対策

正座や椅子に座っている時にできるだけ
足が痺れないようにする座り方については
わかってもらえたと思います。

でも正座をしていて痺れてしまった時
はどうすればいいの出来るだけ簡単に
足の痺れを治していく対処法はどうすれば
いいのってことが大事ですよね。

そこで正座をしていて足が痺れてしまった
時の簡単な治し方っていうか対処法として

まずは正座している状態からすぐに
立ち上がるのではなくて一旦
足の裏を床と垂直にして立たせて
足の指だけが床についている状態にします。

こうすることによって足の指が足の甲に
向かって引っ張られている状態を作る
事が出来るのでこれによって足の痺れを
解消していく事が出来ます。

そして予防対策として日ごろから気を
つけてほしいこともあってそれは
足のふくらはぎの筋肉をしっかりと
使っていくこと弱らせないようにして
いくことです。

足のふくらはぎっていうのは
足に回ってきた血液を心臓にしっかりと
送り返していくポンプのような役割も
しているのです。

これによって足の血液の循環をよく
していってくれるので血行不良を
改善していくことが出来ます。

足のふくらはぎの筋肉ってどうやって
動かしていけばいいの？何か特別な
運動をしなければいけないの？
って考えてしまいますが

そんなことはなくてウォーキングや
ジョギングなどを日ごろから適度に
行っていくことによって補っていく
事が出来ます。

なので簡単な有酸素運動や出来るだけ
歩くようにすること階段を使うように
することなどを心がけていくようにして
ください。

後は血液の循環を良くする為に
規則正しい食生活も大事になって
きます。

そんな中で特に
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB12
などもとっていくようにしてもらえると
いいです。

ビタミンC⇒ピーマンやパセリやモロヘイヤなど
ビタミンE⇒すじこやいくらやうなぎなど
ビタミンB12⇒しじみやレバーやチーズなど

足のむくみを解消して予防していく
簡単なストレッチ方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒足のむくみを防ぐストレッチは！

まとめ

座っていて足が痺れた時の簡単な対処法
と予防対策はコレ
について書いていきました。

正座や椅子に座っているとどうしても
血管が圧迫されてしまいそれが原因と
なってしまって足が痺れやすくなって
しまうことが多いです。

なので出来るだけ足が痺れないような
座り方を心がけていったり
毎日の生活の中でも簡単に出来る
ことなどで出来るだけ予防対策などを
していくことが大事だと思います。

歩行中によくつまづいてしまうことが
ある時の原因などについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒よく足がつまづく原因は！

いったいどうしてただ座っているだけ
なのに足が痺れやすくなってしまったり
痛くなってしまうことが多いのか
原因となってしまっているものは
いったい何なのかについて調べてみました。

立ち上がった瞬間に足が痺れていて
力が入らずに踏ん張れなくてよろめいて
しまうことも多くありますからね。

座っている時の足の痺れの原因

座っている時、特に地べたに正座など
をして座っている時などに段々と足が
痺れてくる感覚があってそのままの状態
で立ち上がろうとした時に痺れから
よろめいてしまい倒れそうになって
しまう時があります。

一瞬何が起きたのかわからなくて
ただよろめいてしまい何かに捕まって
倒れないようにする瞬間

誰でも一度は経験したことがあると
思います。

そんな座っていて足が痺れてしまう大きな
原因になってしまっているのは血行が悪く
なってしまっていて起こることが多いです。

正座などで座っている時っていうのは
自分の体重が足にもろにかかってしまって
いて足が圧迫されてしまっています。

その圧迫によって血液の流れが悪く
なっていってしまいます。

そして血液の流れが悪くなってしまうと
それと同時に酸素の巡りも悪くなって
いってしまいます。

血液っていうのは栄養素はもちろんですが
酸素も一緒に循環させてくれていて運んで
くれているので

この酸素の巡りが悪くなってしまうと
感覚神経が敏感になってきてしまい
その状態が続いてしまうと段々と
痺れやすい状態になってきてしまうのです。

この状態の時っていうのはあれ？
何か足の感覚がおかしいな？
っていう状態なのですが

そしてその状態から正座などをやめて
立ち上がろうとした時に今度は
今まで圧力がかかっていた状態から
解放されて血液の流れが良くなって
滞っていた血液が一気に流れはじめます。

それと同時に酸素も一気に運ばれるように
なってくるのですが

この一気に酸素が流れ始めてしまうことに
よって活性酸素も大量に発生してしまのです。

この大量に発生してしまう活性酸素によって
敏感になってしまっている感覚神経が刺激
されてしまい痺れが酷くなってしまったり
痛みを感じてしまいやすくなってしまいます。

おおまかな流れでいうと
足が圧迫される
↓
血行が悪くなる
↓
酸素が届きにくくなる
↓
感覚神経が敏感になる
↓
圧迫から解放される
↓
血行が一気に良くなる
↓
活性酸素が大量に発生する
↓
敏感になっている感覚神経が刺激される
↓
痺れや痛みを感じてしまう

っていう感じです。

椅子に座っている時も起こる

正座などをしている時に足が痺れやすく
なってしまったり痛みを感じてしまう
原因についてはわかってもらえたと
思います。

でも正座ではなくてただ椅子に座って
いる時でも足が痺れやすくなって
しまったり痛みを感じてしまうことも
あります。

そんな時も血液の流れが悪くなってしまって
いたりしてしまって起こってしまうことが
原因として多いのですが

特に
足を組んで座っている
椅子に寄りかかって座っている
などの時が多いです。

足を組んで座っている

これは僕もしょっちゅうやってしまう
ことなのですが足を組んで座っている
っていうのは足を組んでいることによって
足を圧迫してしまっているので血行が悪く
なりやすいですし

お尻も組んでいる片方が浮いてしまって
いる状態なので左右に体重を分散することが
出来なくてその分圧迫されやすくなって
しまいます。

なので上に組んでいる足も痺れやすく
なってしまいますし下になっている足も
痺れやすくなってしまうので注意してください。

椅子に寄りかかって座っている

椅子に寄りかかって座っている時って
いうのは座っている姿勢が悪いことに
よって坐骨神経や血管を圧迫しやすく
なってしまいます。

坐骨神経や血管というのは坐骨という
骨盤の下の部分にある骨のことなのですが

本来ならばこの坐骨が坐骨神経や血管が
座っている時に圧迫されにくくするように
カバーしてくれているのですが

それが座り方が悪いことによって圧迫
されてしまっていることが多いので
注意してください。

足の痺れを治す方法や痺れないように
する予防対策についてはこちらの
記事に書いてあります。

⇒足の痺れを無くす対策方法は！

まとめ

座っているとすぐ足が痺れやすい
痛くなる原因はコレ
について書いていきました。

正座をしている時やただ椅子に座って
いるだけの時でも足が痺れやすく
なってしまったり痛みを感じてしまい
やすくなってしまう時は血管などが
圧迫されてしまっていて血液の流れが
悪くなってしまっていることが多いです。

このように正座や座り方が悪くて足が
痺れやすくなってしまうのは一時的な
もので時間が経つと治ってくることが
多いですが注意してください。

足がなんとなく怠いなって感じて
いる時は足がむくんでしまっている
ことが多いのでむくみの原因を作って
しまうことについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒足がむくんでしまう大きな原因！

座り方などが悪いことによって足が
開きやすくなってしまうO脚などの
原因にもなりやすくなってしまう
こともあるのでコチラの記事に書いて
あります。

⇒O脚になりやすくなってしまう原因は！

魚の目はパッと見た目は皮膚が
硬くなっていてシコリが出来て
しまっているのでそのシコリを
取ってしまえば痛みを解消できて
治るのではないかと思いますが

自分でとって対処しようとしたら
症状が悪化してしまったり再発して
しまうことが多いので魚の目の正しい
取り方や治し方について調べてみました。

魚の目の取り方

足の裏の一部分が硬くなってしまって
その場所にシコリが出てきてしまい
歩いたりした時にその部分に痛みを感じて
しまう場合は魚の目が出来てしまっています。

魚の目っていうのは皮膚の一部分に強い
刺激や摩擦などをずっと受けてしまう事
によってその部分にシコリが出来てしまい

そのシコリに硬い芯が出来てしまって
その芯が皮膚の内側に伸びていって
神経を刺激してしまったり圧迫して
痛みを感じてしまいます。

魚の目が出来てしまう刺激や摩擦を
起こしてしまう原因っていうのは
窮屈な靴を履いていたり歩き方が
悪かったりなどして出来てしまうことが
多いです。

魚の目が出来やすい原因や痛みの理由
などについてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒魚の目の原因になりやすい物は！

そんな足の裏に痛みを感じてしまう魚の目
ですが痛みの原因となってしまっている
のは足の裏に出来てしまっているシコリ
なのでそのシコリを取ってしまえばいいの
ではないかって思ってしまいます。

なのでついつい自分の手の爪でそのシコリを
取ってしまったりカッターなどで削ってしま
おうとしてしまうことがありますが
そういった自己ケアの治し方や取り方は
しないでください。

必ず皮膚科などに行ってしっかりと診て
もらって取っていくようにしてください。

自分の爪やカッターなどで魚の目をとって
行こうとすると表面的なシコリなどは
剥がしていくことは出来るのですが
肝心な痛みの元となってしまっている
硬い芯を取り除いていくことは難しく

その芯が残ってしまっていることによって
また痛みを感じてしまったりなど再発を
起こしてしまうことが多いです。

そしてそれだけではなくて自分で力
まかせに皮膚を傷つけてしまうことに
よってその場所からばい菌などが入って
しまって化膿してしまったり炎症などを
起こしてしまうことがあります。

なので魚の目の正しい取り方としては
必ず皮膚科などにいって取るようにして
ください。

取り方や治し方などは魚の目の進行
状態などによっても違ってきますが
硬くなってしまった角質をまずは
軟らかくしてからカミソリやレーザー
などで芯をとっていく方法などがあります。

痛い時の対処法

魚の目の正しい取り方や治し方などに
ついてはわかってもらえたと思います。

しかし歩くたびに痛みを感じてしま
ったりして歩きにくかったり生活に
影響が出てしまったりするすることが
あります。

そんな痛みを何とか和らげたい時の
応急処置というか対処法として
オススメなのがドラックストアーなどで
売っている保護パットなどです。

この保護パットっていうのはその種類
によっても違いはありますがドーナツ状
になっています。

魚の目で痛みを感じてしまうのは体重
などの圧力がかかってしまうことに
よって硬い芯が皮膚にめり込んでしまい
痛みを感じてしまうので

それを予防する為に圧力を上手く
分散していってくれるようになっています。

なので痛みを少しでも和らげていく事
が出来るのでそれで応急処置をして
出来るだけ症状が軽いうちに皮膚科など
に行くようにしてください。

自己ケアは予防対策

魚の目による痛みを少しでも和らげる
対処法についてはわかってもらえたと
思います。

そこで魚の目で自分で出来る事は
何なのか自己ケアの方法はいったい
どんなことがあるのかっていうと
それは魚の目が出来ないように
予防対策をしていくことです。

その為に重要になってくるのが
原因となってしまっているものを
出来るだけ改善していくこと

窮屈な靴を履かないようにする
正しい歩き方を心がける
血行を良くする
この3つのことがまずは大事になって
きます。

窮屈な靴を履かないっていうのは
窮屈な靴やサイズの大きい靴などを
まずは履かないようにしてしっかりと
自分に合った無理のない靴を履くこと

そして出来るだけつま先と踵の高低差
の無いフラットな靴を履いていくこと
ですね。

正しい歩き方はまずは上記で書いた
自分の足に合った靴を履いていくこと
も大事になってきますし

後はしっかりと足の裏全体を上手く
使って体重を分散させて歩いていく
ことになってきます。

正しい歩き方っていったいどんな
歩き方なのかっていうことについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒正しい歩き方で足を守っていく！

血行を良くするっていうのは足って
いうのはどうしても血行が悪くなり
やすい場所でもあります。

なので血行を良くする為にウォーキング
を心がけたりして出来るだけふくらはぎ
の筋肉を弱らせないようにしたり

マッサージをして血行を良くしたり
していくようにしてください。

後は末端冷え性などを予防して
いったりしていくことですね。

足が冷えてしまうのを上手く予防して
いく為の対策や方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒足の冷えを治して血行を良くする！

まとめ

歩くと足の裏が痛い魚の目の
取り方は！注意したい対処法
について書いていきました。

足の裏っていうのは毎日の生活の
中で一番といってもいいくらいとても
多く使っている場所です。

その足の裏に部分的な痛みを感じて
しまう魚の目はとても厄介ですし
生活にも大きな影響を与えてしまいます。

なので魚の目が出来てしまった場合は
自分で取るのではなくてしっかりと
皮膚科などに行って治療してとって
もらってください。

そして再発防止や予防対策として
普段の生活の中で出来る自己ケア対策
を心がけていってください。

立っている時の姿勢が綺麗にならない
足が疲れやすくなってしまうO脚の
原因についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒美脚の天敵となるO脚の原因は！

魚の目とはいったいどんな症状で
どうして一部分に出来てしまうのか

原因となってしまっているものは
1つじゃないのでどうして魚の目が
出来てしまうのか毎日の生活の中で
どんなことをしてしまっているのか

足の裏や指に硬いしこりが出来て
しまい痛みを感じてしまう魚の目に
ついて調べてみました。

魚の目とはいったい何

歩いた時に足の裏や指など一部分に
痛みを感じてしまう時があります。

痛みを感じてしまう部分の足の裏など
を触ってみると5mmくらいの大きさの
しこりが出来てしまっている場合は
魚の目が出来てしまっていて
その魚の目が原因となって痛みを感じて
しまいます。

魚の目っていうのは皮膚の一部分の
角質が硬くなってしまってそれが
一点に集中してしまっていることに
よって

その硬くなってしまった角質が皮膚の
内側に逆円すい状になって伸びてしまい
その真ん中に硬い芯が出来てしまっていて

その芯が神経を刺激してしまったり
圧迫してしまうことによって痛みを
感じてしまいます。

角質っていう言葉はよく聞くことが
あると思いますが皮膚の一番上に
あるもので皮膚が乾燥してしまうのを
防いでいてくれたりする役割などを
持っています。

皮膚の構造っていうのは上から
角質⇒表皮⇒真皮⇒皮下組織
という感じて出来ています。

その表面の角質が硬くなってしまい
その硬くなってしまった角質がしこり
を持ってしまい内側にある下にある
表皮を超えて真皮などに硬い芯か
伸びてしまって神経を圧迫してしまって
いるのです。

皮膚や角質の構造や役割については
コチラの記事に書いてあります。

⇒角質の役割や角化症とは！

一点に集中する原因とは

角質の一部分が硬くなってしまい
しこりが出来てしまいその反動で
皮膚の内側に硬い芯が伸びてしまい
神経を圧迫してしまって痛みを感じて
しまうっていうことはわかってもらえた
と思います。

そこでどうして角質に一部分が硬く
なってしまのか足の裏や指に魚の目が
出来てしまうのかその原因となって
しまっているものは何なのかって
いうことですが

その原因として多いのが
・履いている靴
・歩き方や足の形
・血行不良によって
などがあります。

履いている靴

履いている靴っていうのは足を
締め付けるような窮屈を履いて
いたり逆にサイズの大きい靴を
履いてしまっていたり
ハイヒールなどを履いていたり
などです。

足を締め付けるような窮屈な靴を
履いてしまっていると足の指が
靴の中で締め付けられるように
密集してしまって靴の内側や
指同士が強くこすれてしまい
摩擦されてしまいます。

この摩擦によって角質が硬くなって
いってしまうことがあります。

サイズの大きい靴を履いていると
靴の内側や指同士の摩擦はおきにくい
って思いがちですが

靴が大きいことによってつま先が
ぶれないように無意識のうちに
つま先などに力が入ってしまい
その圧迫によって魚の目が出来やすく
なってしまいます。

後ハイヒールなどのつま先と踵の
高低差がある靴などはどうしても
つま先に体重が多くかかってしまい
それによってつま先が圧迫されやすく
なってしまいます。

歩き方や足の形

歩き方や足の形っていうのは正しい
歩き方をしていないと体重を上手く
吸収していくことが出来なくなって
しまい足の裏に強い摩擦が起こって
しまことがあります。

足の裏っていうのは体重を上手く
吸収するために平らではなくて
縦と横のアーチ状になっています。

縦のアーチっていうのは土踏まず
があることによってアーチ状に
なっていますし

横のアーチっていうのはつま先の
部分が軽く真ん中の部分がへっこん
でいてアーチ状になっています。

このアーチ状によって体重を支える
クッションの役割をしているんですが
横中足靭帯が緩くなってしまっていたり
して横アーチが少なくなっていたり
無くなってしまっていることがあります。

このような状態を開張足というのですが
この開帳足によって常に強い摩擦などが
起こってしまい角質が硬くなってしまって
いることがあります。

足の指が曲がってしまう外反母趾なども
この横アーチの減少などによってなって
しまう原因にもなるのでコチラの記事に
書いてあります。

⇒足の指が変形する外反母趾とは！

血行不良によって

血行不良によってっていうのは
足の血行がわるくなってしまうことに
よって新陳代謝が上手く出来なく
なってしまい角質のターンオーバーが
出来なくなってしまって硬くなり
やすくなってしまいます。

そして硬くなってしまっている状態で
上記のように部分的に強い摩擦など
が同じ場所に集中してしまことに
よって魚の目になりやすくなって
しまいます。

特に女性の人の場合だと末端冷え性
などが足の血行不良に繋がって
いってしまうことが多いです。

魚の目の取り方や出来ないように
予防していく対策についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒魚の目の対処法と予防対策！

まとめ

歩くと足の裏や指が痛い症状は
魚の目かも！原因は1つじゃない
について書いていきました。

魚の目は一部分の角質が硬くなって
しまいしこりが出来て中心に硬い
芯が出来てしまい

その芯が皮膚の内側に伸びて
いってしまい神経を刺激したり
圧迫してしまことによって
痛みを感じてしまいます。

その原因として普段履いている
靴や足の形そして血行不良などが
あるので注意してください。

足がよくむくんでしまう時に注意
してほしい原因についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒足のむくみを作る原因とは！

そんなO脚の症状で日常生活で色々な
障害や嫌な思いをしてしまうことが
あります。

そんなO脚を改善していき美脚を
取り戻していったり
嫌な症状が出ないようにする為に
毎日の生活の中で気をつけなくては
いけないこと

必要な3つの自己ケア対策に
ついて書いていきます。

O脚の予防対策としても大事になって
くるので日頃から心がけてみてください。

O脚を作り出してしまっている物

綺麗な足でいたい美脚になりたい
っていう思いは男性にもありますが
特に女性の人にとってはとても大切な
ことですよね。

そんな美脚の邪魔をしてしまっている
物としてO脚があります。

O脚になってしまう原因というのは
先天的な原因もありますが
それだけではなくて毎日の生活の中
で思わず習慣的にやってしまっている

・変な座り方
・変な歩き方
・変な筋肉のつき方

などがあって骨盤が歪んでしまい
左右の足の間隔が開いてしまうって
いうことがあります。

本来ならばまっすぐ立った時に左右の足
っていうのは綺麗にくっついて揃って
いなくてはいけないのですが

骨盤が歪んでしまっていることによって
くっつかない変な空間が出来てしまって
いることが多いです。

O脚になりやすい3つの原因については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒O脚を招いてしまう3つの原因とは！

そしてO脚には足が開いてしまうだけ
ではなくて足の疲労感やむくみなど
色々な症状をともなってしまうことが
あるので症状などについてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒その症状もしかして原因はO脚かも！

3つの自己ケア対策

O脚を作り出してしまうことが多い
原因についてはわかってもらえたと
思います。

そこでそんなO脚を改善していくには
原因となってしまっている物を改善して
治していかなくてはいけません

それが
・まずは筋肉をほぐすこと
・正しい歩き方をすること
・正しい座り方をすること

この3つの自己ケア対策や方法が大事に
なってきます。

まずは筋肉をほぐすこと

まずは筋肉をほぐす事っていうのは
変な歩き方や座り方などによって
筋肉が変についてしまったのを治して
いかなくてはいけないのですが

その為にはまずは筋肉を和らげていく
ことが大事になってきます。

そこで大事になってくるのが毎日の
足の筋肉を和らげていくストレッチです。

骨盤周りの筋肉を和らげていく
ももの筋肉を和らげていく
ふくらはぎの筋肉を和らげていく
ことです。

この3つの筋肉を簡単に和らげていく
為の簡単なストレッチ方法については
コチラの記事に書いてあります。

⇒O脚改善に重要なストレッチとは！

正しい歩き方をすること

正しい歩き方をするっていうのは
気づかないうちに変な歩き方をずっと
してしまっていると骨盤は歪んでいって
しまいます。

そして骨盤が歪むだけではなくて
歩き方が悪いことによって筋肉も変な
状態でついてしまいそれが骨盤の歪みを
治せなくしてしまっていることが多いです。

なのでまずはしっかりと正しい歩き方
をしていくことが大事になってきます。

正しい歩き方っていうのはしっかりと
前を見ながら姿勢をできるだけ保って
しっかりと足の裏全体を使って体重を
支えていくっていうことなのですが

正しい歩き方や姿勢についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚を改善するにはまずは正しい歩き方！

正しい座り方をする

正しい座り方をするっていうのは
まずは出来れば地べたに直接お尻を
置いて座るのではなくて家や部屋
でも椅子に座るようにしてください。

地べたに座ってしまうとどうしても
自分が一番楽な座り方をしてしまい
その座り方が骨盤を歪めてしまうことが
多いです。

椅子に座っている時も注意してほしい
事や地べたに座る時の座り方などに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を防ぐ座り方とは！

まとめ

O脚を改善し防いでいく為に必要な
3つの自己ケア対策はコレ
について書いていきました。

O脚の原因になってしまっているのは
骨盤の歪みや変な筋肉のつき方などに
よって起こってしまう事が多いです。

そしてその原因を作り出してしまって
いるのは日常生活で無意識のうちに
行っている行動や習慣からが多いので

O脚を改善して防いでいく為にはまずは
それらを治して改善していくことが
とても大事になってきます。

そしてそれが自己ケア対策となってくる
ので最初は窮屈だったりしますが注意
して心がけるようにしてみてください。

気になる足のむくみを解消していく為
に大切なこととは何か気をつける対策
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒足のむくみを予防する対策！

そんな理想の美脚になるのを邪魔して
しまっているものの一つとして立って
いる時に足が開いてしまう左右の足を
くっつけて揃えることが出来ない
O脚があります。

そんなO脚を治して改善していくのに
色々な方法がありますがその中でも
特にまずは改善していかなくては
いけないのが足の筋肉を柔らかく柔軟
にしていくことです。

そんなO脚を改善していく為に必要な
筋肉をほぐす簡単なストレッチ法に
ついて調べてみました。

O脚改善に必要な筋肉とは

普通に立っている時に左右の足が
自然と開いてしまっていたり
歩いている時に知らない間に
がに股になってしまっているなど
の症状がある時は足がO脚になって
しまっていることが多いです。

男性でもO脚になってしまっていると
少しイヤですが特に女性の人にとって
はとても大きな足の悩みだと思います。

そんなO脚になってしまう原因として
真っ先に思いつくのが骨盤が歪んで
しまっていることだと思います。

なのでO脚を治して改善していく為に
骨盤修正をしなくてはいけないって
思ってしまいますが実は骨盤修正の
前にもっとO脚を治していくのに大事に
なってくるのが足の筋肉をほぐしていく
ことなのです。

えー足の筋肉がどうしてO脚の原因に
なってしまうの？って思ってしまいますが

骨盤には多くの筋肉が集ってくっついて
動いています。

その筋肉が骨を覆っていてサポート
していますよね。

その筋肉が変なつき方をしてしまって
いたり硬くなってしまっていると
いくら骨盤修正をしようとしても
筋肉が邪魔になってしまい現状の
状態をキープしてしまっていることが
多いのです。

なので骨盤の歪みを改善していく為
にはまずは硬くなってしまっている
筋肉をしっかりとほぐして柔らかく
していってあげなくてはいけません

O脚を招いてしまう骨盤が歪みやすく
なってしまう原因についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒O脚になりやすい原因とは！

簡単に出来る3つのストレッチ

O脚を少しでも改善していくには
まずは硬くなってしまって変な
付き方をしてしまっている筋肉を
戻していくのにほぐしていくことが
大事になってくるっていうのは
わかってもらえたと思います。

そこで足の筋肉を和らげていく
ほぐしていくとはどういったこと
なのかっていうと

・骨盤周りの筋肉をほぐす
・ももの筋肉をほぐす
・ふくらはぎの筋肉をほぐす

っていう3つ簡単なストレッチ法です。

骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ
というのは膝と手をついて伸ばして
跳び箱のような四つん這いの状態に
なります。

その状態から背中を上に引っ張るような
感じで背中を丸めていきしばらくその
状態をキープします。

次に今度は逆にお腹が下に引っ張られる
ような感じで背中を反らしていって
その状態をキープします。

この上下の動きによって骨盤周りの
筋肉をほぐしていきます。

ももの筋肉をほぐしていくっていうのは
足を伸ばして揃えた状態でゆっくりと
前屈をしていき手を地面にくっつける
ようにしていきます。

この前屈をしている時っていうのは
ももの裏の筋肉が張っている状態に
なるのでこれによってももの筋肉を
ほぐしていきます。

僕は体が硬いので手をすぐに地面に
つけることは出来ないのですが
無理をせずに自分が出来る範囲で
前屈をしていってください。

ふくらはぎの筋肉をほぐすって
いうのは足を伸ばして座っている
状態からつま先を前に伸ばしたり
手前に引いたりしていきます。

これによってふくらはぎの筋肉が
伸びたり縮んだりするのでそれを
繰り返すことによってほぐしていきます。

骨盤周りやももやふくらはぎの筋肉を
和らげてほぐしていくストレッチは
他にも色々ありますが

すぐに出来て簡単なストレッチだなって
僕が思うオススメですね。

コツコツと続けることが大事

足の筋肉をほぐしていくストレッチ
っていうとどうしても早くほぐして
いきたいっていう思いから痛いのを
我慢してやってしまうことが多いですが

硬くなってしまっている筋肉って
いうのはすぐには柔らかくなってくれ
ないことが多いので無理をせずに
毎日コツコツと続けていくことが大事
になってきます。

なのでお風呂上がりとか比較的筋肉が
和やらかくなっている状態の時に
ストレッチをやっていってください。

後は少し時間がある時やテレビなど
を見ている時などに取り入れていって
もらうのもストレッチをするのを
習慣化するのにいいと思います。

嫌なO脚を治して綺麗にしていく為に
大切なケア対策方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚を治していく為の自己ケアとは！

まとめ

O脚を改善する為に必要な筋肉を
ほぐす簡単なストレッチ法
について書いていきました。

O脚を改善していくには骨盤が歪んで
しまう原因を改善して歪まないように
していくことが大事になってきますが

その前にまずは長年の蓄積によって
硬くなってしまった筋肉を柔らかく
ほぐしていって正しい筋肉のつき方
に治していくことが大事になってきます。

その為に毎日少しの時間でもいいので
足の筋肉を柔らかくしていくストレッチ
を心がけていくようにしてください。

O脚を改善して予防していくのに
大切な正しい歩き方についてはコチラ
の記事に書いてあります。

⇒O脚にならないようにする歩き方！

足のむくみを解消していく為の大切な
夜寝る前に行っていく簡単なストレッチ
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒夜のストレッチで足のむくみ解消！

そんなO脚を改善してなりにくいように
予防していくには骨盤を修正して
いかなくてはいけません

その為に毎日の生活の中で簡単に
自分で骨盤を修正していくのに
座り方には気をつけなくてはいけない
のでO脚を改善して予防していくのに
オススメの座り方について調べて
みました。

O脚になりやすい原因

立っている時に足が開いてしまって
いたりして綺麗な足に見えにくく
なってしまっていたり

歩いている時にがに股になってしまって
いたり靴の外側が異常にすり減って
しまっていたり

そんなに歩いていないのに足が疲れ
やすくなってしまっていたり疲れが
とれなくて慢性的になってしまって
いるなどの症状がある時は足が
O脚になってしまっていることがあります。

O脚になってしまう原因っていうのは
生まれつき骨に少し変形がある場合も
ありますが多くの場合は毎日の生活の
中で骨盤がズレてしまっていったり
歪んでしまって起こったりします。

骨盤ってそんなに簡単に歪んでしまう
ものなの？って思ってしまいますが
一気に歪んでしまうのではなくて
色々な物が蓄積されていって徐々に
歪んでいってしまいます。

その原因として多いのが座り方だったり
立っている時の姿勢だったり歩き方
だったりと本当に毎日の何気ない
習慣となっていることから起こって
しまうことが多いです。

O脚になってしまう大きな原因について
はコチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を招いてしまう原因とは！

何気ない座り方に注意

O脚を改善して予防していくのに座り方
が大事って言われてもどんな座り方が
ダメで正しい座り方って何？って感じに
なってしまいますが

まずはO脚を招きやすい骨盤が歪みやすく
なってしまう座り方っていうのは床や
畳に座ってしまう座り方が実はあまり
良くない座り方なのです。

えーそんなの会社とかだと椅子に座る
ことが多いけど家にいる時は床や畳に
座るよっていう方が多いと思います。

しかし床や畳にダイレクトに座っている
時っていうのはあぐらをかいていたり
足を曲げて横座りしていたり自分が一番
楽な座り方を自然としてしまいます。

実はこの座り方が骨盤を歪ませてしまう
ことに繋がってきてしまうことが多いの
です。

そして椅子に座っている時は足を組んで
座ってしまったり椅子に浅く座ってしま
ったり

後はデスクワークやパソコンなどを長時間
使っている時っていうのはどうしても
姿勢が前かがみになってしまったりして
いることが多いですがこれも実は骨盤を
歪ませやすい原因になっています。

骨盤の歪みを予防する座り方

一番楽な座り方でくつろいでいるのが
実は骨盤を歪ませやすくしていて
それが原因でO脚になってしまうことが
あるっていうことがわかってもらえたと
思います。

そこでではいったいどんな座り方が
いいのか骨盤の歪みを改善して予防
していく座り方っていうのはどんな
ことなのかっていうと

まずは家とかでも出来ればなるべく
床や畳に座るのではなくて椅子に
座るようにしてください。

でも畳の上に椅子などは置きたく
無いなっていう場合は足をまっすぐ
前に伸ばして揃えて座ってください。

そしてその状態だとバランスが
取りにくいなっていう場合は
両手をお尻の後ろにつく感じで
足を伸ばして座ってください。

椅子の座り方についてはまずは
しっかりと深く椅子に座ってもらって
膝と腰を90度に曲がるように意識
してまっすぐ座るようにしてください。

背もたれがついている場合は
背もたれにそってもらうのが楽で
いいですが背もたれが後ろに
リクライニングする時は注意して
くださいね。

リクライニングしてしまうと腰が
90度の状態を作れなくなってしまい
ますからね。

そしてしっかりと両足を揃えてください
少しめんどくさいですが本などを間に
挟むと落ちないように足を揃えることに
意識がいくので慣れるまではオススメです。

後はつま先もしっかりと前を向くように
しておいてください。

この状態がいいのですが長時間座って
いると状態を維持するのが難しいので
疲れてきた場合などは足を少し開いて
休憩したりトイレ休憩や散歩などして
軽くリフレッシュしてください。

その際に歩き方も注意してくださいね
正しい歩き方についてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒O脚を予防する正しい歩き方！

毎日の簡単なストレッチなどもO脚を
改善していくのに大きな手助けに
なるのでストレッチ対策については
コチラの記事に書いてあります。

⇒簡単に出来るO脚改善ストレッチ法！

まとめ

O脚を改善して予防していくのに
オススメの座り方！骨盤修正
について書いていきました。

足を揃えて綺麗な立ち姿になりたい
美脚になりたい
足の疲れを解消したい
綺麗な歩き方をしたい

など自分にとって理想の足の形
などがありますがそれが出来ていない
出来なくなっている時はO脚に注意
しなくてはいけません

O脚の原因の一つでもある骨盤の
ズレや歪みを改善して治していき
予防していく自己ケア対策として
毎日の何気ない座り方を見直して改善
していくことも大事になってくるんで

最初は窮屈な座り方だなって感じて
しまうことも多いですがO脚を改善して
予防していくのに少し意識してみてください。

気になるO脚を改善して治していく為の
自分で心がけていきたいケア対策方法に
ついてはコチラの記事に書いて色々と
書いてあります。

⇒O脚改善に欠かせないケア対策方法！

そんなO脚を治して改善していくのに
もっとも重要になってくるのが歩き方
と姿勢です。

この歩き方や姿勢を正しく改善して
いかなくては一時的にO脚が治った
としてもまた元の状態に戻ってしまう
ことが多いのでO脚を治していく為に
必要な正しい歩き方と姿勢について
調べてみました。

O脚の原因と症状

O脚というのは足を伸ばして立った時に
左右の足が綺麗に揃ってくっつかなくて
足がアルファベットのOのように開いて
しまっている状態です。

このように綺麗に足を揃えて立つことが
出来ない足を長く綺麗に見せることが
出来にくいだけでも嫌ですがO脚に
なってしまっていると膝が痛くなり
やすくなってしまったり

足がすぐにだるくなってしまったり
腰などにも痛みを感じてきてしまったり
様々な症状が現れてくることが多いです。

O脚になってしまっている時に出やすい
症状などについてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒O脚がもたらす色々な症状をチェック！

そんな厄介で気づいた時にはなってしま
っていることが多いO脚ですが大きな
原因になってしまっているのに
骨盤の歪みや歩き方そして筋肉のつき方
などがあります。

O脚を招いてしまいやすい骨盤の歪み
や歩き方などについてはコチラの記事
に詳しく原因が書いてあります。

⇒O脚の原因になる大きな3つの事！

なのでO脚を治して改善していくには
骨盤の歪みだったり歩き方そして
筋肉のつけ方などを治していかなく
てはいけないのですが

そんな中でも特に重要になってきて
最初に治していかなくてはいけないのが
歩き方と姿勢になってきます。

まずは歩き方と姿勢は正す

O脚の症状や原因についてはわかって
もらえたと思います。

そして治して改善していくには原因と
なってしまっているこれらのことを
治していかなくてはいけないのですが
特にまず改善したいのが歩き方と姿勢です。

いったいどうして歩き方と姿勢を最初
に治していかなくてはいけないのか
っていうと

ストレッチや骨盤補強などで骨盤の
歪みなどを改善していった時に一時的
にはO脚が改善されますが歩き方や
姿勢が悪いままだとまたO脚になり
やすくなってしまからです。

一日の生活の中で歩いている時間って
いうのは結構ありますし立っている時
っていうのも結構あります。

そんな中で歩き方や姿勢が悪いとそれだけ
また骨盤が歪みやすくなってしまいますし
変な筋肉のつき方などをしてしまい元の
状態に戻りやすくなってしまうからです。

なので正しい歩き方と姿勢をまずは注意
して治して改善していくことが重要に
なってきます。

そこで正しい歩き方っていうのはいったい
どんな歩き方なのかっていうと

・うつむきで歩かない
・スマホを見ながら歩かない
・前かがみにならない
・腕をしっかり振って歩く
・出来るだけ背筋を伸ばす
・膝やつま先を進行方法にまっすぐ向ける
・しっかりと膝を上げる
・足の裏全体を使って体重を受け止める
・つま先でしっかりと地面をけり上げる

っていうのが正しい歩き方になってきます。

えーめちゃくちゃチェックポイントが多い
と思ってしまいますが前かがみや猫背の
姿勢で歩いているとそれだけ体の重心が
後ろにいってしまい骨盤が前傾になり
やすくなってしまいますし

しっかりと膝をあげて足の裏を一度地面
からしっかりとあげずにすり足のような
歩き方をしていると体重が後ろの方に
かかってしまっているので骨盤が前傾
しやすくなってしまいます。

足の裏全体をしっかり使って体重を
移動させていくっていうのは
まずは踵をついてその後に足の付け根
もついて最後は指先で地面をつかむ
ようにして前に踏み出していく
っていう流れですね。

これによって体重をしっかりと支えて
いくことが出来るので骨盤の歪みも
少なくなりますし足の筋肉も変なつき方
をしないようになっていきます。

歩き方を正していくときには後は
履いている靴も注意していかなくては
いけません

それはヒールの高い靴だったり
つま先や靴の幅が狭い靴
厚底の靴などを履いていると
どうしても歩きにくくなってしまい
歩き方も悪くなってしまいますからね。

仕事などでどうしても履かなくては
いけない時やお洒落をしてデートや
友達などと出かける時などはしょうが
ないですが

そうではない普段の時はスニーカーや
歩きやすい靴を履くように心がけて
いってください。

朝晩の通勤中は履きやすい靴を履いて
仕事中はヒールの高い靴に変える
っていうのでもいいと思います。

外反母趾などの予防にも繋がって
いきますからね。

外反母趾の症状や原因などについては
コチラの記事に書いてあります。

⇒足が変形してしまう外反母趾とは！

足に痛みなどを感じてしまうと痛みを
かばうようにして歩いてしまうので
それがまた変な歩き方になってしまい
O脚を招いていってしまいますからね。

そして姿勢っていうのは歩いている時
姿勢であったり信号待ちや電車の中など
止まって立っている状態の時は足を
クロスしたりせずに両足をまっすぐ
伸ばして両方の足に体重がしっかりと
均等にかかるようにしてください。

後バックなどを持っている時は
できればリュックサックのように
両肩でかつげるようなバックが
いいのですが

ショルダーバックなどの場合は持つ
腕や肩をこまめに左右変えて持つ
ようにしてください。

何気ないことかもしれませんが
毎日の生活の中で歩く事や立って
いる時っていうのは大きな割合を
占めているのでそれだけ骨盤や筋肉
などに大きな影響を与えてしまいますからね。

O脚を改善していく為に大切な3つの
ケア対策についてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒O脚を治していく為に大切なケア対策！

まとめ

足が開く膝が痛くなるO脚を改善する
のに重要な歩き方と姿勢
について書いていきました。

O脚を治して改善していくには
骨盤の歪みを正して治していかなく
てはいけないのですが

ただ骨盤の歪みを一時的に治しても
歩き方や姿勢が悪いとまた気づけば
再発してしまっていることが多いので
まずはしっかりと歩き方や姿勢を
改善していってください。

毎日の簡単なストレッチでもO脚を改善
していく事が出来るのでストレッチ方法
についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を治すのに良いストレッチ対策！

歩いている時に膝に痛みを感じやすい
時は変形性膝関節症になっているかも
しれないので症状などはコチラの記事
に書いてあります。

⇒変形性膝関節症の症状や原因は！

O脚になってしまっていると足が短く
見えてしまったり太くなってしまう
ことも多く色々な症状が出てきてしまいます。

特に女性に多いのがO脚の悩みなの
ですがいったいどうしてO脚になって
しまうのかその原因となってしまって
いるものは何なのか

綺麗でスラっとした立ち姿や美脚
を作っていく為にどうしてO脚に
なってしまうのかその原因について
調べてみました。

O脚の状態とは

立っている時に両足が不自然に離れて
しまっていてくっつけて揃えることが
出来なかったり歩いている時にがに股
になってしまっていることがあります。

そんな時は足がO脚になってしまって
いることが多いです。

O脚っていうのは足を伸ばして立った
時に両足のくろぶしはくっついている
けど太ももや膝そしてふくらはぎが
左右くっつかなくて左右の足の間に
変な空間が出来てしまっています。

本来両足を伸ばして立っている時は
太ももや膝やふくらはぎもくっつく
状態が普通の状態なのにそれが出来ない
状態になってしまっています。

そしてそれだけでも綺麗な状態では
ないのでイヤですが足が物凄く疲れ
やすかったりむくみがとれなくなって
しまっていたり膝が痛くなりやす
かったりしてしまっていたりなど

色々な症状が出来てきてしまうのが
O脚になってしまっている時です。

O脚の様々な症状やチェック方法など
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

⇒その症状はO脚もしくはX脚では！

原因となっている物は

足を揃えて立った時にくろぶし以外
はくっつくなくて離れてしまったり
がに股になってしまったりするなど
色々な症状が出てきてしまうO脚ですが

いったいどうしてそんなO脚になって
しまうのか原因となってしまっている
物はいったい何なのかっていうと

骨の変形や関節の障害などの先天的
になってしまうものと
毎日の生活習慣の中で徐々に起こって
きてしまう後天的な原因があります。

そして後天的な原因として大きな
原因になってしまっているのが
・骨盤の歪み
・歩き方によって
・筋肉のつき方
などです。

骨盤の歪み

骨盤の歪みっていうのは骨盤が
正常な位置から前傾になってしまったり
開いてしまうことによって太ももの
付け根の骨である大転子という股関節
にくっついている骨が外側にズレて
左右が開いてしまいます。

この開いてズレてしまうことによって
距離が出来てしまい太ももなどが
左右くっつかなくなってしまいます。

そんな骨盤の歪みを作ってしまう
大きな原因となっているものとして
・座り方
・姿勢
などがあります。

座り方っていうのは
足を組んで椅子などに座っていたり
正座の状態から両足を左右に開いて
おしりを地面につけて座っていたり
おしりをついて横座りしていたり

などの座り方をよくしてしまっていたり
してしまうと骨盤が歪みやすくなって
しまいます。
これは女性に多い座り方だったりしますね。

姿勢っていうのは
立っている時の姿勢のことですが
猫背になってしまっていたりすると
体の体重が後ろにかかってしまい
骨盤が前に傾いてきやすくなって
しまいます。

そして両足で立ってはいるけどよく
足をクロスして立っていたりして
しまうと歪みやすくなってしまいます。

後はこれも女性の人に多いのですが
バックなどをいつも左右どちらかの
決まった肩や手などでもっていると
左右のバランスがおかしくなってしまい
骨盤が歪みやすくなってしまいます。

歩き方

歩き方っていうのは一見すると関係
ないのではないかなって思ってしまい
ますが大きく関係しているのです。

歩く時っていうのは足の裏にバランス
よく体重をしっかりと支えて体重移動
を行っていきます。

この時に歩き方が悪いと上手く体重を
支えて移動させることが出来なくなって
しまい体の後ろに体重がかかってしまい
それが骨盤を前傾させていってしまいます。

これはヒールの高い靴を履いている時も
よく起こりやすい状態ですよね。

そしてヒールだけじゃなくて窮屈な靴や
裏底が高い靴などを履いている時なども
しっかりと足の裏で体重を支えることが
出来なくなってしまいます。

筋肉のつき方

筋肉のつき方っていうのは骨の周りに
筋肉があるので筋肉は骨をしっかりと
支えてサポートしています。

これによって骨がズレてしまったりする
のをカバーしてくれているのですが
その筋肉が歩き方が悪かったりすると
変な筋肉のつき方をしてしまい骨を
外側に引っ張りやすくしてしまいます。

後筋肉っていうのは柔らかく伸縮する
のですが筋肉が硬くなってしまっていて
上手く伸縮してくれないとそれがまた
骨を外側に引っ張ってしまいます。

この筋肉っていうのはふくらはぎや
太ももそして骨盤の周りの筋肉など
色々な筋肉のことです。

O脚の足を治していき綺麗な足にして
いく為の改善方法についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒O脚を改善して治していくケア対策！

まとめ

がに股や立った時に足が開くO脚
になってしまう原因とは
について書いていきました。

O脚は綺麗に立つことが出来なかったり
するだけじゃなくて足の疲労や膝の痛み
そして歩き方など色々なところに
症状が出てきてしまいます。

そんなO脚になってしまう原因として
骨盤の歪みや歩き方や筋肉のつき方
などあるのですが

それらを作り出していってしまう原因
も色々と沢山あって日常生活で今まで
知らず知らずにやってしまっていた事
の蓄積によって起こってしまっている
ので注意してください。

毎日の簡単なストレッチでO脚を改善
していくケア対策についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒O脚の改善や予防にいいストレッチとは！

このように足をまっすぐ伸ばして
立った時に左右の足が上手くくっつか
なくて隙間が出来てしまっている時は
O脚になってしまっていたり
X脚になってしまっていることが
あります。

O脚とはいったいどのような足の
状態でどんな症状があるのか

X脚とはどうような状態でどんな
症状があるのか

O脚やX脚の症状などについて調べて
みました。

理想の綺麗な立ち方

姿勢のいい形で足を伸ばして立った
時になぜか左右の足がくっつかなくて
足と足の間に変な空間が出来てしまう
ことがあります。

あれ？左右の足がくっつかないぞ
って思ってしまう瞬間ですが
そんな時は足がO脚やX脚といった
ような状態になってしまっています。

普通っていうか綺麗な立ち方って
いうのは足を伸ばして立った時に

左右の内太ももがくっついて
膝がくっついて
ふくらはぎがくっついて
くろぶしがくっつきます。

そしてこの4つの場所以外は少し
隙間があって離れているのが
足を伸ばして立った時の理想で
綺麗な立ち方になってきます。

この状態になっていることで
足の筋肉のバランスも良くて
引き締まってスラッとしている
美脚の状態ですね。

O脚やX脚の状態とは

足を伸ばして立った時の理想の
綺麗な足の状態や立ち方については
わかってもらえたと思います。

しかしこのような綺麗な状態で立つ
ことが出来ている人っていうのは実は
少なくて多くの人たちが左右の足が
くっつかなくてはいけない場所が
くっつかずに離れてしまっています。

そしてそのくっつかずに離れてしまって
いる場所によってO脚やX脚と言われて
います。

O脚の特長や症状

まずはO脚の特長や症状などは
どのような状態なのかというと

内太もも⇒離れている
膝⇒離れている
ふくらはぎ⇒離れている
くろぶし⇒くっついている

このように左右のくろぶし以外が
くっつかずに離れている時って
いうのはO脚の状態です。

そしてO脚になってしまっていると
起こりやすい症状として

・足全体がだるくなりやすい
・足のスネの外側が痛くなりやすい
・足がむくみやすい
・膝が痛くなりやすい
・腰が痛くなりやすい
・冷え性を起こしやすい
・靴の外側がすり減りやすい
・歩く時にがに股になりやすい

このような症状がO脚になってしまって
いる時に起こりやすくなる症状です。

O脚になってしまう様々な原因については
コチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を作り出してしまう原因は！

X脚の特長や症状

次にX脚の特長や症状とはどんな
ような状態なのかというと

左右の内太もも⇒離れている
膝⇒くっついている
ふくらはぎ⇒離れている
くろぶし⇒離れている

このような状態になってしまっている
時はX脚になってしまっていることが
多いです。

X脚になっていると起こりやすい症状
としてはO脚と似ている症状も多く
ありますが

・膝に痛みを感じやすい
・足がむくみやすい
・冷え性を起こしやすい
・便秘になりやすい
・膝や腰が痛くなりやすい
・肩こりを起こしやすい
・靴の内側がすり減りやすい
・歩く時に内股になりやすい

このような症状がX脚の時に起こり
やすい症状です。

膝の位置の確認ポイント

O脚やX脚になってしまっている時って
いうのは膝も外側や内側に歪んでいる
事が多いです。

そこで自分の膝がまっすぐな状態に
なっているかどうかチェックする
簡単な方法があって

まずはまっすぐに自然体で立った状態
で左右の足を拳一つ分くらい開けて
立ちます。

そしてつま先を軽く外側に向けます。

この状態から背筋は伸ばしたままで
軽く膝だけを曲げていきます。

この時に膝がまっすぐ正面を向いて
いれば正常な状態なのですが
外側に向いていったらO脚
内側に向いていったらX脚
になってしまっていることが多いです。

何かしらの歪みが生じてしまって
いるので膝がまっすぐな状態に
ならないようになってしまっている
ので一度簡単にチェックしてみてください。

座り方で嫌なO脚を改善していく対策に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を改善して予防する座り方とは！

まとめ

綺麗に立てないO脚やX脚の症状！
足の歪みをチェックする
について書いていきました。

綺麗にスラッと立っている状態って
いうのは足が綺麗に見えますし
美脚にもなってきます。

しかしO脚やX脚になってしまっている
場合は左右の足が上手くくっつかなくて
変な隙間が生じてしまいます。

そうなってしまっていると綺麗に立つ
ことはもちろん出来ないですし
変な歪みが生じてしまっていること
によって

足が太くなってしまったり
痛みを感じてしまったり
足とは関係ない腰や肩などに痛み
を感じるようになってきてしまったり
様々な症状が起こってしまうので注意
してください。

自分の足の状態を知る為にも簡単な
チェック方法ですしO脚やX脚の
特長や症状などもチェックしてみて
ください。

O脚を改善して綺麗な足を作っていく為
に自分でケアしていく対策については
コチラの記事に書いてあります。

⇒O脚を治していくケア対策方法は！

足がむくみやすくなってしまう原因に
ついてはコチラの記事に色々書いて
あります。

⇒足のむくみの原因は色々あるから注意！